Ramper dans le lit avec de la douceur fraîchement lavée feuilles (de préférence directement de la sécheuse) est l'un des petits luxes de la vie. Mais vous dormirez également mieux la nuit en sachant que laver vos draps chaque semaine est une bonne habitude d'hygiène qui minimise les choses grossières dans votre lit comme la saleté et les acariens.
Après tout, vous êtes au lit au moins 56 heures par semaine si vous dormez huit heures par nuit. Pendant ce temps, toutes sortes de choses peuvent s'accumuler dans vos draps, comme les bactéries de la sueur si vous avez le sommeil chaud et les squames de vos animaux de compagnie s'ils sont autorisés sur votre lit. Bien que laver vos draps ou les changer chaque semaine soit une recommandation assez universelle, la personne moyenne ne le fait que tous les 24 jours, révèle une enquête de Mattress Advisor—yikes.
Alors que se passe-t-il si vous ne suivez pas cette corvée hebdomadaire? Les substances les plus courantes qui s'accumulent dans votre literie sont la sueur, les cellules mortes de la peau, les huiles de la peau, les résidus de maquillage et de produits de soin de la peau et les acariens, dit Dr Ekama Carlson, MD., un dermatologue certifié basé à San Francisco, spécialisé dans la dermatologie, la chirurgie dermatologique et tout ce qui concerne la peau.
Contrairement, par exemple, à l'autobronzant qui déteint sur vos draps et se remarque, les acariens sont minuscules et vous ne pouvez pas les voir sans microscope, mais ce sont probablement les choses les plus problématiques qui se cachent dans votre feuilles. Ces parasites ressemblant à des insectes se développent dans des environnements chauds et humides et, explique Carlson, ils se nourrissent de cellules mortes de la peau.
"Bien que les acariens ne soient pas nocifs pour l'homme, leurs déchets lorsqu'ils sont inhalés ou lorsqu'ils entrent en contact avec la peau peuvent provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes", explique Carlson.
Si vous vous réveillez en éternuant ou bouché, les allergènes d'acariens pourraient être à blâmer, car ils ont tendance à s'installer dans des tissus comme votre literie et votre matelas. Le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes avertit que si vous souffrez d'asthme et êtes allergique aux acariens, ils peuvent également déclencher des crises d'asthme. Les principales recommandations du CDC pour éviter les acariens incluent l'utilisation d'un matelas et de taies d'oreiller anti-allergènes en plus du lavage hebdomadaire de vos draps.
Carlson dit que les personnes ayant la peau sensible, des allergies ou une hyperhidrose (une condition caractérisée par une transpiration excessive) peuvent en bénéficier de se laver plus fréquemment qu'une fois par semaine, tandis que d'autres qui vivent dans des climats secs et non humides peuvent opter pour des lavages moins fréquents. la lessive.
Mais qu'en est-il du reste de votre literie? La Fondation nationale du sommeil recommande le programme de lessive suivant pour votre autre literie:
Si vous souhaitez nettoyer vos draps en profondeur, essayez d'ajouter Oxi-Clean à votre charge de linge, suggère Abigail Fuller, une Punaise pro avec Candice Cleaners. Vérifiez l'étiquette d'entretien de vos draps, mais la plupart des draps, y compris ceux en coton, doivent être lavés au réglage le plus chaud et assurez-vous de ne pas surcharger votre laveuse avec de la literie. Si vous avez besoin de vous débarrasser de certaines taches persistantes, une pâte maison avec du vinaigre et du bicarbonate de soude peut vous aider, dit Fuller.
Si vous le pouvez, suspendez vos draps à l'extérieur—la lumière du soleil est un désinfectant naturel. Avec une routine de changement de draps une fois par semaine, vous aurez l'esprit tranquille en sachant que votre literie n'a pas seulement l'air impeccable, mais qu'elle est en fait faire le ménage.
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