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Ceux qui préfèrent garder la température de la chambre froide tout en attirant l'attention peuvent être sur quelque chose. Selon un article écrit par le Dr Christopher Winter, directeur médical de Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, et publié par le Huffington Post, les températures de nos chambres peuvent faire une grande différence pour passer une bonne nuit de sommeil.
Bien que la plupart d'entre nous ne réfléchissent pas à la température de notre chambre la nuit (sauf si vous essayez d'économiser de l'argent), Winter dit que nos chambres devraient être de 60 à 67 degrés Fahrenheit pour le meilleur sommeil. Si la température dépasse 75 degrés ou en dessous de 54 degrés, les gens peuvent se retourner et se retourner toute la nuit.
Pourquoi le numéro sur le thermostat est-il important? Nos températures corporelles culminent et diminuent naturellement au cours d'une période de 24 heures, les nombres les plus élevés se produisant en fin d'après-midi et les plus bas vers 5 heures du matin. Le sommeil commence généralement lorsque la température de notre corps baisse, donc une pièce plus froide peut nous encourager à nous endormir plus rapide.
Si la promesse de plus de sommeil ne suffit pas, il y a plein d'autres raisons pour garder l'air frais:
Des recherches effectuées à l'Université d'Australie du Sud ont révélé que certaines formes d'insomnie se produisent avec une mauvaise régulation de la température corporelle. Si vous avez du mal à vous endormir la nuit, une pièce plus froide pourrait aider votre corps à se refroidir suffisamment pour atteindre un niveau de sommeil réparateur plus profond.
Dormir dans une chambre plus chaud que 70 degrés empêchera votre corps de libérer de la mélatonine, l'une des meilleures hormones anti-âge du corps. Une fois que nous sommes endormis dans l'obscurité totale et que la température de notre corps baisse, elle libère de la mélatonine et déclenche un léger refroidissement dans le corps.
Selon le Huffington Post, médecin naturopathe Natasha Turner dit que lorsque la température de votre corps baisse et que l'hormone de croissance est libérée, l'hormone du stress, le cortisol, diminue également avec un sommeil sain. Lorsque vous ne pouvez pas dormir suffisamment, vous vous réveillez avec des niveaux élevés de cortisol, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible d'atteindre une boîte de cookies et que votre anxiété augmente.
Une étude a révélé que dormir dans une pièce réglé à 66 degrés peut aider à prévenir certaines maladies métaboliques, comme le diabète. Les participants ont non seulement brûlé plus de calories lorsqu'ils étaient éveillés, mais ont également presque doublé leur quantité de graisse brune ou de bonne graisse, ce qui permet au corps de stocker moins de calories. Au fil du temps, cela peut réduire le risque de maladies métaboliques.
Alors, mettez vos pyjamas préférés, baissez la climatisation à 65 degrés et préparez-vous à attraper quelques zzz.
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De:Pays vivant aux États-Unis