Nous gagnons une commission pour les produits achetés via certains liens de cet article.
Avec les horloges remontant le 25 octobre et l'hiver à l'horizon, de nombreux Britanniques connaîtront un trouble affectif saisonnier (TAS), un type de dépression qui nous affecte généralement mois plus sombres.
Une lampe SAD pourrait aider à soulager les symptômes du trouble, qui comprennent une humeur basse, des sentiments de désespoir et un manque d'énergie.
Selon le NHS, de nombreuses personnes ont constaté que la luminothérapie améliore considérablement leur humeur. La plupart des gens peuvent également utiliser une lumière SAD en toute sécurité et ils sont disponibles à l'achat auprès de détaillants, notamment Amazone et John lewis.
Les lampes SAD sont disponibles dans différents modèles que vous pouvez placer dans votre maison, telles que des lampes de style table de chevet ou des boîtes que vous pouvez placer sur votre bureau à domicile.
Les lumières peuvent également être utilisées au-delà de l'hiver. Avec la pandémie de Covid-19 en cours, nous avons tous besoin d'un remontant, quelle que soit la saison, et une lumière triste pourrait vous aider à vous apporter des jours plus lumineux dans les mois à venir.
Une lampe, une lumière ou une boîte à lumière SAD utilise la luminothérapie pour aider à améliorer votre humeur. Ils produisent des lumières très vives pour recréer la lumière du soleil du matin qui vous manque pendant la mois d'hiver.
La lumière produite est mesurée en lux et une bonne lampe SAD offrira une luminosité d'environ 10 000 lux.
On pense que les lampes SAD encouragent votre cerveau à produire moins de mélatonine, ce qui vous rend somnolent, tout en augmentant la production de sérotonine, ce qui affecte votre humeur.
De nombreuses personnes utilisent des lampes SAD sous la forme de réveils SAD pour se réveiller le matin. Ceux-ci vous permettent de régler l'heure pour éclairer progressivement votre chambre afin que vous vous leviez un matin plus lumineux, aussi sombre qu'il puisse être à l'extérieur.
La plupart des lampes SAD sont utilisées pendant environ 30 minutes à une heure. Ils ne sont pas seulement pour créer des matins plus heureux via les réveils SAD, comme les lampes SAD sont utiles à la maison pour recharger vos batteries chaque fois que vous en avez besoin un coup de pouce.
Allumez la lumière sur votre bureau si vous rencontrez une crise de l'après-midi, emportez-la avec vous dans la cuisine si vous avez besoin d'énergie pendant la préparation du dîner ou allumez-la si vous vous sentez léthargique en faisant des tâches telles que le tri de l'administrateur de la vie ou la réorganisation d'une garde-robe - une lumière triste pourrait être le meilleur investissement que vous fassiez cela hiver.
Que vous cherchiez à acheter une lampe SAD pour vous-même ou à offrir une lampe ou un réveil à un être cher ce Noël, nous avons sélectionné les meilleurs que vous puissiez acheter en ligne - de l'élégante boîte de vitamine L de Lumie à l'alarme de réveil de Philips L'horloge.
Meilleures lampes SAD 2020
Beurer TL 30 Ultra Portable Daylight SAD Light
John lewis
£59.99
Il a été prouvé que la lampe TL 30 SAD de Beurer aide à soulager les symptômes associés au TAS en seulement sept jours. Sa taille compacte le rend facile à transporter d'un endroit à l'autre, vous pouvez donc profiter de ses avantages au lit, assis sur le canapé ou en train de lire à votre bureau.
Grâce à sa technologie LED, il est sans scintillement et offre un éclairage uniforme à une luminosité de 10 000 lux. Il se tient à la fois horizontalement ou verticalement et est livré avec un sac de rangement pour que vous puissiez l'emporter lors de vos voyages pour lutter contre le décalage horaire.
Meilleures lampes SAD 2020
Lampe de luminothérapie Tecboss 10000 Lux
Amazone
£39.99
Que vous l'utilisiez à la maison ou que vous ayez besoin d'un coup de pouce au bureau, cette lampe SAD de 10000 lux est idéale pour l'emporter partout. Il ne pèse que 680 g et offre trois options d'éclairage (blanc, naturel et chaud).
Vous pouvez l'utiliser avec le support pliable ou monté sur un mur pour votre confort et il y a une minuterie intégrée pour quatre sessions différentes (10, 20, 30 ou 60 minutes).
Meilleures lampes SAD 2020
Lumie Bodyclock Spark 100 - Réveil lumineux de réveil
Amazone
£65.79
Ce joli réveil SAD de Lumie est à garder sur votre table de chevet. Il est plus volumineux que les lampes plates que vous pouvez placer n'importe où mais idéal si vous ne manquez pas d'espace. Il fonctionne en imitant la lumière subtile et les changements de couleur du lever et du coucher du soleil, vous pouvez donc l'utiliser pour vous réveiller et créer une ambiance relaxante au coucher.
Nous aimons le look et le design épurés, ce qui le rend idéal pour les enfants aussi. Il y a la répétition des commandes par pression et à mesure que votre pièce s'assombrit, l'écran d'affichage s'éteint pour vous aider à s'éteindre. Le Lumie Bodyclock est également utilisé par l'équipe britannique de natation pour les amener à s'entraîner les matins d'hiver sombres.
Meilleures lampes SAD 2020
Hosome 10,000 Lux SAD Light
Amazone
£39.99
En tant que lampe SAD la plus vendue d'Amazon, celle-ci est accompagnée de critiques élogieuses. Nous aimons aussi le prix! L'éclairage SAD de 10 000 lux d'Hosome utilise un câble USB et peut être connecté directement à un ordinateur. C'est un bon choix pour les petits espaces et dispose de trois options d'éclairage (blanc, naturel et chaud).
Un client d'Amazon déclare: «Les lampes SAD fonctionnent vraiment. J'en utilise un depuis quelques années mais je voulais en avoir un deuxième dans une autre pièce. Celui-ci est tellement meilleur... il est plus lumineux et plus grand.
Meilleures lampes SAD 2020
Philips Réveil lumineux avec simulation de lever de soleil
Amazone
£61.00
Pour le bien-être hivernal à la lumière, le réveil SAD de Philips est facile à régler et met le soleil dans votre réveil. Il vous aide à entrer dans votre journée en recréant un lever de soleil naturel avec votre propre programme personnel - il y a des sons de réveil et quatre niveaux de luminosité.
Il y a une fonction de répétition des claquettes, une lampe de lecture et une radio intégrée. La lumière SAD fonctionne en s'allumant doucement 30 minutes avant l'heure de votre réveil et en devenant progressivement plus lumineuse.
Meilleures lampes SAD 2020
Lumie Arabica Lightbox - Lampe de luminothérapie SAD pour la maison
Amazone
£99.99
Cette lightbox de bon rapport qualité-prix de Lumie fournit 10000 lux et est une lumière SAD de taille moyenne émettant une lumière blanche froide. Vous pouvez l'utiliser pendant les jours les plus sombres pour améliorer votre humeur, augmenter votre concentration et restaurer votre énergie naturelle - quelque chose dont nous avons tous besoin de temps en temps.
La lampe Arabica SAD est économe en énergie et sans UV, en plus elle est légère et facile à déplacer dans la maison grâce à la poignée intégrée.
Meilleures lampes SAD 2020
Lumie Vitamin L - Boîte à lumière mince
Amazone
£90.00
Un autre best-seller d'Amazon, la lumière Vitamin L SAD de Lumie, est l'un des designs les plus élégants du marché. La solution de luminothérapie mince fonctionne en position portrait ou paysage et vous voudrez l'utiliser à la maison et au bureau.
Utilisez-le pendant 30 minutes et emportez-le également lors de vos voyages, car la lumière Vitamin L SAD aidera à réduire le décalage horaire. Si vous vous sentez fatigué et manque d'énergie cet automne et cet hiver, la vitamine L est le compagnon idéal, où que vous passiez vos journées.
Meilleures lampes SAD 2020
Lampe de réveil FITFORT
Amazone
£19.99
Réveil SAD abordable avec des centaines de critiques cinq étoiles sur Amazon, l'option FITFORT favorise à la fois un meilleur sommeil et des matins plus lumineux. Il suffit de régler l'heure de votre alarme et elle passera progressivement de 10% de luminosité à 100% en 30 minutes avant l'heure de l'alarme.
La fonction de répétition vous donne cinq minutes de sommeil supplémentaires et vous pouvez régler le niveau de luminosité à votre guise. Si vous aimez vous réveiller en musique, la fonction radio vous sera utile et sauvegardera automatiquement vos stations préférées.
Meilleures lampes SAD 2020
Lampe de bureau Lumie
Amazone
amazon.co.uk
Produisant 10000 lux à une distance de 22 cm ou 2500 lux à 50 cm, cette lampe SAD vous aidera à chasser le blues de l'hiver ou à vous remonter le moral. La lampe SAD à contraste élevé a un col réglable pour lire et travailler.
La conception de style lampe traditionnelle comprend également un éclaircissement à commande tactile. Vous pouvez le laisser agir pendant 60 minutes avec la lumière douce ou retirer le diffuseur pour ramener le temps de traitement à 30 minutes. C'est également celui qui peut être allumé toute la journée si vous en avez besoin.
Meilleures lampes SAD 2020
Lampe LED SAD compacte Beurer TL50UK
Amazone
amazon.co.uk
Cette élégante lampe SAD de Beurer offre une luminosité de 10 000 lux et un fonctionnement à un seul bouton. Si vous recherchez une lumière triste simple et simple, celle-ci vaut le détour. Il est écologique grâce à la technologie LED et se pose discrètement sur une table ou un bureau.
Appuyez simplement sur le bouton marche / arrêt pour lutter contre le manque de lumière pendant les mois d'hiver, que vous passiez vos journées à la maison ou au bureau.
Vous aimez cet article? Abonnez-vous à notre lettre d'information pour recevoir plus d'articles comme celui-ci directement dans votre boîte de réception.
S'INSCRIRE
Abonnez-vous au magazine House Beautiful aujourd'hui et recevez 6 numéros pour seulement 15 £, livré directement à votre porte chaque mois.
Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d'informations à ce sujet et sur du contenu similaire sur piano.io.