Nous savons tous qu'un bon sommeil est essentiel, mais cela ne signifie pas que nous l'obtenons tous. Nous avons des emplois, des vies scolaires et sociales et une nouvelle saison de Ted Lasso: Parfois, il est juste difficile de donner la priorité au repos, même si nous le voulons. Mais, si vous ne l'avez pas entendu, c'est le printemps. Et cela signifie que nous pouvons rafraîchir tout, y compris nos routines du coucher.
Tout d'abord, arrêtons de nous focaliser sur la quantité de nos heures de sommeil et commençons à penser à la qualité. Un sommeil de qualité consiste à se réveiller, eh bien, éveillé - énergisé, alerte et rechargé pour une nouvelle journée. C'est ainsi Touffe et Aiguille aborde tout, de leurs matelas qui changent la donne à leurs accessoires de literie et de sommeil intuitifs: en traitant chaque petit détail comme opportunité de mieux se reposer, tout concourt à un meilleur sommeil, quelle que soit la durée (ou la durée) de votre nuit est. Voici quelques idées pour que chaque minute compte.
C'est le fondement littéral d'une bonne nuit de sommeil. Le nouveau matelas hybride Mint de Tuft & Needle combine une construction à ressorts et en mousse pour deux fois plus de soutien. Les ressorts et les nanocoils enveloppés individuellement maintiennent le mouvement au minimum, tandis que la mousse exclusive T&N Adaptive® offre un rembourrage respirant qui s'enfonce parfaitement. De plus, le Mint Hybrid est doté d'une mousse infusée de diamants pour évacuer la chaleur et vous aider à dormir au frais. Parce que…
Essayez de tenir un journal de sommeil ou d'utiliser une application pour suivre vos habitudes. Ignorez l'alarme le week-end et voyez à quelle heure vous vous réveillez naturellement. Et quand vous avez une bonne idée de ce qui fonctionne pour vous, ne vous battez pas! Vous vous sentirez beaucoup mieux si vous suivez le rythme de votre corps. Le Réveil intelligent Loftie de Tuft & Needle peut vous aider, avec un système d'alarme biphasé intuitif qui correspond à la façon dont nous nous réveillons naturellement. De plus, il y a du bruit blanc, des bains sonores, de la respiration et des histoires pour vous aider à vous détendre.
Nous dormons mieux lorsque la pièce est plus fraîche: les experts recommandent généralement 60 à 67 degrés. Quelques degrés peuvent faire une grande différence, alors jouez jusqu'à ce que vous trouviez le nombre magique qui vous convient. Si vous dormez au chaud, pensez à la brise draps en lin, qui évacuent l'humidité et deviennent plus douces à chaque lavage. Si vous voulez cette sensation de lit d'hôtel frais et croustillant tous les soirs, percale pourrait être le tissage pour vous.
Désolé, c'est juste de la science: nos appareils émettent de la lumière bleue, ce qui fait croire à notre corps qu'il fait encore jour. (Cela supprime la mélatonine, nous gardant éveillés.) Rangez vos téléphones et tablettes deux à trois heures avant de vous coucher, soit dans une autre pièce, soit dans une boîte ou un tiroir dédié. Si vous êtes très sensible, essayez d'utiliser une lumière rouge pour lire au coucher; il est moins susceptible de modifier vos rythmes circadiens.
Maintenant que vous avez rangé votre téléphone, pensez à l'ambiance de votre chambre. Un décor doux aidera à créer un environnement de sommeil plus confortable, alors penchez-vous vers des tons neutres chauds, un éclairage à intensité variable et un décor apaisant. Ajoutez un silence apaisant à votre espace avec une machine à bruit blanc: Celui-ci de Tuft & Needle + SNOOZ utilise le bruit du ventilateur réel pour un paysage sonore naturel. Aussi, ne pas ressembler à votre mère, mais nettoyer votre chambre: vous pourriez être surpris de voir à quel point cette chaise de vêtements pas tout à fait sales vous stressait subtilement.