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C'est officiellement nettoyage de printemps saison - la période de l'année pour rafraîchir votre maison après les jours sombres de l'hiver. Croyez-le ou non, mettre un peu d'huile de coude peut fais des merveilles pour ta santé mentale - quelque chose que j'ai découvert récemment.
Au cours des trois derniers mois, j'ai dû faire face à une anxiété plus que d'habitude due à un problème personnel. Ma vie «normale» - qui consiste à assister à des événements de l'industrie, à regarder des émissions de télévision préférées et à socialiser avec des amis - est en pause alors que je jongle uniquement avec les responsabilités familiales et les délais de travail. Et dans le temps ultra-limité de temps libre que j'ai eu ces jours-ci, je ne profite pas de la activités de relaxation qui m'apportent généralement un sentiment de paix, comme faire une sieste, recevoir un massage suédois ou faire la pose du guerrier sur le
tapis de yoga. Au lieu de cela, j'ai nettoyé ma maison - et non pas parce que ma place ressemble à une zone de guerre, mais parce que le fait de nettoyer me fait se sentir bien.Un matin, un ami m'a envoyé un texto pour savoir comment je tenais. Ma réponse: "Faire trois charges de linge, y compris ma couette, des couvre-oreillers et deux couvertures. J'ai également lavé un tas de mes casquettes de baseball dans le lave-vaisselle. "" Je n'étais pas facétieux avec cet emoji, non plus.
Bien que je ne sois pas du tout un slob, je ne suis pas non plus un monstre bien fait, donc je me suis demandé pourquoi je préfèrerais aller à la laverie ou bacs de recyclage au lieu de sauter sur une table de massage. En fait, je ne suis pas le seul à se comporter de cette façon. 70% des Américains disent que ranger leur maison leur donne un sentiment d'accomplissement, 61% disent que cela les rend se sentent "déstabilisés" et 54% disent vivre une "relaxation", selon une enquête auprès de 2000 adultes OfferUp (un marché pour les acheteurs et vendeurs locaux aux États-Unis).
LightFieldStudiosGetty Images
Il existe également une certaine science derrière le lien entre le nettoyage et la diminution de l'anxiété. Une petite étude publiée dans la revue pleine conscience ont constaté que les participants qui faire la vaisselle - ce qui signifie qu'ils ont pris un moment pour inhaler l'odeur du savon et permettre à leur peau d'absorber la chaleur de l'eau - a rapporté une réduction de 27% de la nervosité, ainsi qu'une amélioration de 25% de la inspiration."
L'anxiété temporaire peut conduire à un nettoyage plus méticuleux, selon un 2015 étude de l'Université du Connecticut. Les chercheurs ont émis l'hypothèse que les gens gravitent vers des comportements répétitifs (comme le nettoyage) pendant les périodes de stress. Pourquoi? Tout est question de contrôle.
"Nous voulons être capables de faire quelque chose lorsque nous sommes anxieux, et ce que nous voulons vraiment, c'est être en contrôle et agir", explique Alicia H. Clark, Psy. ré., psychologue clinicien diplômé et auteur de Hack Your Anxiety: Comment faire fonctionner l'anxiété pour vous, dans la vie, l'amour et tout ce que vous faites. "Bien qu'il y ait des moments où nous devons accepter certaines situations de la vie, nous n'avons pas à accepter une maison en désordre."
Elle explique en outre que «l’anxiété saine» (une anxiété qui ne débilite pas ou qui fait obstacle à ses responsabilités quotidiennes) est une émotion normale qui peut être bénéfique. «Cela attire notre attention sur les choses qui nous tiennent le plus à cœur», poursuit le Dr Clark. "C'est de l'énergie qui est générée sans débouché. L'anxiété peut provoquer beaucoup d'angoisse et de sentiments instables, mais elle est censée être motivante. "
En fait, elle discute des pouvoirs de guérison du nettoyage avec ses patients. «Lorsque nous regardons notre environnement, nous prenons tout cela en considération visuellement», dit-elle. "Si nous avons déjà affaire à beaucoup de choses dans notre esprit et que maintenant nous regardons beaucoup [de poussière ou de trucs] dans notre maison ou notre bureau, cela peut nous faire sentir coincés et embourbés."
Fantaisie / Veer / CorbisGetty Images
À un niveau subconscient, désordre est susceptible d'être liée à des émotions négatives (confusion, tension, irritabilité, inquiétude) alors qu'un espace propre est plus susceptible d'être liée à des émotions positives (bonheur, calme, sentiment de bien-être), explique Sherrie Bourg Carter, Psy. D., psychologue et auteur de Femmes à indice d'octane élevé: comment les super-performantes peuvent éviter l'épuisement professionnel.
Chose intéressante, ce concept est lié à une étude de 2010 publiée dans Bulletin sur la personnalité et la psychologie sociale, qui a révélé que les femmes vivant dans une maison encombrée présentaient des niveaux plus élevés de cortisol, l'hormone du stress.
"Dans notre esprit, nous considérons l'encombrement comme une affaire inachevée, et ce manque d'exhaustivité est troublant et stressant pour la plupart des gens", déclare le Dr Carter. De plus, elle ajoute que c'est la principale raison pour laquelle les agents immobiliers suggèrent aux vendeurs de maisons de ranger leur résidence. "Les acheteurs potentiels essaient de se visualiser vivant dans une maison, et la négativité associée à l'encombrement donne l'impression d'être un endroit où ils ne se sentiraient pas à l'aise ou ne seraient pas heureux."
Lorsque j’ai avoué au Dr Clark que j’étais sur une lancée de nettoyage, elle a applaudi mes efforts et a qualifié mon nouveau passe-temps de "excellent soin de soi."
"Oui, vous prenez le contrôle de quelque chose que vous pouvez, mais vous rendez également votre environnement plus apaisant", explique-t-elle. "Puisqu'il y a d'autres préoccupations qui occupent votre état mental, vous ne pouvez pas tolérer le désordre parce que vous avez besoin de tolérance pour ce qui se passe avec les plus gros problèmes de votre vie."
Enfin, le Dr Clark et le Dr Carter soulignent que consacrer un temps quelconque au nettoyage et à la désencombrement - même 10 minutes par jour - peut aider à minimiser l'anxiété.
"Vous seriez surpris combien vous pouvez accomplir … Je parie que vous pouvez décharger votre lave-vaisselle, le recharger et nettoyer votre comptoir en 10 minutes », dit le Dr Clark. "Il n'y a pas de honte à sous-traiter les tâches ménagères, mais sous notre nez se trouvent ces opportunités de se débarrasser des facteurs de stress quotidiens. C'est vraiment stimulant. "
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De:Bon ménage US