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Cela peut sembler être la dernière mode, mais cela aide les gens depuis des siècles. Alors, dans quelle mesure la pleine conscience est-elle efficace dans la société actuelle?
La pleine conscience n'est pas nouvelle et a ses racines dans le passé, explique le psychologue Niels Eek, co-fondateur de l'application de bien-être personnel Remente. «Il a des milliers d'années et a été utilisé pour la première fois dans la méditation bouddhiste», explique Niels. «Son objectif principal est de vous permettre de devenir plus présent dans la vie de tous les jours et ainsi d'améliorer votre relation avec votre entourage.»
Malgré ses origines anciennes, la pleine conscience est toujours utile dans le monde moderne d'aujourd'hui. «Il peut être utilisé dans plusieurs situations de la vie», explique Niels. «Si vous vous sentez stressé, passer quelques minutes à méditer en pleine conscience réduira la quantité d'hormone de stress cortisol produite par votre corps. Des chercheurs de l'Université de l'Oregon ont également découvert que la pleine conscience peut affecter notre cerveau de manière à se protéger des maladies mentales. »
Niels dit également que la pratique de la pleine conscience peut aider à améliorer la santé globale, et même à favoriser la perte de poids et améliorer le sommeil. "Si vous disposez de quelques minutes, vous pouvez vous entraîner pratiquement n'importe où, et plus vous le faites régulièrement, plus vous en verrez d'avantages."
Hoxton / Tom MertonGetty Images
Quelle est la meilleure façon de procéder?
La spécialiste du bien-être Akcelina Cvijetic suggère ce qui suit:
1. Trouvez un siège confortable, asseyez-vous droit, les pieds sur terre, fermez les yeux et concentrez-vous sur un sens à la fois pendant une minute. Réfléchissez à la façon dont vos bras et vos jambes se sentent, et concentrez-vous sur votre audition et vos sens de l'odorat et du goût.
2. L'astuce consiste à éviter de laisser votre esprit vagabonder, mais si c'est le cas, reconnaissez-le et ramenez-le aux sensations dont vous êtes conscient.
3. Regardez l'un des nombreux sites Web où vous pouvez apprendre et pratiquer les principes de la pleine conscience. Bemindful.co.uk, de la Mental Health Foundation, est un excellent point de départ car il propose une gamme de cours en ligne et peut vous aider à trouver un enseignant local.
4. Essayez une application pour smartphone pleine conscience comme Remente et extrêmement populaire Espace de tête. Ensuite, peu importe où vous êtes, vous pouvez prendre quelques minutes pour vous concentrer sur votre propre bien-être mental.
De: House Beautiful magazine
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