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Tous les parents savent (ou ont été informés à maintes reprises par leur pédiatre, leurs amis et Internet) qu'une routine nocturne uniforme est les partie la plus importante de la santé du sommeil de votre enfant. Mais saviez-vous qu'une chambre sensorielle peut être tout aussi importante? Si vous avez un enfant qui a du mal à s'installer, à rester endormi ou à se réveiller naturellement, une chambre sensorielle peut vous aider. La capacité de s'apaiser et de s'autoréguler peut faire toute la différence au coucher.
Les problèmes de sommeil sont extrêmement fréquents chez les enfants ayant des besoins spéciaux. «La création d'un espace apaisant permettra à votre enfant de s'autoréguler cependant et quand il en aura besoin, de jour comme de nuit», explique Alescia Ford-Lanza, ergothérapeute agréée et fondatrice de
Adapt & Learn, LLC. «Lorsque les« pauses »et l'heure du coucher sont organisées de manière positive, vous saurez que vous avez réussi à concevoir un endroit apaisant pour que votre enfant puisse jouer, lire et dormir.»Pourquoi ne pas jeter un deuxième coup d'œil à la chambre de votre enfant pour voir si des ajustements peuvent être apportés pour aider votre enfant à mieux dormir? Voici les articles incontournables d'Alescia pour créer une chambre sensorielle:
● Si la chambre de votre enfant se trouve près d'une rue animée, du chien qui aboie du voisin ou d'un couloir occupé de votre maison, la stimulation peut le garder éveillé. Considérez un machine à bruit blanc près de la porte de la chambre, ou une application iPhone / iPad conçue pour provoquer des ondes cérébrales spécifiques au sommeil.
● Examinez la texture de votre enfant literie. Les tissus respirants et doux sont idéaux, mais le t-shirt préféré de votre enfant peut vous aider à trouver ce qu'il trouve le plus confortable. Pensez aussi à la literie avec des imprimés que votre enfant adorera, mais ne trouvez pas cela trop stimulant.
● Couettes plus lourdes, couettes en duvet, sacs de couchage ou couvertures lestées peut aider les enfants souffrant de surcharge sensorielle, d'anxiété ou de stress, car la pression supplémentaire peut avoir un effet relaxant. Parfois, vous pouvez reproduire ce poids en ajoutant une couette plus lourde sur la literie existante.
● Si vous avez un enfant avec des problèmes de traitement sensoriel, la sensibilité à la lumière est une préoccupation courante. Utilisation Lampe de chevet qui peut être allumé et éteint facilement. Gradateurs peut également aider à fournir la quantité parfaite de lumière. Considérez également Rideaux occultants pour bloquer la forte lumière du soleil, ce qui pourrait provoquer du stress.
● Que ce soit un tente lit, tente d'angle, ou un canopée sur une pile d'oreillers moelleux, il est important de fournir à votre enfant une zone de privation sensorielle avec des articles apaisants comme des livres, des agitations et des animaux en peluche. Cette zone devient l’espace personnel de votre enfant pour faire des pauses pendant la journée ou s’installer juste avant le coucher.
● L'encombrement peut déclencher de l'anxiété et une surstimulation chez presque n'importe qui, qu'il soit ou non autiste. Gardez l'organisation de la salle simple avec étagères fermées et unités de stockage de sorte que la pièce est exempte de distractions à l'heure du coucher.
● Nous aimons tous lumineux, amusant couleurs de peinture pour les enfants mais parfois ces couleurs ne favorisent pas exactement le calme et la tranquillité. Si votre enfant ressent une sensibilité à la lumière et à la lumière, envisagez une teinte plus foncée comme le gris, la marine ou le violet, car ces couleurs absorbent plus de lumière au lieu de la refléter. Les tons terreux de brun sont également un bon choix.
● Enfin, l'aromathérapie peut considérablement améliorer l'effet de la pièce. Certains parfums peuvent être très efficaces pour détendre le corps et calmer le cerveau. Plus huiles peut être diffusé dans l'air, dilué et appliqué sur le corps, ou mis dans un bain pour enfant juste avant le coucher.
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Carissa Tozzi est la cofondatrice de Wolf + Friends, la plateforme communautaire et de style de vie pour les mamans qui élèvent des enfants ayant des besoins spéciaux.
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