Selon le type de travail que vous avez, vous devrez peut-être consulter votre téléphone et / ou votre courrier électronique assez souvent, mais la plupart des gens n’ont pas besoin de le faire. De nombreuses personnes utilisent leurs e-mails, SMS, appels téléphoniques et mises à jour de statut pour suivre ce qui se passe dans leurs cercles d'amis. Mais que pouvez-vous faire quand cela devient compulsif et que vous ne pouvez tout simplement pas vous empêcher de vérifier en utilisant votre appareil mobile tout le temps? C'est à ce moment que votre appareil devient une laisse électronique et il peut être difficile de le lâcher.
1. Arrêtez d'utiliser le courrier électronique:MG Siegler de TechCrunch a cessé d'utiliser le courrier électronique en juillet. Au moins, il l'a essayé. Cela a bien fonctionné, mais il a utilisé Facebook, Twitter et d'autres services pour répondre à certaines personnes, alors qu'il a envoyé environ 40 réponses par courrier électronique aux milliers qu'il a reçus. Bien que la plupart des gens ne puissent pas quitter le courrier électronique, vous pouvez l’utiliser moins en ne consultant pas votre courrier électronique professionnel lorsque vous êtes à la maison.
2. Éteindre votre téléphone ou le garder sous tension Vibreur / Silencieux: Gardez-vous toujours une sonnerie sur votre téléphone? Certes, ils peuvent être assez amusants à personnaliser, mais honnêtement, nous pouvons même nous réveiller avec la vibration de nos téléphones, il n'est pas nécessaire de signaler à tout le monde à proximité que vous recevez des appels ou des textes.
3. Utiliser Inbox Zero: Inbox Zero peut être difficile à atteindre, mais c'est quelque chose qui mettra fin à votre dépendance aux e-mails. Bien que cette technique fonctionne généralement avec les e-mails, elle vous donnera également le goût de ne pas avoir de laisses électroniques. Nous utilisons Inbox Zero et nous avons constaté que nous avons tendance à vérifier nos réseaux sociaux beaucoup moins qu'auparavant.
4. Débranchez-vous des réseaux sociaux: Bien qu'il existe plusieurs sites de réseautage social différents, à un moment donné, il y en a tout simplement trop pour les vérifier. Nous avons tendance à n'utiliser qu'un seul service par jour (Twitter), tandis que les autres sont simplement relégués à des contrôles hebdomadaires ou mensuels.
5. Lire des livres: Nous lisons certains livres électroniques, mais la plupart des livres que nous lisons sont toujours des livres de poche et des livres à couverture rigide. Il est surprenant de voir à quel point il est facile de s’engager avec un bon livre et d’abandonner toutes les distractions qui nous entourent. L'important d'utiliser un vrai livre au lieu d'un ebook est que vous ne serez pas tenté de répondre à un e-mail, un tweet ou une mise à jour de statut pendant que vous lisez.