Bien que mes habitudes de douche aient changé depuis que j'ai des enfants (lire: je me douche moins), j'ai toujours été une douche matinale, purement pour des raisons pratiques. Mes cheveux fins se coiffent mieux quand je ne dors pas dessus, et le rituel d'une douche matinale me réveille et m'aide à me préparer mentalement pour la journée à venir. De plus, j'ai tendance à avoir chaud la nuit et je me sens plus fraîche lorsque je rince le tout le matin.
Mais les amateurs de douches nocturnes défendent leurs habitudes pour des raisons pratiques similaires. «Je me douche la nuit parce que c’est la meilleure chance que j’ai de tout faire. Le lavage et le séchage de mes cheveux grossiers et ondulés est un processus qui prend au moins quelques heures, et il n'y a aucun moyen de faire en sorte que cela se produise le matin », a déclaré mon amie Rachel Suarez LeBeau. Elle dit aussi qu'elle dort mieux parce qu'elle élimine les germes la nuit: «Prendre une douche la nuit m'aide à me sentir moins germée lorsque je me couche parce que je l'ai déjà lavée.
Que vous soyez un adepte de la douche matinale comme moi ou que vous preniez toujours le vôtre avant de vous coucher, il y a des avantages - et quelques inconvénients - aux deux. Voici quelques-uns des avantages et des inconvénients, selon les experts en hygiène et les preneurs de douche avisés.
Le bon, le mauvais et le laid de commencer votre journée avec un A.M. rincer.
Je déteste me sentir groggy le matin. Puisque je limite ma consommation de caféine (trop me donne de l'anxiété), j'ai trouvé une douche matinale pour fournir le juste équilibre entre secousse et rafraîchissement. De plus, prendre cinq ou 10 minutes pour moi-même avant de plonger dans les exigences d'une journée avec deux tout-petits me semble très nécessaire.
Les douches du matin peuvent également vous laisser une sensation de propreté pour la journée, offrant ce qui ressemble à une ardoise vierge pour les routines de la peau et des cheveux. «En fait, j’ai trouvé que ma peau était meilleure quand je me douche le matin et que mon maquillage s’allonge plus facilement», déclare Kelsey McLaughlin, une A.M. ventilateur de douche.
Alors que mes homologues aux cheveux bouclés ou aux cheveux grossiers disent que leurs douches nocturnes permettent à leurs cheveux de sécher complètement, j'ai le problème inverse: mes cheveux ultra-fins accumulent de l'huile et sont emmêlés pendant la nuit. Alors que prendre une douche avant de me coucher ajouterait probablement du temps à ma routine matinale, une douche matinale laisse mes cheveux frais et beaucoup plus simples (et plus rapides!) À coiffer. Les critiques de la douche matinale disent que c'est facile à réparer avec un peu de shampoing sec.
Dr Luiza Petre, un cardiologue certifié par le conseil d'administration, dit que prendre une douche le matin pourrait faire des merveilles pour votre santé globale - mais cela ne s'applique qu'aux personnes assez courageuses pour prendre une douche froide.
«Peut-être que la sensation n'est pas très agréable, mais prendre une douche froide le matin peut aider à stimuler votre métabolisme, votre niveau d'énergie et même à réguler vos hormones», dit-elle. «Lorsque votre corps a froid, vous brûlez une quantité importante de calories pour que votre corps continue de vous garder au chaud. De plus, les douches froides sont un excellent moyen de préparer votre corps à un petit-déjeuner riche en protéines, qui régulera votre glycémie. »
Chaque seconde de sommeil est-elle précieuse pour vous? Alors vous feriez peut-être mieux de vous doucher la nuit. À moins d'être rapide comme l'éclair et nécessitant peu d'entretien, prendre une douche le matin signifie probablement se réveiller au moins trente minutes plus tôt. «Je me douche la nuit parce que je me réveille tard tous les jours, me laissant en moyenne 15 minutes pour me préparer au travail», explique Jordan Sullivan, une douche de nuit dévouée.
De même, si vous avez une routine de beauté étendue ou des cheveux qui nécessitent plus de temps et d'attention, attendez le matin pour la douche peut manger une bonne partie de votre routine matinale, vous obligeant à vous réveiller plus tôt et vous faisant potentiellement vous sentir pressé.
Si vous vous douchez le matin, vous ne pouvez pas éviter d’être plus sale à l’heure du coucher: vous êtes couché dans votre lit avec les restes de votre journée encore partout sur vous, qui se retrouvent inévitablement dans vos draps.
Vous êtes sur quelque chose si vous sentez que vous dormez mieux lorsque vous prenez une douche le soir. Martin Reed, éducateur certifié en santé du sommeil et fondateur de Entraîneur de l'insomnie, dit qu'il existe une science à l'idée que la douche la nuit est liée à un sommeil de meilleure qualité.
«Une douche du soir une à deux heures avant le coucher peut être bénéfique pour le sommeil, car l'augmentation et la baisse subséquente de la température corporelle peuvent aider à renforcer le cycle sommeil / éveil», explique Reed. «Une douche nocturne relaxante peut également faire partie d'une routine de soirée relaxante pour vous aider à vous détendre et à vous préparer à dormir.»
Mis à part la science, pour certaines personnes, se nettoyer avant de se coucher se sent mieux. «Si vous êtes en sueur, vous pouvez avoir tendance à vous en tenir aux draps, mais un corps propre est une sensation agréable», déclare Bill Fish, coach certifié en science du sommeil et fondateur de Tuck Sleep.
Virginia Hulce Davidson, une autre fan de la douche de nuit, dit que se coucher après une douche offre une pause propre le jour: «J'aime me doucher le soir pour grimper dans mes draps avec le jour lavé et détendu avant le coucher.»
Selon votre type de cheveux ou votre personnalité, une douche nocturne pourrait être une meilleure idée. Danielle Cox-Burnett dit qu'elle déteste se sentir pressée de se laver, de sécher et de coiffer ses cheveux, alors elle évite les douches matinales quand elle le peut. «J'ai beaucoup plus de temps la nuit pour m'assurer de pouvoir tout faire», dit-elle. «La nuit, je ne me sens pas pressé. J'en fais une soirée spa quand je peux avec de la musique, du vin et des masques. »
Prendre une douche la nuit donne également à vos cheveux le temps de sécher. «En 7e année, je suis allé à l'école avec les cheveux mouillés et ça a gelé. Je jure qu’un morceau s’est rompu, mais honnêtement, je ne me souviens pas si ce détail précis n’était qu’un cauchemar au collège », déclare Caitlin Willard. «Je me douche donc après le travail ou le dîner et je laisse mes cheveux sécher à l'air dans la chaleur de ma propre maison.»
Les douches nocturnes sont une mauvaise nouvelle pour tous ceux qui transpirent et pour ceux d'entre nous qui ont la peau et les cheveux gras. «Quand nous dormons, nous transpirons, et cette sueur sous les draps créera des bactéries. Donc, si vous ne vous douchez pas le matin, vous allez au travail ou à l’école couvert d’une nuit de sueur », déclare Andrew Selepak, PhD, professeur à l’Université de Floride.
Si vos cheveux ou votre peau absorbent de l'huile résiduelle de votre taie d'oreiller, vous pourriez ne pas vous sentir parfaitement propre le matin. Mais les douches de nuit disent que c'est facile à réparer avec un rinçage rapide ou un lavage du visage. «Je ne me sens pas moins propre le matin», dit Emily Broeffle. «Mais je me lave le visage, je réapplique du déodorant et je mets une nouvelle paire de sous-vêtements.
Pas de jeu pour un style stratégique? Parfois, la tête de lit (ou dans mon cas, les cheveux emmêlés littéralement) est incontournable. Si vous n'aimez pas utiliser de produit capillaire et que vous n'êtes pas prêt pour une queue de cheval, vous voudrez peut-être conserver votre douche et toutes les coiffures suivantes pour le matin (ou investir dans un vaporisateur).
Ashley Abramson
Donateur
Ashley Abramson est un hybride écrivain-maman à Minneapolis, MN. Son travail, principalement axé sur la santé, la psychologie et la parentalité, a été présenté dans le Washington Post, le New York Times, Allure, etc. Elle vit dans la banlieue de Minneapolis avec son mari et ses deux jeunes fils.
