Levez la main si vous êtes nouveau travailler à distance et l'ensemble du processus s'est avéré plus difficile que ce que vous aviez imaginé en vous rendant chaque jour à un bureau. Alors que les limites, les verrouillages et la distance sont devenus notre quotidien, le travail à distance a apparemment ignoré beaucoup de limites à lui seul, ce qui se traduit par un horaire de travail qui ne s'arrête pour personne - et surtout pas pour votre le déjeuner.
Pour ma part, j'ai passé de nombreuses «pauses déjeuner» en multitâche: sur mon ordinateur, je répondais à des courriels importants en buvant du café - et parfois en grignotant des amandes - et rien d'autre. Lors d'une bonne journée, je prendrai le temps de faire des toasts ou de couper des tomates et du fromage, mais encore une fois, je vais apporter mon repas à mon bureau et manger tout en travaillant. Cela empêche non seulement mes migraines de regarder un écran trop longtemps, mais cela me rend aussi un peu irrité et vif parce que je ne me permets pas de prendre l'air et de faire une courte pause pendant la longue journée de travail.
Bien qu'il puisse sembler facile de simplement travailler tout au long de votre déjeuner, cela peut faire plus de mal que de bien. Cela contribue à la croyance largement répandue que nous devrions «tirer le meilleur parti» de chaque seconde que nous avons en ce moment. Cependant, prendre une pause est utiliser votre temps, et il est utile de regarder même une pause déjeuner de 30 minutes loin de l'écran de votre ordinateur comme un investissement pour votre avenir. Voici huit conseils pour protéger votre pause déjeuner de presque tout.
Même avant que le travail à domicile ne soit un phénomène répandu, de nombreuses entreprises comptaient sur la facilité des calendriers en ligne. Et bien que cela rende le calendrier de tout le monde accessible à tous, cela signifie également que vous pouvez protéger votre calendrier contre les réunions de dernière minute. Réservez une heure et marquez-la comme non négociable. (Cela vaut également la peine d'avertir vos collègues et votre patron que c'est votre heure du déjeuner, afin qu'ils comprennent pourquoi vous avez un rendez-vous permanent.) Le rappel peut être numérique, mais il aidera les autres à respecter votre temps d'arrêt. De plus, vous recevrez une notification vous rappelant de prendre votre déjeuner le moment venu.
Quelque chose qui est devenu extrêmement courant en travaillant à domicile est de manger devant un écran. Lorsque vous êtes sur le point de faire une pause ou de déjeuner, assurez-vous de le faire ailleurs que dans votre «bureau à domicile» - même si cela signifie passer de votre bureau à votre table à manger et vice versa. Que vous mangiez dans une autre pièce ou que vous disposiez d'un espace (et d'une météo appropriée) pour manger à l'extérieur, le changement de décor vous aidera à vous remettre mentalement.
À moins de vivre dans le même quartier ou immeuble d'appartements qu'un ami, il peut être difficile (et potentiellement dangereux) de le voir en personne. Mais la puissance de la technologie peut aider à créer une version sûre du rattrapage pendant le déjeuner. Fixez une heure pour un déjeuner en ligne avec votre ami sur Zoom, ce qui vous obligera non seulement à arrêter de travailler, mais aussi à espérer. Vous pouvez même définir des thèmes culinaires, de sorte que vous mangez des aliments similaires en même temps, ce qui donne presque l'impression d'être dans le même restaurant.
Il peut être stressant et prendre du temps de préparer un repas au milieu de votre journée de travail, c'est pourquoi préparer votre déjeuner comme vous le feriez dans le Before Times peut être utile. (La seule différence est que vous ne transportez plus vos aliments dans un sac-repas quotidien.) Laissez un aspect du repas à préparer le jour du départ, afin de pouvoir faire une pause dans la cuisine. Il peut s'agir de préparer un fromage grillé pour accompagner votre soupe aux tomates, de mélanger la vinaigrette de votre salade ou de mélanger les ingrédients de votre smoothie.
Il peut être facile de se pencher sur ses habitudes, comme toujours prendre le même repas à la cafétéria du bureau. Si vous manquez ce sens de la routine, vous pouvez remplir votre réfrigérateur avec beaucoup d'un repas et le répartir tout au long de la semaine (encore une fois avec la préparation des repas!). Vous passerez du temps loin de votre ordinateur pendant que vous travaillez dans la cuisine, mais vous saurez quoi faire implicitement, ce qui évite le stress lié à une erreur accidentelle.
Qui a dit que vous ne pouviez pas prendre de plats à emporter pour votre pause déjeuner? Si vous manquez de manquer pour le déjeuner, essayez de commander la livraison une fois par semaine, peut-être le vendredi, pour célébrer la fin de la semaine. Non seulement vous soutiendrez les entreprises locales, mais vous aurez également un délicieux pick-me-up qui vous incitera certainement à quitter votre bureau pendant un moment.
Essayez de nouvelles recettes et cuisines tout au long de votre semaine. Si vous savez que vous avez quelque chose de délicieux qui vous attend dans le réfrigérateur, vous êtes plus susceptible d'arrêter de travailler et de vraiment vous concentrer sur les fruits de vos efforts culinaires. La nourriture est également une merveilleuse façon de découvrir différentes cultures - et étant donné que voyager n'est pas nécessairement idée la meilleure ou la plus sûre du moment - vous pouvez explorer votre cuisine jusqu'au moment de faire votre valise encore.
Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous arrêter ou ne pouvez pas prendre une pause déjeuner, parlez-en à votre superviseur - et n'hésitez pas à mentionner comment la recherche l'a prouvé prendre des pauses augmente en fait votre productivité. De même, The Muse actions cet épuisement peut survenir après avoir travaillé sans fin jour après jour. La solution? Mettez-vous au premier plan et parlez à votre patron pour mieux protéger votre pause déjeuner. Besoin d'aide pour guider la conversation pour des résultats optimaux? Coach d'affaires Krissy Leonard des offres quelques scénarios et scripts pour vous demander une pause déjeuner sans ruiner votre relation professionnelle.
Yasmin Gulec
Donateur
Yasmin Güleç est une journaliste indépendante spécialisée dans la culture, la vie nocturne, la politique et la gastronomie née à Istanbul, en Turquie et basée à New York. Elle prétend être la fan n ° 1 d'Anthony Bourdain et a travaillé pour CNN, National Geographic et Annie Leibovitz Photo Studio.
