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Il est trop facile de se réveiller et de plonger directement dans toutes ces notifications téléphoniques, e-mails et corvées qui ne semblent pas se terminer avant… eh bien, l'heure du coucher. Mais lorsque vous créez un espace pour vous-même au début et à la fin de chaque journée - des moments de calme, de tranquillité et de clarté - vous facilitez également la gestion de tout ce que vous avez à gérer pendant la journée. Oh, et tu te sens bien mieux aussi.
Pour le fondateur et PDG d'Apartment Therapy, Maxwell Ryan, les premières heures du matin sont consacrées à la pleine conscience. Il a cultivé une routine éprouvée qui lui permet de se détendre et de profiter de certaines de ses activités préférées avant que l'agitation ne commence. Ryan revient également à cette énergie le soir, avec des actions simples qui le préparent à une nuit reposante et à un nouveau départ le lendemain. Continuer à lire
(et écoutez) pour apprendre comment il le fait.Ryan est un oiseau de nuit autoproclamé, mais il se lève à 6h30 tous les matins. "C'est difficile pour moi de me coucher tôt", dit-il. "Je me suis beaucoup concentré là-dessus au cours de la dernière année et demie." Le résultat de tout ce travail acharné: trois heures complètes de temps pour lui-même avant de le travail commence. Il commence sa journée avec une tasse de thé et une réflexion tranquille à l'autel de méditation dans sa chambre. (Regarder le mur pendant quelques minutes compte aussi.) Le matin, Ryan aime Tisane Yogi Miel Chai Curcuma Vitalité, qui a une saveur épicée-douce accentuée par le curcuma terreux.
Après avoir médité, Ryan se rend dans le salon pour sa pratique matinale de yoga. "C'est une partie importante de ma routine de bien-être", dit-il. « Étirer vos muscles est aussi important que de les travailler. Et le yoga est un anti-stress majeur. Après le yoga, il lira et consultera son emploi du temps pour planifier la journée à venir. Quand il est temps d'aller au travail, Ryan maintient son corps en mouvement en marchant ou en faisant du vélo jusqu'au bureau.
La cuisine du dîner permet à Ryan de rester connecté à lui-même et à sa maison, une idée qui remonte aux débuts d'Apartment Therapy en tant que service de design. "Quand j'ai commencé à travailler avec des clients, j'ai constaté que les gens qui ne cuisinent pas souvent, leurs maisons tombaient en désordre", dit-il. "Si votre maison n'est qu'un crash pad où vous regardez la télévision, prenez des plats à emporter et allez dormir, il est difficile d'en faire un espace conscient. Cuisiner vous aide à vous sentir plus enraciné et conscient de votre espace – et vous mangez mieux! De plus, tandis que attendant que l'eau bout ou que le four préchauffe, Ryan nettoiera souvent le réfrigérateur ou arrosera le les plantes. "La cuisine vous donne la présence d'esprit pour prendre soin de votre maison."
Lorsqu'il est temps d'aller au lit (espérons-le pas trop tard !), Ryan a une routine qui l'aide à passer une bonne nuit de sommeil. "Je n'ai pas beaucoup de temps le soir", dit-il. "Il est donc important pour moi de pouvoir m'endormir rapidement." Tout d'abord, il s'assure de nettoyer après le dîner: « Je suis un grand partisan de garder votre maison épurée. Si vous voyez du désordre, vous ne serez pas détendu. Puis il prend une douche chaude et médite pendant 10 minutes. Quand il est temps de se coucher, il apporte une tasse de Thé Yogi Sureau Citronnelle Immunitaire + Stress, avec de la mélisse lumineuse et apaisante et de l'Ashwagandha, une herbe adaptogène ayurvédique traditionnellement utilisée pour soutenir la santé immunitaire et la réponse au stress. Non seulement c'est une boisson réconfortante en soirée, mais cela l'aide également à commencer le lendemain hydraté.