Comment j'ai géré le chagrin lors de la réduction des effectifs des maisons

Chaque fois que j'ai déménagé, peu importe la période de l'année, la question incontournable de maman était "Où vas-tu mettre ton sapin de Noël?" De loin, Noël était sa fête préférée. Cette dernière saison des fêtes a été la première dans ma nouvelle maison, et ma première sans elle. Avec chaque ornement que j'ai accroché, j'ai été inondé de souvenirs de ma douce Mamma.

Elle est décédée subitement d'une embolie le 2 mars 2021. Quelques amies chères m'ont tenu la main à travers tout cela, essayant de m'aider à donner un sens à l'impensable. "Votre vie a complètement changé en ce moment même", a déclaré l'un d'eux. Ils avaient raison.

Pendant le deuil, les experts recommandent d'éviter les décisions importantes comme le changement d'adresse qui accompagne le déménagement. Mais, en raison de circonstances familiales inévitables, je n'avais pas d'autre choix que de déménager d'ici la fin du mois. Heureusement, je connaissais depuis longtemps l'importance de la thérapie et j'ai immédiatement

La réduction des effectifs dans un appartement de 650 pieds carrés, avec chaque boîte que j'ai déballée, la sagesse de Mangin sonnait vrai: «Peu importe à quel point les choix sont mauvais, vous avez toujours le choix. Et il y a du pouvoir dans ce choix. Elle, avec mon cercle de soutien de confiance, m'a aidé à naviguer dans mon choix qui a changé ma vie pendant sans aucun doute la pire année de ma vie.

Même les plus petites tâches m'ont secoué. Ainsi, écrire (et non taper) des micro-listes de choses à faire est devenu un rituel matinal avec la journalisation de mes réflexions sur le deuil et la réduction des effectifs. Des études montrent qu'il existe une connexion cœur-esprit à travers le mouvement du stylo sur le papier que vous ne pouvez tout simplement pas obtenir en tapant ou en dictant. Mais, même avec toutes mes notes manuscrites, il y avait des moments où je comptais sur mon cercle de soutien pour aider à prioriser ces listes.

Ces rituels sont devenus ma partie préférée de la journée. "C'est bien d'avoir des rituels autour du deuil - des façons d'être attentif à son chagrin qu'il s'agisse de journalisation, marcher ou s'ancrer dans la nature. Visualisez-vous en train de le mettre sur une étagère ou de le placer quelque part afin de pouvoir le ranger avant de faire la prochaine chose que vous devez faire », a déclaré Mangin. Ce faisant, j'ai appris à compartimenter mon deuil afin de me concentrer sur le déménagement. « Tout ce que vous pouvez faire pour le rendre aussi tangible que possible. Mais aussi de savoir que ça ne marchera pas toujours », m'a-t-elle rappelé.

Avouons-le. Déménager, c'est nul, même les meilleurs jours. Les jours où je ne pouvais tout simplement pas faire mes valises ou déballer une autre boîte, je ne l'ai pas fait. En me donnant la grâce de comprendre que le chagrin vit littéralement dans le corps, il y avait des moments où une sieste ou une télévision stupide étaient les meilleurs remèdes.

Mon thérapeute m'a aidé à apprendre à me connecter avec mon corps tout en recherchant la tension. Lorsque je me suis senti déclenché par le chagrin pendant le processus de déménagement, l'un de mes moyens préférés pour éviter la spirale était de placer un sac de glace sur ma poitrine. Mangin a expliqué que le nerf vague, qui va de la base du cerveau à travers les organes vitaux du corps jusqu'au l'abdomen, joue un rôle essentiel dans le système nerveux parasympathique qui est chargé de calmer l'organisme après un traumatisme de toute sorte.

Cela fait un an que je n'ai pas pu parler à maman, du moins en personne. Elle me manque tous les jours. Le chagrin fait maintenant partie de l'histoire de ma vie, qui comprend le deuil de la perte de qui j'étais avant ce jour fatidique. Il est important pour moi que je traverse tous les sentiments au fur et à mesure qu'ils surviennent, avec validation et perspective. "Quand le deuil est vraiment énorme, nous devons être personnels avec notre chagrin et la perspective passe au second plan », a déclaré Mangin dans un récent session.

J'apprends à respecter la perspective dans ma propre vie, mais aussi avec les chagrins personnels des autres. Pourtant, peu importe la perspective, la comparaison ne me mènera nulle part. Quant à cette dernière boîte de choses de maman toujours dans mon placard? Cela ne fait rien de mal et sera là quand j'y arriverai.

Melissa Corbin est une journaliste de voyage et culinaire basée au Tennessee avec un appétit pour les histoires de personnes et de lieux qui rendent le monde unique. Publié par Food & Wine Magazine, Matador, Craftbeer.com, entre autres, elle pense que le meilleur moyen d'obtenir un changement positif est d'aimer ceux qui l'entourent et atteste de ses avantages exponentiels. Vous ne savez jamais où elle se retrouvera ensuite. Alors, passez-lui un coup de fil sur Instagram @melcorbin.