Comment se mettre en forme dans le jardin

Creuser profondément dans le jardin peut faire des merveilles pour votre forme physique et votre santé - et cela ne coûtera même pas un sou!

Besoin de convaincre? Eh bien, les avantages économiques sont un bonus, mais le jardinage vraiment est Bien pour vous. C'est super pour votre santé mentale et bien-être, il stimule votre cerveau et est une bonne occasion d'embrasser la nature et les grands espaces. Alors que vous vous préparez à rénover votre jardin à temps pour les mois d'été, vos projets hebdomadaires de plantation, de peinture du hangar et tondre la pelouse ne ressemblera même plus à une corvée.

Emma Clarke, nutritionniste chez calorie experts, Nutracheck, explique: «Une heure de jardinage général peut brûler environ 250 calories. Continuez à bouger et transformez votre jardinage en un entraînement d'intensité raisonnable. Essayez de garder les repos au minimum `` selon les besoins '' et laissez votre poubelle verte à l'autre bout du jardin - faites des allers-retours avec des brassées de verdure. ''

Voici trois des meilleures façons de vous mettre en forme dans le jardin:

1. Tondre la pelouse brûle 175 toutes les 30 minutes

Tondre la pelouse pendant 30 minutes peut brûler environ 175 calories. Et si votre tondeuse à gazon ne recueille pas les boutures, c'est une bonne nouvelle car le ramassage de l'herbe brûle environ 125 calories pendant une demi-heure. Toutes les petites choses aident.

2. Creuser brûle 300 calories toutes les 30 minutes

Creuser est une excellente activité de jardinage cardio - seulement 30 minutes peuvent brûler environ 300 calories. Ce sera plus si vous avez un sol argileux lourd ou un sol dur. Continuez à un rythme régulier sans interruption pour une combustion maximale des calories.

3. Le désherbage brûle 80 calories par heure

Vous pouvez également abandonner le désherbant et le faire vous-même. C'est moins cher, ne produit aucun produit chimique et brûle environ 80 calories par heure. Le désherbage peut être difficile pour les genoux, alors essayez d'utiliser un coussin doux pour vous protéger des blessures liées au genou. Essayez également d'ajuster votre corps lorsque vous passez d'une mauvaise herbe à une autre pour éviter de la dépasser: se pencher au-delà de notre centre de gravité crée une posture stressée et des corps douloureux.

Rappelles toi...

Le jardinage a tendance à trouver ces muscles que nous n'utilisons pas trop souvent! Ainsi, comme pour tout exercice physique, il est important de se rappeler de préparer notre corps avant et après. Essayez des étirements doux ou des mouvements de style yoga en préparation du travail à venir.

Dernier conseil!

Réduisez la souffrance potentielle et la raideur musculaire le lendemain en prenant un bain ou une douche chaude une fois que vous avez terminé la circulation et le rinçage musculaire. La bonne nouvelle est que les avantages d'un bain de glace par rapport à un bain chaud sont assez minimes, donc à moins d'être un athlète d'élite, optez pour le bain chaud!

Si vous souhaitez suivre votre processus, pourquoi ne pas porter un tracker d'activité comme Fitbit compter les étapes de jardinage supplémentaires?

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