Vous avez une réunion vidéo en t-moins cinq minutes, donc vous installé à la table de la cuisine et prenez une tasse de thé avant le spectacle sur la route. Tout comme le sac plonge dans l'eau chaude, vous regardez et établissez un contact visuel avec votre colocataire pointe avec leur ordinateur portable, vous avez tous deux l'air abasourdi. Vous avez tous les deux une réunion de travail. Et vous avez tous les deux besoin de la seule pièce de votre petit appartement pour le faire.
Essayer de s’adapter au travail à temps plein depuis la vie de famille lorsque vous n’êtes pas habitué est une chose, mais le faire colocataire - que ce soit votre partenaire, enfant, parent ou colocataire - fait également la transition peut créer une certaine croissance sérieuse des douleurs. Comment diable es-tu censé accomplir un travail et respecter ton emploi du temps? Ne vous inquiétez pas, nous avons parlé à certains experts et avons découvert que c'était tout à fait possible.
Lorsqu'il s'agit d'équilibrer votre travail avec celui de votre partenaire, la Dre Marianna Strongin, clinique Psychologue et fondateur de Strong In Therapy, souligne que le respect de l’ancienne routine de chacun est crucial. «Il y a des façons d'avoir encore deux vies séparées - prendre le petit déjeuner le matin et aller dans deux (si possible), mettez leurs écouteurs pour le travail, puis revenez ensemble », explique le Dr Strongin. "Bien que nous soyons tous dans un seul espace, recréer des aspects de l'ancienne routine familière est vraiment essentiel."
Si vous écoutez un podcast sur le chemin du travail, allez dans votre chambre et connectez-vous pour vous y mettre espace libre, ou assurez-vous de vous promener dans le bloc à l'heure du déjeuner si c'est ainsi que vous effacez votre esprit. Vérifiez avec vous quelles parties de votre routine quotidienne vous permettent de gagner en productivité et comment vous pouvez la maintenir à la maison, puis communiquez cela à votre partenaire et écoutez également ses besoins.
Dre Kathrine Bejanyan, thérapeute praticienne et consultante en relations, dit que le respect de l’horaire de travail de chacun est essentiel rester productif et maintenir une routine qui fonctionne. "Chacun de vous devrait avoir une routine, un rythme qui fonctionne pour vous, mais assurez-vous que leur routine n'interfère pas avec la vôtre et vice-versa", a déclaré le Dr Bejanyan.
Laura Schocker, rédactrice en chef d'AT, revoit quotidiennement son horaire de travail avec son mari pour trouver cet équilibre. "Nous avons examiné nos calendriers ensemble chaque matin avant le travail, afin que nous puissions voir où nous aurons des chevauchements de réunions", explique Schocker. "Le salon est le seul endroit où nous avons une table, mais nous avons mis en place une option de fortune sur une commode de chambre au cas où nous aurions tous les deux besoin de passer des appels en même temps."
Si vous n'avez pas le temps de parcourir votre horaire tous les matins, créez un calendrier Google partagé où vous pouvez à la fois ajouter vos appels professionnels et vos réunions. De cette façon, vous et votre partenaire pouvez voir quand vous avez des réunions qui se chevauchent et «réserver» certaines salles (si possible), comme ce que vous feriez avec un collègue.
Bien que ce scénario ait une énergie différente de celle de travailler à domicile avec votre partenaire, la solution est assez similaire: établir une routine.
Bien sûr, c'est plus compliqué en ce qui concerne l'imprévisibilité avec les nourrissons. Si vous vivez avec un partenaire, un membre de la famille ou un colocataire, créez un horaire avec eux afin qu'ils puissent regarder le bébé pendant que vous travaillez. Le Dr Robert Sege, pédiatre au Floating Hospital for Children at Tufts Medical Center à Boston, Massachusetts, suggère que si vous avez des enfants plus âgés, ayez-les participer comme aides. «Impliquez vos frères et sœurs plus âgés autant que vous le pouvez en les encourageant à être vos aides spéciaux, afin qu'ils puissent vous aider de manière appropriée sur le plan du développement.»
Cependant, tout le monde ne vit pas avec un coup de main, et être préparé avec des conseils apaisants efficaces pour calmer votre bébé est essentiel pour faire du travail. «Vous devrez peut-être essayer plusieurs fois, encore et encore, avant de se calmer», a écrit le Dr Sege. "Essayez de les tenir, de les nourrir, emmailloter eux, en les berçant doucement, en leur chantant. Si cela ne fonctionne pas, posez le bébé et faites une pause. " (Vous pouvez trouver quelques conseils supplémentaires du Dr Sege ici.)
Pour les tout-petits, le temps de jeu est un temps de travail - et le respect est crucial pour leur permettre de s'exprimer et de comprendre le monde qui les entoure. "Quand nous irons," c'est fait, l'heure du déjeuner en ce moment ", ce serait comme pendant que vous êtes en train d'écrire un article, quelqu'un étant comme," l'heure du déjeuner! Posez-le », a déclaré Bejanyan. Au lieu d'interrompre, émettez des avertissements de cinq minutes qui suggèrent qu'un changement de routine est sur le point de se produire, similaire à ce que vous feriez avec un partenaire.
En ce qui concerne les jeunes enfants, le Dr Strongin suggère d'établir une routine structurée qui accorde également à votre enfant indépendance et responsabilité. «Établissez un calendrier pour eux par tranches de 30 à 45 minutes et décidez avec eux du calendrier (ce qui vient en premier, deuxième, troisième)», explique le Dr Strongin. «En leur donnant ce sentiment de pouvoir, ils sont plus susceptibles de prendre chaque activité plus au sérieux. Finalement, l'enfant aura l'habitude de passer d'une tâche ou d'une tâche à une autre avec facilité, car ils en font partie. »
Anna Hoffman, directrice créative exécutive chez AT, jongle désormais avec la vie familiale avec son mari et ses trois enfants dont l'âge varie: 10 mois, 3,5 ans et 14 ans. Pour elle, avec tous ses enfants à différents stades, il s’agit de répartir les tâches des enfants. "Si je suis avec les enfants, j'imagine qu'il n'est pas dans la maison, même si ce serait si gentil d'avoir une paire de mains supplémentaire pour laver un biberon ou préparer une collation et vice-versa », Hoffman dit. «Je trouve que lorsque je me lève pour dire bonjour aux enfants ou aider à attacher quelqu'un dans une poussette, cela me coûte plus de temps et de concentration que le temps que j'ai pris. "Donc, l'idée est que nous séparons les jours et pouvons chacun obtenir un morceau de travail intense et concentré temps."
Pour les mineurs de tous âges, y compris les pré-adolescents et les adolescents, créer ensemble un calendrier écrit qui est affiché sur le réfrigérateur, un grand tableau blanc ou n'importe où qui est extrêmement visible à la maison. En plus du temps de travail et des tâches ménagères, cela devrait inclure des pauses de tout le travail pour créer un équilibre mental et également se ménager du temps pour se connecter pendant la journée.
Rentrer chez vos parents, même si c'est temporaire, peut sembler tout à fait un ajustement - en particulier pour les étudiants et les diplômés récents qui se sont habitués à une nouvelle indépendance. Mais le Dr Bejanyan dit que c'est à vous de communiquer comment l'environnement précédent à la maison doit changer et de suggérer des moyens de fixer des limites.
«Vous avez quitté une certaine voie et il y avait une certaine dynamique, et maintenant vous revenez et cela a changé pour vous mais rien n'a changé pour eux, vous devez donc communiquer ce changement», explique le Dr Bejanyan. «Vous devez communiquer votre structure très clairement. Ils veulent que vous réussissiez, et quand ils verront que vous en assumez la responsabilité, ils soutiendront ce processus. "
Par exemple, faites-leur savoir que sortir de votre chambre pour une collation ne signifie pas que vous êtes absent du travail ou que vous étudiez. Vous pourriez être au milieu d'une réflexion sur le dépannage ou la mise en forme d'un angle pour une histoire. Les indicateurs physiques peuvent également aider, comme porter des écouteurs ou des lunettes de travail qui leur permettent de savoir que vous n'êtes pas disponible pour discuter à ce moment particulier.
Nicole Lund, rédactrice commerciale d'AT, est actuellement chez ses parents et a créé des signaux pour leur faire savoir qu'elle est en mode travail. "J'ai installé un bureau à domicile dans ma chambre d'enfance, alors j'y vais et je ferme la porte et mes parents savent que je travaille", explique Lund. "Mon conseil est de fixer des limites claires, que ce soit en désignant un espace juste pour le travail ou en informant les membres de votre famille lorsque vous avez une réunion afin qu'ils sachent ne pas vous interrompre."
Le Dr Strongin souligne que les familles doivent être ouvertes d’esprit quant à la renégociation du degré de séparation auquel elles sont également habituées. Cela signifie accepter si leur enfant veut faire ses propres repas, faire sa propre lessive et toute autre responsabilité qui contribue à un certain niveau d'indépendance qu'il souhaite.
Plusieurs fois, les gens peuvent gérer la vie avec plusieurs colocataires parce que tout le monde n'est pas toujours là en même temps. Que vous soyez amis ou non, lorsque vous êtes soudainement à la maison ensemble en même temps tout le temps, l'équilibre des émotions et des routines peut prendre un certain temps pour s'y habituer.
Le Dr Bejanyan prévient que c'est un moment crucial pour être conscient de votre état interne et éviter les informations qui vont provoquer des émotions extrêmes. «Si quelqu'un vous a mis en colère ou a provoqué de l'anxiété, il y a normalement une marche ou une salle de sport… une sortie. Mais vous êtes dans un espace confiné et vous créez le chaos en interne, il n'y a pas de débouché, et c'est probablement va se faire prendre sur les gens autour de vous ou ça va rendre votre existence encore plus misérable."
Si des émotions fortes telles que l'irritation ou la colère commencent à se produire, le Dr Strongin met l'accent sur la sincérité de ce que vous ressentez, mais aussi sur la communication de la bonne manière. Écrivez votre frustration sur une feuille de papier, puis lisez-la en tant que troisième personne observatrice. Alors, pensez-vous, quel sera le résultat prévu de mes paroles? Si cela devait leur faire du mal et donc créer une réponse forte en retour, alors l'intention de soulever un problème en premier lieu est sapée.
Amanda Becker, une experte en médias sociaux vivant à New York, travaille actuellement à domicile avec elle colocataire, et elle a constaté que suivre un horaire similaire a aidé à rester productif et à garder le paix. «Nous essayons tous les deux de rester actifs, nous essayons donc de nous réserver du temps dans l'après-midi où nous pouvons tous les deux faire un entraînement à la maison ensemble», explique Becker. "Nous avons également été conscients de garder les écouteurs à portée de main, et nous travaillons tous les deux dans des bureaux à aire ouverte, donc nous sommes habitués à partager l'espace."
Le Dr Strongin dit qu'il est important pour les colocataires d'avoir une longueur d'onde similaire et d'embrasser être ensemble à l'intérieur dès maintenant, si possible. "J'ai vu des colocataires créer des routines ensemble, alors le matin, ils prennent leur café ensemble, puis ils le font les tâches ménagères autour de la maison ensemble, puis ils vont tous les deux dans des pièces opposées pour faire leur travail », explique le Dr Strongin. "Ils recréent la vie qui existait à l'extérieur du monde dans l'appartement ensemble, et je pense que c'est une façon de rester responsable."