Lorsque vous avez eu une longue journée stressante, votre première réaction peut être de vous laisser tomber sur le canapé et de vous plaindre de ce qui s'est passé. Parfois, cela fonctionne, mais d'autres fois, tout ce que vous voulez, c'est revenir à la maison pour des pensées plus heureuses. Il est facile de s'enliser dans toutes les frustrations de votre journée, mais ces petits rituels pourraient vous aider à laisser le stress derrière vous.
Parfois, le stress est si mauvais, il vous suffit de vous évacuer, et ça va. Se défouler peut être une bonne chose, mais si c'est tout ce que vous faites dès que vous franchissez la porte, c'est tout ce sur quoi vous allez vous concentrer pour le reste de la nuit. Si vous avez besoin de parler à quelqu'un, essayez de le faire avant de rentrer à la maison - appelez ou envoyez un SMS à votre partenaire pendant vous faites une courte promenade dehors pour vous détendre, ou allez à l'happy hour avec un ami avant de retourner à votre endroit. Essayez de garder toutes les pensées négatives hors de votre appartement, de sorte que lorsque vous rentrez chez vous, vous (et les personnes qui vivent avec vous) pouvez vraiment vous détendre.
Votre trajet domicile-travail est le meilleur moment pour vous mettre dans un état d'esprit moins effrayant. Si vous prenez les transports en commun, faites-vous une liste de lecture de détente, enfilez vos écouteurs et prenez quelques respirez profondément pour vous détendre ou lire un livre - cela vous permettra de vous concentrer sur autre chose que les mauvaises parties de votre journée. Si vous conduisez vous-même, essayez de garder un diffuseur d'huiles essentielles dans votre voiture ...l'huile de lavande peut vous aider à vous détendre. (Et oui, vous pouvez également écouter cette liste de lecture déstressante pendant que vous conduisez.)
Si vous avez eu une journée longue et folle, vous ne voudrez probablement rien de plus que de vous laisser tomber sur le canapé. Mais avant de le faire, vous devez vous laver et vous changer en vêtements confortables non de travail. Vous savez déjà à quel point il est préférable de mettre des sueurs après une longue journée, mais se laver les mains peut réellement aider vous vous détendez et mettez votre esprit à l'aise aussi - il s'avère que l'idée de "se laver les mains" de quelque chose n'est pas si loin de. Selon un étude de l'Université du Michigan, le lavage des mains peut vous aider à vous sentir mieux si vous avez des doutes sur quelque chose que vous avez fait ou survenu ce jour-là.
La dernière chose que vous voulez faire lorsque vous franchissez la porte après une journée difficile est de préparer un repas - cela nécessite effort, et si vous vous sentez super stressé et épuisé émotionnellement, un tel effort n'est tout simplement pas votre ami. Rendez-vous une immense faveur et préparez-vous à l'avance lorsque vous savez que votre journée est chargée. Préparez le dîner la veille, afin de pouvoir le réchauffer à votre retour, sachant que tout ce que vous avez à faire est mettre un plat dans la cuisinière ou le four à micro-ondes vous fera sentir un soulagement lorsque vous entrerez dans la porte, plutôt que crainte. Et lorsque vous avez du temps libre, préparez des repas congelables pour que vous puissiez les décongeler chaque fois que vous vous sentez déprimé ou dépassé.
À ce stade, vous êtes probablement vraiment prêt à arrêter de voir les articles "nouvelle année, nouveau vous". Janvier est un mois où de nombreuses industries prospèrent en matière de marketing, et pouvez-vous leur en vouloir? Le début de la nouvelle année signifie un nouveau départ pour tout le monde, et beaucoup de gens y voient un moyen de réorganiser leur vie personnelle ou professionnelle. Mais parfois, la plus grande erreur que l'on puisse commettre en entrant dans une nouvelle année de marque est de penser trop grand.
Olivia Muenter
Il ya environ 1 heure
Si vous êtes un amoureux des animaux vivant dans un petit appartement, nous avons une bonne nouvelle: votre superficie n'a pas à vous disqualifier pour avoir un chien. Le dresseur de chiens Russell Hartstein, PDG de Fun Paw Care Puppy and Dog Training à Los Angeles, dit que les chiens sont le temps intensive, pas d'espace, ce qui signifie que le temps que vous passez avec eux importe finalement plus que la taille de votre Accueil.
Ashley Abramson
Hier
