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j'aime fixer des objectifs. Une fois que j'ai récupéré des vacances, janvier est mon moment pour briller. J'adore m'asseoir pour planifier mon année, décider ce que je veux, puis faire un plan pour voir la vision à travers. Le problème que j'avais l'habitude de rencontrer, cependant, était qu'envisager une année entière avec plusieurs objectifs me semblait excitante au début, intimidante une semaine ou deux plus tard, et se terminait presque toujours par des espoirs déçus et rêves. Je me démenais en me fixant des objectifs personnels, objectifs de carrière, objectifs relationnels et objectifs financiers Tout en même temps! Et même si j'avais beaucoup de balles en l'air en même temps, je finissais toujours par m'impatienter quand je ne voyais pas les résultats plus rapidement.
J'avais besoin de ralentir et j'ai appris que si je veux apporter un réel changement dans ma vie, le chiffre magique est de m'engager pendant 90 jours.
En 2021, j'ai fini par acheter un Cahier "Artiste de la vie" par Lavendaire, un journal guidé sur l'établissement d'objectifs pour la nouvelle année, et ce qui m'a frappé, c'est que la partie de l'établissement d'objectifs du journal était divisée en trimestres ou par tranches de trois mois. Il y a quatre trimestres dans une année, les trimestres s'alignent sur chaque saison, et avoir une orientation trimestrielle et un ensemble d'objectifs saisonniers semblait beaucoup plus gérable que les résolutions du Nouvel An. Se pencher vraiment sur les différentes saisons de l'année m'a encouragé à ralentir mon rythme, à prendre les choses à l'arrêt de ma liste au lieu d'en ajouter, et d'être précis et de me concentrer sur un ou deux objectifs au lieu de 10.
Fixer des objectifs de cette manière me rappelle la citation de Ralph Waldo Emerson, "Adoptez le rythme de la nature, son secret est la patience", et je m'y réfère souvent lorsque les choses deviennent difficiles. Voici quelques raisons pour lesquelles adopter des progrès lents et fixer des objectifs sur trois mois m'aide à rester motivé et concentré.
Se fixer des objectifs annuels comme apprendre à méditer, lire plus de livres ou faire 50 pompes peut sembler excitant, mais si vous ne pouvez faire que quelques pompes à la fois, un objectif comme 50 d'entre elles peut sembler écrasant et dépassé de portée. Les objectifs annuels peuvent également se prêter à la procrastination, car il est facile de les reporter car vous avez 365 jours entiers pour les réaliser.
Décomposer de grands objectifs en plus petits peut soulager la pression et transformer un pas de géant en petites étapes que vous pouvez franchir un jour à la fois. Des objectifs réalistes que vous savez pouvoir atteindre vous aideront à rester motivé et sur la bonne voie, et un calendrier plus court signifie que vous êtes moins susceptible de vous sentir découragé.
Un objectif que j'avais il y a quelques années était de commencer une pratique de méditation et de pouvoir méditer pendant 30 minutes à la fois. Trente minutes d'immobilité et de silence m'ont semblé très longues, d'autant plus que 10 minutes m'ont déjà semblé une éternité. Des progrès lents signifiaient s'engager à méditer seulement 10 minutes par jour, quatre jours par semaine, et à le faire régulièrement.
Au cours de trois mois, j'ai progressivement ajouté du temps, et au bout de 90 jours, je… n'ai pas atteint 30 minutes. Je ne l'ai fait qu'à 20 - et ça allait. Même si je n'ai pas atteint mon objectif dans les trois mois, j'ai pu double le temps que je passais assis, et une nouvelle saison signifiait un nouvel ensemble d'objectifs. Je pourrais essayer pendant une demi-heure dans le prochain quart-temps si je le voulais. La victoire a été le temps et la constance que j'ai mis pour atteindre l'objectif à portée de main. Je peux compter sur des progrès lents car je sais que si je m'y tiens, je finirai par atteindre mon objectif. Comme le dit le proverbe, lent et régulier gagne la course !
Une chose que j'ai trouvée difficile lorsque je me fixais des objectifs pour la nouvelle année était qu'en quelques mois, mes objectifs avaient évolué. J'avais l'impression que changer mes objectifs allait à l'encontre du point de m'engager à faire quelque chose que je voulais voir à travers, mais j'ai depuis appris qu'il n'y a rien de mal à faire des ajustements. Une période de trois mois me permet d'aller de l'avant et de me concentrer sur un ou deux domaines de ma vie qui sont particulièrement pertinents pour moi à ce moment-là et à la fin du trois mois quand il est temps d'entrer dans une nouvelle saison, je peux créer un tout nouvel ensemble d'objectifs qui correspondent à ce que je veux atteindre au cours du prochain trimestre de la an.
Si je me concentre sur une échelle plus petite, une petite erreur finit par me sembler énorme. Si j'ai pour objectif de tenir un journal du matin trois fois par semaine et que je ne le fais que deux fois, cela peut sembler plus décevant si je ne regarde que mes progrès au cours d'une semaine. Quand je pense à une saison entière, une journée manquée ne semble pas aussi monumentale. Je peux regarder mes progrès et voir que ne manquer que quelques jours en trois mois est un grand accomplissement, et je peux être fier de moi pour m'y être tenu.
En tant que personne aux tendances perfectionnistes, il m'est facile de m'attarder sur les erreurs et de m'en prendre à de petites mésaventures. Mais le modèle de trois mois m'encourage à faire un zoom arrière et à regarder la situation dans son ensemble. Cela m'aide à être doux avec moi-même, à me parler gentiment et à accepter des progrès imparfaits et constants. Parce qu'en fin de compte, je me rapproche encore de mes objectifs lentement mais sûrement, un jour à la fois.
Kristen Garaffo
Donateur
Kristen est une rédactrice indépendante et casanière basée à Washington, DC. Elle se spécialise dans le contenu pour la maison et le style de vie, et aime aider les autres à vivre leur meilleure vie à la maison et au-delà. Romantisant sa vie depuis 1987, vous pouvez probablement la trouver en train de siroter un café glacé, d'écraser une séance d'entraînement Crossfit, de concevoir son prochain espace de rêve ou de faire exploser Taylor Swift.