Les matins occupés sont nulles. En plus de ne pas pouvoir appuyer sur le bouton de répétition, vous êtes souvent pressé de vous mettre au travail, vous n'avez pas le temps de vous préparer mentalement pour la journée à venir. Heureusement, il existe de nombreuses façons faciles, sans parler de gratuité, de revigorer votre routine matinale et de vous vider l'esprit avant une folle journée de travail. De la méditation à la simple création de votre lit, voici 15 façons infaillibles de rajeunir vos matins.
Que cela signifie se réveiller quelques minutes plus tôt pour en faire oeufs et toasts à l'avocat ou tout simplement se livrer à un bol de céréales riches en protéines, le petit déjeuner est le repas le plus important du jour pour une raison. Un petit déjeuner nutritif ne fera pas que relancer votre métabolisme pour la journée, il améliorer votre mémoire et votre concentration aussi.
Il s'avère que quelques minutes de yoga le matin peuvent faire beaucoup plus que simplement étirer vos muscles. En plus de réduire le niveau de stress et de stimuler votre humeur, une séance d'étirement matinale de 10 minutes
Puissance pour abaisser votre taux de sucre dans le sang (vous êtes donc moins susceptible d'avoir des maux de tête l'après-midi) et vous aider à rester concentré tout au long de la journée.C'est marrant de voir comment quelque chose d'aussi simple qu'un masque facial rapide le matin peut vous garder amplifié tout au long de la journée. Avant de sauter sous la douche ou de vous laver le visage, enfilez une belle DIY ou masque de feuille pour hydrater votre peau et lui donner au moins l’air de passer une bonne nuit de sommeil.
Qu'il s'agisse de lire le journal local ou de lire un chapitre d'un véritable livre sur la criminalité, la recherche suggère que 10 minutes de lecture le matin peuvent stimuler votre cerveau et améliorer le niveau d'attention de la journée. Pas étonnant que certains des personnes les plus performantes dans le monde, prenez le temps de lire tous les matins.
Croyez-le ou non, faire votre lit le matin peut faire beaucoup plus pour votre journée, puis vous donner une chambre plus propre pour rentrer à la maison. En plus de donner un ton productif à la journée, les experts disent faire votre lit le matin peut également réduire le niveau de stress et vous mettre dans une humeur positive.
Peu de choses peuvent dynamiser votre matinée comme écouter une liste de lecture solide de vos chansons préférées. Que ce soit Beethoven (pour boostez vos cellules cérébrales) ou Britney Spears, écouter de la musique pendant que vous vous préparez le matin est une façon amusante de se faire pomper pour la journée.
C'est amusant de voir comment quelque chose d'aussi simple que d'envoyer des SMS à vos amis «bonjour» peut commencer votre journée de manière positive. Au lieu de faire défiler votre flux de médias sociaux sans réfléchir lorsque vous vous réveillez pour la première fois, pourquoi ne pas envoyer un texte de groupe encourageant à vos meilleurs amis et commencer la journée de tout le monde avec le sourire.
Ce n'est pas un secret que le travail peut devenir très stressant. C’est pourquoi les experts en santé ont longtemps préconisé méditation le matin pour nettoyer votre cerveau (et soulager l'anxiété) avant de vous rendre au bureau. Rendez-vous service et entraînez-vous à méditer pendant seulement 5 à 10 minutes le matin, et vous réduirez votre niveau de stress et vos chances d'avoir mal à la tête.
Un peu de «temps moi» peut faire beaucoup de chemin le matin. Si vous vous sentez constamment submergé et pressé le matin, essayez de vous réveiller 10 à 15 minutes plus tôt chaque jour pour marquer un temps d'arrêt. Que cela vous donne plus de temps pour vous coiffer ou boire votre café, quelques instants le matin vous aideront à rester calme pour le reste de la journée.
Pourquoi prendre votre petit déjeuner à l'intérieur quand vous pouvez dîner dehors au soleil? Au lieu de vous précipiter dans votre muffin du matin, faites un pas en plein air et savourez votre petit-déjeuner en plein air. L'air frais vous aidera à vous réveiller en revigorant vos sens, et la lumière du soleil augmentera instantanément votre humeur en abaisser votre sérotonine les niveaux.
Même si cela signifie marcher ou un trajet plus long, emprunter la route panoramique pour travailler vous aidera à rester calme avant une journée chaotique en vous donnant quelque chose de joli sur lequel vous concentrer.
Que vous en jouiez un pendant que vous vous préparez dans la salle de bain ou dans votre voiture sur le chemin du travail, écouter un podcast est un excellent moyen de vous détendre et de vous détendre le matin tout en marquant certains inspiration créative.
Cela peut sembler une évidence, mais faire de l'exercice le matin fera plus que simplement affiner votre tour de taille. Des études montrent qu'en plus d'abaisser à la fois votre niveaux de stress et pression artérielle, commencer votre journée avec un bon 10 minutes la sueur vous aidera réellement mieux dormir la nuit.
Qu'il s'agisse d'un appel rapide à maman, de se blottir avec vos animaux de compagnie ou simplement d'arroser (et bien sûr de parler à) vos plantes, la recherche suggère que commencer votre journée avec amour et gentillesse vous remontera le moral et vous aidera à rester optimiste tout au long de la journée.
La seule chose meilleure qu'un petit déjeuner bien équilibré pour commencer votre journée est d'avoir un déjeuner délicieux (et nutritif) à espérer. Faites un point pour vous emballer un déjeuner sain le matin et vous resterez énergique (et satisfait) tout au long de votre journée de travail.