Vous êtes-vous déjà tourné vers votre partenaire ou colocataire à la fin de la journée et lui avez demandé: « Quel temps fait-il aujourd'hui? Ensuite, il vous frappe. Vous avez lancé des appels téléphoniques, numérotation dans Zoom, et vous n'avez pas traversé votre porte d'entrée même une fois aujourd'hui.
Il est temps d'en finir et aller dehors. Voir le soleil, sentir la brise et regarder les arbres et les fleurs changer de saison en saison est un rappel que vous êtes vivant. Et, peu importe à quel point vous êtes occupé, il y a des changements que vous pouvez apporter pour briser vos quatre murs et profiter du grand air. Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace ou de temps, il vous suffit d'en faire une priorité.
Prenez votre routine matinale en buvant du café et en consultant vos e-mails à l'extérieur (ou, mieux encore, prenez ces quelques minutes pour vous et asseyez-vous simplement). Que vous ayez une cour, un patio, un petit balcon ou même un perron, tout ce dont vous avez besoin est un endroit pour être à l'extérieur et commencer votre journée avec une dose de vitamine D.
Alternativement, si vous n'êtes pas du matin, vous pouvez terminer la journée avec un cocktail ou une boisson rafraîchissante à l'extérieur - quelque chose à marquer la transition de la journée de travail tout en profitant de quelques minutes de détente au son du chant des oiseaux.
Vous avez une réunion en petit groupe où vous n'avez pas besoin d'être devant la caméra? Ou un tout-en-un où vous ne faites qu'écouter? Tant que vous n'avez pas besoin de prendre des notes, vous pouvez l'emporter partout! Mettez vos écouteurs et promenez-vous dans le pâté de maisons ou asseyez-vous dans le parc pendant que vous vous connectez. L'activité physique peut aider à faire bouger le jus créatif et c'est une excellente tactique pour les tête-à-tête ou toute autre réunion où la suppression de la vidéo peut aider les collègues à s'ouvrir davantage.
Il est facile de dire que vous sortirez pour une pause de midi, mais à quelle fréquence le faites-vous réellement? Si vous le bloquez sur votre calendrier, vous êtes plus susceptible de suivre (de plus, personne ne réservera de rendez-vous au cours de votre promenade prévue). Même 15 minutes suffisent pour sentir le soleil sur votre peau et réinitialiser votre regard sur la journée.
Le yoga en plein air est juste différent. Au cours des deux dernières années, de nombreux studios d'entraînement et salles de sport ont déplacé leurs cours à l'extérieur – et certains ne sont jamais revenus. Se lever pour quelques salutations au soleil tôt le matin alors que le soleil se lève est revigorant, et les répétitions de burpees dans un cours HIIT ne semblent pas si mauvaises quand il y a une douce brise qui souffle. Cela me ramène à ces jours insouciants où je jouais dehors pendant la récréation - et pourquoi cela devrait-il s'arrêter après l'enfance ?
Il y a tellement d'avantages à planter un jardin, dont l'un est qu'il vous fait sortir. Les plantes doivent être arrosées, les légumes et les herbes doivent être récoltés et, même si vous n'utiliserez pas votre propre soin comme raison de sortir, prendre soin des plantes est l'excuse parfaite. Ils iront où sans toi, alors tu dois sortir !
Éteignez l'ordinateur et enfilez vos baskets. Terminez la journée par une promenade, surtout si c'est à 17 heures. à 18h heure où tout le monde sort avec ses enfants, ses chiens et ses vélos, est le meilleur rappel que le monde qui nous entoure est plein de vie. Cela n'a pas besoin d'être une longue marche mais, à mesure que l'heure d'or s'installe, vous serez heureux d'être sorti pour célébrer un autre jour.
Heather Bien
Donateur
Heather Bien est une écrivaine indépendante basée à Washington, D.C. dont le travail est apparu sur MyDomaine, The Knot, Martha Stewart Weddings, HelloGiggles, et plus encore. Vous la trouverez souvent en train de faire des arrêts chez les antiquaires en bordure de route, de baver sur les planchers de bois franc d'origine ou de perfectionner sa recette de latte.
