Je suis peut-être un curmudgeon ici, mais la pression culturelle actuelle pour être heureux et attentif et Mindful Happy tout. le temps. —c'est trop. Il semble que se sentir autrement est culturellement inacceptable, de quoi se sentir coupable. Pourtant, nous sommes des êtres émotionnels et la vie peut être difficile. Sentiment de tristesse, de crabe ou même (halètement) en colère est OK parfois! Non, c'est plus que correct, c'est nécessaire. Droite? Alors, laissez-nous, nous savons, nous pencher dans le crabe.
Cette liste est-elle un peu complaisante? Probablement oui. Est-ce que je voudrais faire ces choses devant d'autres personnes? Pas dur. Mais c'est la grande partie du temps seul à la maison - nous avons la liberté de baisser complètement la garde et d'exprimer ce que nous ressentons vraiment, et ce n'est pas toujours conscient ou heureux. Bon sang.
Vraiment, je suis des gars sérieux. Criez sur une photo des gens dont vous êtes en colère. Criez à vos vêtements mal ajustés ou à votre chambre en désordre ou à toutes les factures foutues. Criez sur votre pont arrière dans le grand abîme (ou le bâtiment de l'autre côté de l'allée). Oh, crie définitivement sous ta douche. Laissez-le simplement sortir. On s'en fout?! Nous passons tellement de temps à réfléchir à ce que les autres pensent de nous; il est sain de prendre quelques minutes et de laisser flotter le plus fort possible notre drapeau de l'indignation juste. (Et je suis généralement très calme.)
Ne visez rien de cassable car cela ne fera qu’alimenter le feu. Mais vraiment, il y a quelque chose de très cathartique dans le lobage, la force, un tas d'oreillers contre un mur ou le sol ou tout ce que vous voulez. Vous pensez que je plaisante mais c'est merveilleux. Rincez et répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
… Ou faites un bol de pâtes aussi gros que votre tête. Mangez ce que vous voulez. Vous passez tellement de temps chaque jour à faire vos choix alimentaires, alors laissez le chou frisé et le kombucha biologiques seuls (ils vous attendront, croyez-moi) et mangez la putain de chose que vous voulez manger. Profitez-en. En ce moment, c'est bon pour vous car cela vous fera vous sentir bien. Et parfois, nous avons juste besoin de nous sentir bien.
Et, pour l'amour de Dieu, chantez, dansez et pleurez comme si vous étiez trois feuilles au vent dans votre enfance le mariage d'un ami que vous n'aimez pas beaucoup mais vous y êtes allé parce qu'ils l'avaient sur un bateau avec un bar ouvert et une étagère supérieure alcool. Ce que je dis, c'est vraiment devenir fou. Et si vous êtes inquiet pour vos voisins, laissez une note, quelque chose comme "Hé les gars, alors 99% du temps je joue ma musique à niveaux modérés à faibles pour être un voisin attentionné, mais aujourd'hui, je passe les confitures et je vais aussi sauter autour d'un lot. Juste pour info. "J'espère qu'ils comprendront. (Et payez-le en nature quand c'est leur tour de grogner.)
Prenez votre couverture préférée et pleurez fort si vous en avez besoin, ou dormez pendant 14 heures, ou regardez 6 heures de Gilmore Girls ou quel que soit votre spectacle thérapeutique. Éteignez votre téléphone et ressentez tout. Ne vous inquiétez pas du linge à faire, des exercices ou des textes. Parfois un bon cri est la chose la plus productive que nous puissions faire.
La colère me laisse souvent avec beaucoup d'énergie refoulée, et je vais vous dire quoi: Cette augmentation d'énergie supplémentaire peut conduire à un aspirateur rempli de rage très efficace. Celui-ci est également accidentellement productif, donc vraiment gagnant-gagnant.
Frustré par votre patron? Tes amis? Votre frère? Faites-les imaginer savoir exactement comment vous vous sentez dans une diatribe unilatérale explosive et remplie de larmes. Ensuite, vous pourrez peut-être avoir une discussion plus calme et plus productive dans la vie réelle une fois que vous aurez libéré vos émotions. Ou peut-être pas! C'est toi.
Par une fenêtre. Rien en particulier. À cet e-mail bouleversant que vous avez reçu que vous ne pouvez pas croire que vous avez reçu. Regardez aussi longtemps que vous le souhaitez, jusqu'à ce que la piqûre diminue ou que vous vous sentiez plus en paix.
Je ne aurais jamais réellement enlevez ma frustration sur d'autres personnes plus heureuses, parce que c'est méchant et ce n'est pas de leur faute si je suis grincheux. Néanmoins, faire défiler, disons, Facebook et se défouler en se disant quelque chose à haute voix comme, "Laisser mijoter à quel point vous vous amusez!" Ou "Nous comprenons, vos enfants sont parfaits, votre mari vous a acheté bijoux encore «Juste parce que», et votre nouvelle cuisine gastronomique est ce dont les rêves sont faits. Bravo à toi, Martha! De gros problèmes pour vous! »Peut en fait être très utile. Le dire à haute voix est important. Une fois qu'il est sorti dans l'éther, il est hors de votre système.
Commencez par jeter des oreillers, puis passez au nettoyage et aux cris en colère, puis installez-vous sur le canapé avec votre beignet géant (boîte de beignets?) Et allumez votre spectacle et juste être. Curieusement, cette vieille gratitude consciente va probablement refaire surface parce que, hé, regardez-vous: vous naviguez dans le les eaux turbulentes de la vie comme un être humain authentique, se sentant, vivant dans l'instant et acceptant le fait que vous n'êtes pas se sentir heureux. Et cela, à mon avis, est comme l'enfer.
Si vous êtes un amoureux des animaux vivant dans un petit appartement, nous avons une bonne nouvelle: votre superficie n'a pas à vous disqualifier pour avoir un chien. Le dresseur de chiens Russell Hartstein, PDG de Fun Paw Care Puppy and Dog Training à Los Angeles, dit que les chiens sont le temps intensive, pas d'espace, ce qui signifie que le temps que vous passez avec eux importe finalement plus que la taille de votre Accueil.
Ashley Abramson
il y a environ 16 heures