Comment faire face à l'anxiété à Noël

Nous reconnaissons tous le «stress festif». Cela est dû au fait de courir en essayant de faire des achats pendant un an pendant un week-end, de jongler avec les engagements professionnels et de cocher chaque élément Noël liste de choses à faire, non?

Je me souviens d'un tel stress «normal» avec tendresse. La course folle pour tout faire avant le service religieux de Christingle aux chandelles réveillon de Noël, suivi de cette agréable sensation de contentement chaleureux, sachant que les magasins seront fermés et qu'il n'y a rien d'autre à faire que se détendre et profiter.

Mais que faire si vous êtes comme moi et que Noël vous inquiète? Je parle de proprement anxieux: la peur mortelle qui grandit dans le creux de mon estomac à partir de novembre, cette sensation de naufrage alors que chaque jour est barré calendrier de l'Avent et la crainte accablante que quelque chose va mal tourner.

Le Père Noël ne souhaiterait ma liste de Noël à personne. Bannir la peur? Chaque mois de décembre, j'en ajoute un autre au bilan. Il y a des années, des attentes pleines d'espoir sont sorties de la fenêtre givrée.

«L'anxiété est une expérience isolante qui peut conduire à une faible estime de soi et à des pensées intrusives», explique Nicky Lidbetter, PDG de Anxiety UK. «Noël peut sembler être une période particulièrement difficile, car il peut sembler que tout le monde semble s'amuser pendant que vous luttez.

C'est vrai; voici quelques points saillants de ma dernière décennie. Pendant deux années consécutives, mon ancien mari a été hospitalisé pour recevoir un traitement pour une tumeur au cerveau, mon père a déjà été hospitalisé pendant six semaines auparavant et n'a été autorisé à rentrer chez lui la veille de Noël, mon bien-aimé chat de 20 ans est décédé subitement le 22 décembre des suites d'un AVC, mon mariage s'est rompu et mon mari est parti le lendemain du lendemain de Noël, et mon partenaire a soudainement perdu son emploi et l'acheteur de ma maison s'est retiré sans explication sur la date supposée de l'échange à la mi-décembre, me laissant dépourvu et fortement dette.

Même maintenant, quand les choses vont mieux, je trouve difficile d'accepter des attentes positives et de rester calme. C’est comme si j’étais constamment en alerte, prêt à affronter des ennuis. L'année dernière, je me suis retrouvé dans une dispute massive à la table du dîner avec mon fils adolescent sur quelque chose sans conséquence et il a fait irruption, sa sœur a couru dans sa chambre en sanglotant et mes parents sont rentrés chez eux tristes et perplexe.

Il est juste de dire que même sans diagnostic psychologique formel, Noël est une période de déclencheurs négatifs pour moi. Un professionnel de l'anxiété m'a dit que les choses tournent toujours mal à Noël, mais l'année prochaine, c'est juste quelque chose dont on peut rire.

Pas dans mon cas. Bien que je me souvienne avec un sourire de l'année où mon mariage a échoué; Je ne pouvais pas faire face décorer la maison et y a laissé ma fille de huit ans et son amie. Ils ont accroché chaque lumière de fée technicolor qu'ils pouvaient trouver et c'était sérieusement déséquilibré, mais j'étais reconnaissant pour les petites miséricordes.

Je me rends compte que ma vie de Noël ressemble à une série télévisée américaine bien connue, mais «Celui quand l'acheteur s'est retiré» touchez-moi parce que mon partenaire - maintenant deuxième mari - et moi, avons dû recourir à nos maigres ressources financières et nous concentrer sur ce que importait; un feu chaud et une nourriture réconfortante. C'était probablement le meilleur Noël depuis 2009.

"Souvenez-vous que même si de nombreuses personnes ont des souvenirs positifs, souvent nostalgiques de Noël, cela peut être une période difficile pour les autres", explique le Dr Abigael San, psychologue clinicien agréé au British Psychological Society. «Les deuils, les pertes d'emplois et la pression de passer beaucoup de temps ensemble après de longues périodes sans famille et amis peuvent exacerber les tensions.»

Mon mari et mes adolescents connaissent maintenant les signes. Cette année, la morosité est tombée tôt, peu de temps après Bonfire Night. Les larmes ont commencé à couler sans merci alors que je préparais un gros rôti du dimanche; du coup je me suis senti totalement dépassé par la perspective de refaire tout ça dans quelques semaines, seulement avec grignote, boissons, entrées, puddings, une nappe repassée et les besoins de mes parents âgés pour considérer.

Ma famille m'a persuadé de m'asseoir et de pratiquer les techniques de respiration apaisante que j'ai apprises grâce au yoga et m'a assuré que peu importe ce qui ne va pas, c'est juste un autre Noël et un autre souvenir faire. Qu'il s'agisse d'un bon - ou même d'un mauvais - n'a aucune incidence sur le suivant.

• Mind, l'organisme de bienfaisance en santé mentale, mind.org.uk
• La campagne Live Well du NHS, nhs.uk/livewell/mentalhealth
• La Fondation pour la santé mentale, mentalhealth.org.uk
• Anxiety UK, conseils et aide, anxiuk.org.org
• Les Samaritains, si vous avez besoin de parler à quelqu'un, samaritans.org

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