Vous vivez peut-être tous les jours comme si c'était la Journée nationale du café, mais il s'avère qu'en réalité, elle ne tombe qu'une fois par an (le 29 septembre). Des matins fatigués aux journées de travail chaotiques et même à la tasse de fin de soirée occasionnelle, votre café vous fait vivre beaucoup de choses et mérite probablement d'être célébré. Depuis aujourd'hui le grand jour (et il y a café gratuit partout), il n'y a pas de meilleur moment pour réfléchir à l'état actuel de votre relation avec la boisson buzzy.
Bien qu'il ne soit pas rare de considérer votre tasse de Joe comme une panacée, la diététicienne diplômée Heather Caplan recommande une approche plus intuitive. «Je pense que c'est toujours bien de prendre un café si vous aimez le goût et que vous trouvez une tasse de café satisfaisante. Cependant, il est bon de connaître votre réponse personnelle à la caféine. "
En écoutant votre corps, il est probable que vous prendrez les bonnes décisions en ce qui concerne la caféine. Pour les moments en question, cependant, voici cinq fois que vous voudrez peut-être reconsidérer cette deuxième (ou troisième!) Coulée:
Selon un étude récente, 64 pour cent des Américains prennent au moins une tasse de café par jour. Cela signifie, plus probablement qu'improbable, que vous atteindrez une tasse aujourd'hui; mais si votre habitude du matin flotte dans un territoire impossible à vivre sans, il pourrait être temps de vous éloigner de la tasse.
«Je ne recommande pas de prendre un café immédiatement après un entraînement. Il peut supprimer l'appétit et entraîner une sous-alimentation, ou dans certains cas, provoquer des maux de tête en raison de la faible disponibilité énergétique et / ou de la déshydratation », explique Caplan. "S'il est consommé à la place d'un repas ou d'eau, alors ce dont votre corps a vraiment besoin, c'est de carburant ou d'hydratation."
Si vous passez beaucoup de temps dans des environnements centrés sur le café (travaillant dans des coffeeshops, travaillant dans un bureau avec une machine à expresso, etc.), assurez-vous de surveiller votre consommation. Gardez un œil sur quand vous buvez du café parce que vous le voulez et quand vous le buvez parce que les autres autour de vous remplissent leurs tasses.
Bien que vous deviez avant tout écouter votre corps, Caplan propose une mise en garde concernant l'heure de votre consommation. "Si vous êtes sensible à ses effets stimulants, je ne recommande pas de prendre du café contenant de la caféine le soir, ni même en fin d'après-midi. Il n'y a pas de coupure stricte, cependant, parce que tout le monde est différent en termes de quantité ou de peu de caféine qui les affecte. "
«Si vous avez régulièrement des maux de tête après avoir bu du café, vous vous sentez irritable, buvez-le à la place d'un repas, d'une collation pour supprimer la faim, ou avoir du mal à dormir, ce sont toutes de bonnes raisons de réévaluer un café habitude."
À ce stade, vous êtes probablement vraiment prêt à arrêter de voir les articles "nouvelle année, nouveau vous". Janvier est un mois où de nombreuses industries prospèrent en matière de marketing, et pouvez-vous leur en vouloir? Le début de la nouvelle année signifie un nouveau départ pour tout le monde, et beaucoup de gens y voient un moyen de réorganiser leur vie personnelle ou professionnelle. Mais parfois, la plus grande erreur que l'on puisse commettre en entrant dans une nouvelle année de marque est de penser trop grand.
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Hier
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