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Peu de choses sont aussi satisfaisantes que de traverser un élément hors de votre liste de tâches. Mais si vous avez toujours du mal à traverser tout des éléments de votre liste de tâches quotidiennes (et cela vous coûte le sommeil et / ou la santé mentale), écoutez: Fast Company récemment nous a présenté un hack de productivité c'est peut-être ce dont vous avez besoin pour vous aider à en faire plus en une journée.
Connu sous le nom de blocage du temps, le pirater la productivité implique essentiellement de penser aux tâches quotidiennes en termes de temps au lieu de tâches. Donc, plutôt que de faire une simple liste de tâches que vous devez exécuter, peu importe leur durée, vous séparez votre journée en sections de 30, 60 ou 90 minutes et attribuez chaque tâche à effectuer à une période spécifique de temps. (Lire: Il est temps d'échanger votre cahier à spirale pour un calendrier.)
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Astuce de planification Ninja: utilisez des notes autocollantes pour bloquer le temps. J'adore cette idée car les notes autocollantes occupent de l'espace physique dans votre agenda, vous rappelant qu'un projet prendra au moins une heure ou deux. Les notes autocollantes peuvent également être déplacées pendant que vous êtes dans la phase de planification, afin que vous puissiez trouver le meilleur calendrier. Et ils peuvent être coordonnés par couleur pour désigner différents types d'activités. J'adore la façon dont @mraoooow les a utilisés pour planifier des séances d'entraînement! Si aller au gymnase est l'un de vos objectifs, mais que vous avez du mal à trouver le temps et / ou la motivation pour y aller, j'essaierais certainement cette stratégie. (📷 @mraoooow)
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Même les experts sont derrière le blocage du temps. Cal Newport, PhD, professeur agrégé d'informatique à l'Université de Georgetown et auteur de Travail en profondeur: règles pour un succès ciblé dans un monde distrait, a déclaré à Fast Company que la stratégie façon plus efficace que élaboration de listes traditionnelles.
"Ceci suit, car il vous permet de planifier le travail à l'heure où cela a le plus de sens - le traitement par lots ensemble de petites choses, s'attaquer à des choses difficiles lorsque vous avez de longues périodes pour progresser, etc. " m'a dit. Ont été vendus!
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Lorsque tout le monde dans votre maison a un horaire défini comme cette image, est-ce de la musique à vos oreilles ou terrifiant? Un horaire structuré me terrifie depuis des années et a fait l'objet de nombreuses séances de coaching car une de mes valeurs fondamentales souhaitées est la # liberté. J'ai toujours pensé que cela enlèverait ma spontanéité et ma liberté. Aujourd'hui, j'ai bouclé la boucle. C'est maintenant de la musique à mes oreilles. Me remplit de joie, me donne plus de liberté, me rend responsable de mon temps et valorise le temps comme la précieuse marchandise qu'il est. # timeblocking #schedules #freedom #joy #organizedlifestyle #organization #structure
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Prêt à commencer à passer à travers votre liste calendrier? Avant de commencer, jetez un œil à ces conseils de blocage du temps:
Pas une personne du matin? Gardez vos grosses tâches pour l'après-midi. Vous savez que les vendredis sont toujours très occupés dans votre bureau? Laissez votre horaire un peu plus flexible ces jours-là.
C'est fondamentalement la nature humaine de sous-estimer la durée de certaines tâches. Laisser quelques morceaux de 30 minutes imprévus tout au long de la journée pour vous donner un petit coussin lorsque quelque chose coule inévitablement.
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Travailler sur un nouvel hebdomadaire. J'ai besoin d'un aperçu de ma semaine pour voir où je peux m'intégrer dans des tâches ou d'autres choses que je veux faire, sinon j'ai tendance à surestimer le temps dont j'ai vraiment. Le gris est pour le sommeil, le bleu pour le travail, le vert pour le temps d'entraînement, le jaune pour les routines le matin et le soir, l'orange pour les rendez-vous et les cases en pointillés pour le temps de déplacement. bujo #bujojunkies #bulletjournal #planning #planneraddict #planwithme #showmeyourplanner #bulletjournalgermany #bulletjournaldeutschland #weeklyspread #weeklyschedule #timeblocking
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Pour vous aider à mieux suivre le programme de votre journée, désactivez les notifications push et réglez votre téléphone sur silencieux. Le travail ne vous laissera pas aller toute la journée débranché? Réservez une courte "heure de puissance" pendant laquelle vous promettez d'être sans distraction.
La clé pour faire fonctionner le blocage du temps pour vous n'est pas de vous retrouver pris dans un horaire rigide. Les choses arrivent et les horaires changent, alors réajustez vos blocs de temps et vos affectations de tâches au fil du jour.
[h / t Fast Company
De:Dr. Oz The Good Life
