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Le ronflement est une affliction cruelle. Pour l'agresseur, cela pourrait être le symptôme d'un problème médical majeur. Pour le partenaire de sommeil - une victime innocente! - cela peut s'apparenter à de la torture. Le pire, c'est que celui qui doit écouter le ronfleur peut développer un ressentiment et une colère intenses qu'il est incapable d'exprimer ou d'agir. Après tout, le ronfleur n’est pas intentionnellement ronflement. Alors le ressentiment monte et le ronflement rugit.
Quelles sont les options pour les couples pris au piège dans le cauchemar qui ronfle? Pour ceux qui ont de l'espace, se diviser en dortoirs séparés est une solution évidente - mais souvent très indésirable -.
Divulgation complète: Je ronfle. Bruyamment. Là, je l'ai dit. Je ne suis pas en surpoids à distance. Je ne suis pas un homme. Je m'entraine. Je ne dors pas sur le dos. Et moi ronfler
. Un spécialiste du sommeil a exclu l'apnée du sommeil (un trouble courant mais grave dans lequel vous avez une ou plusieurs pauses respiratoires ou des respirations peu profondes pendant que vous dormez). Un allergologue a blâmé mes chats et m'a prescrit un vaporisateur nasal stéroïdien, ce qui a aidé un peu mais pas assez. Ensuite, je consulterai un médecin de l'oreille du nez et de la gorge (ORL) pour voir si j'ai quelque chose de structurel dans mes voies nasales, palais ou gorge qui cause mon ronflement. Mais en attendant, je n'ai pas pu résister à essayer le Sona oreiller, qui a été approuvé avec le statut d'appareil médical 510K par la FDA. Cette semaine est ma semaine d'essai. Après environ 20 minutes de querelle dans la bonne position, j'ai pu dormir avec cet oreiller et mon ronflement a été quelque peu réduit. Mais je suspendrai mon jugement jusqu'à la fin de la semaine.7. Parlez à un allergologue des vaporisateurs nasaux ou des médicaments contre les allergies qui pourraient aider à nettoyer vos voies nasales. Selon WebMD, le ronflement est parfois causé par un gonflement de la muqueuse du nez, de sorte que le spray nasal stéroïdien peut aider à améliorer la circulation d'air dans le nez.
9. Envisagez des appareils tels que des bandelettes nasales ou des appareils buccaux et des embouchures conçus pour garder vos voies respiratoires ouvertes. Mais Peter Michaelson, MD, a déclaré un chirurgien ORL WebMD que ces produits ne sont pas susceptibles d'aider la plupart des ronfleurs, car "environ 80% des ronflements proviennent du palais mou à l'arrière de la bouche" et non du nez bouché. De plus, il dit que le consommateur "ne sait pas toujours d'où vient son ronflement".
Certains de ces appareils incluent:
UNE) Nozovent Anti-Snore , qui est comme un stent pour vos voies nasales, les ouvrant pour faciliter la respiration, 9 $.
B) Snorepin, $23.65.
C) Bandelettes de dilatation nasale telles que Bandes respirant à droite, $12.73.
10. Si l'apnée du sommeil a été exclue et qu'aucune des solutions ci-dessus ne fonctionne, votre partenaire de sommeil pourrait essayer des bouchons d'oreille, des écouteurs ou une machine à bruit blanc pour étouffer le bruit.