Dans un monde idéal, votre maison devrait se sentir sereine et rajeunissante, et l'organisation peut jouer un rôle énorme pour y parvenir. Avez-vous déjà remarqué à quel point une pièce encombrée rend difficile la concentration ou la détente, ou la façon dont une commode en désordre peut interférer avec vos routines quotidiennes? Alors qu'à peu près Tout le monde peut apprécier un espace ordonné et ordonné, pour les personnes très sensibles qui sont plus conscientes et affectées par leur environnement, garder les choses organisées est une nécessité pour la santé mentale et le bien-être.
Voici ce que vous devez savoir pour rester organisé en tant que personne très sensible, selon un thérapeute et un organisateur professionnel qui s'identifie comme HSP.
Psychologue Élaine Aron a inventé le terme « personne hautement sensible » dans les années 1990. Pensez à une sensibilité élevée comme ayant un système nerveux accru. Selon un psychologue clinicien basé à L.A. Maison d'Avril, les personnes très sensibles remarquent plus facilement les stimuli externes (pensez aux lumières vives, aux sons forts ou persistants, aux grandes foules, aux odeurs fortes ou aux textures de tissus rugueux). En plus de relever ces choses, les HSP sont également plus dérangés par elles - par exemple, un t-shirt éraflé peut ressembler à des clous sur un tableau noir.
Sur le plan émotionnel, House dit que les HSP sont généralement de gros palpeurs avec des tendances perfectionnistes. Avoir trop à faire peut sembler super écrasant pour un HSP, tout comme les environnements physiques inconfortables. Pour toutes ces raisons, dit House, les fournisseurs de services de santé ont tendance à être stratégiques pour éviter les situations inconfortables, bouleversantes ou accablantes, qu'il s'agisse d'une fête bondée ou d'un espace désorganisé.
Une remarque importante: bien que les thérapeutes reconnaissent les traits très sensibles, ce n'est pas un diagnostic officiel. Mais, House dit que cela est souvent en corrélation avec des conditions diagnostiquables, telles que l'anxiété, la dépression ou la douleur chronique.
Pour un HSP, la maison est souvent un sanctuaire - le seul endroit où ils peuvent décompresser des stimuli accablants - il est donc important que cet espace se sente à l'aise. "Parce que les FSS sont si facilement dépassés et sensibles à leur environnement, l'organisation est cruciale", explique House. "Encore plus que d'autres personnes, l'adage selon lequel le chaos externe engendre le chaos interne ne pourrait pas être plus pertinent pour les HSP."
De nombreux facteurs peuvent contribuer à ce qui est confortable pour un HSP. Caroline Salomon, un organisateur professionnel à New York, affirme que l'encombrement visuel peut être particulièrement irritant pour les personnes plus sensibles, il est donc peu probable qu'un HSP soit attiré par des étagères ouvertes ou un design maximaliste chargé. Au lieu de cela, dit-elle, les fournisseurs de services de santé ont tendance à aimer et à bénéficier de des espaces plus minimalistes, où tout a une place dédiée, idéalement non visible, domicile.
Voici le hic: pour quelqu'un qui est facilement dépassé, le processus de s'organiser peut aussi se sentir beaucoup, et peut-être même déclencher des sentiments inconfortables. C'est pourquoi, si vous êtes un HSP, il est si important de faire des projets à votre propre rythme et d'organiser votre espace d'une manière à la fois visiblement réconfortante et durable.
Que vous soyez vous-même très sensible ou que vous souhaitiez créer un meilleur espace pour vous dans l'ensemble, voici quelques étapes à suivre qui pourraient vous aider.
Selon Solomon, la première étape vers une maison adaptée aux HSP est le désencombrement. Le simple présence trop de choses peuvent irriter un système nerveux sensible, il est donc important de réduire autant que possible. De plus, le désencombrement facilite l'organisation des effets personnels dont vous ne voulez pas vous séparer.
Parce que vous serez plus susceptible de jeter l'éponge si vous êtes submergé, faites des petits pas vers le désencombrement. L'organisation d'une pièce entière peut sembler trop éprouvante, alors concentrez-vous plutôt sur un tiroir ou une armoire pour commencer. Il peut également être utile de s'organiser avec des zones qui se sentent moins chargées émotionnellement - votre tiroir à ordures ou vos médicaments armoire, par exemple, peut sembler plus faisable que votre placard à vêtements ou votre tiroir plein de vieilles photos et cartes. Une fois que vous avez choisi une zone, Solomon suggère de régler une minuterie sur 15 ou 20 minutes et de décider ce qui reste et ce qui part.
Une fois que vous avez déterminé ce qu'il faut recycler ou rapatrier, il est temps d'organiser ce que vous avez conservé. La clé, dit Solomon, est de se concentrer sur la réduction de l'encombrement visuel. Vérifiez votre espace et ne gardez que ce que vous utilisez quotidiennement ou hebdomadairement.
Par exemple, si vous avez du pain grillé au petit-déjeuner tous les matins, laissez votre grille-pain sur le comptoir. Mais si vous ne buvez pas beaucoup de café, rangez votre cafetière et sortez-la lorsque vous l'utilisez. Dans la salle de bain, gardez vos produits de soin et de maquillage les plus utilisés facilement accessibles dans une armoire à pharmacie, un panier ou une poubelle, et rangez les autres articles dans une armoire à linge (ou partout où vous avez de la place).
Essayez d'utiliser des contenants fermés chaque fois que vous le pouvez pour les petits articles. Alors que Solomon dit que cacher des stimuli visuels peut changer la donne pour les HSP, vous n'utiliserez vos affaires que si vous savez où elles se trouvent. C'est pourquoi elle recommande d'utiliser des bacs ou des paniers avec des étiquettes. "De cette façon, vous pouvez facilement retirer ce dont vous avez besoin, mais vous ne voyez pas ce qu'il y a à l'intérieur", dit-elle.
En tant que FSS, il est important de créer des espaces dédiés dans votre maison pour les soins personnels. Privilégiez un accès facile à tout ce que vous utilisez pour vos soins personnels. Bien que House dise que le fait d'avoir ces objets visibles vous rappellera de les utiliser régulièrement, il est également important de réduire l'encombrement stressant en trouvant une jolie façon de les organiser et de les afficher.
Par exemple, vous pouvez désigner une poubelle tissée pour vos tisanes préférées et l'étiqueter, ou vous pouvez ranger vos couvertures douces préférées dans un panier à côté de votre canapé.
Pour certaines personnes, utiliser une ancienne boîte de livraison pour s'organiser est un excellent moyen d'économiser de l'argent et de réduire la consommation. Mais pour les HSP, la forme et la fonction sont tout aussi importantes. Passez plus de temps à choisir des organisateurs qui vous semblent apaisants, car ils contribueront à l'ambiance générale de votre maison. Solomon recommande de choisir des bacs, des boîtes et des paniers dans des couleurs neutres et des textures tissées apaisantes, telles que corde, Toile, coton ou lin.
Pour les personnes HSP qui ont tendance au perfectionnisme, il peut être utile de décider de résultats «assez bons» – vous êtes humain, et votre maison peut ne pas être tout le temps comme vous le souhaitez. House recommande également de prendre des pauses fréquentes pour se ressourcer pendant le processus d'organisation, au besoin. "La pleine conscience, la méditation, un bain, de la musique douce ou du thé chaud peuvent tous être de bonnes options pour se calmer, s'apaiser et s'ancrer", dit-elle.
Dans la veine de l'auto-compassion, essayez de garder le plaisir des gens sous contrôle. Par exemple, plutôt que de vous fier à un tableau Pinterest ou aux conseils d'un ami pour organiser vos affaires, accordez-vous à votre propre intuition. "Même s'il faut plus de temps pour terminer le projet, le temps et les efforts sont un investissement dans la jouissance future de votre espace personnel", déclare House.
Ashley Abrahamson
Donateur
Ashley Abramson est un hybride écrivain-maman à Minneapolis, MN. Son travail, principalement axé sur la santé, la psychologie et la parentalité, a été présenté dans le Washington Post, le New York Times, Allure, etc. Elle vit dans la banlieue de Minneapolis avec son mari et ses deux jeunes fils.