Même le plus des gens productifs et industrieux ne sont pas au top de leur forme tous les jours. Peut-être est-ce dû au temps maussade, à une semaine particulièrement stressante, ou les vibrations peuvent simplement être éteintes – et en réponse, il est plus difficile de faire avancer les choses.
Comme un écrivain indépendant et nouvelle (plutôt) maman, j'ai plein de jours où je ne le fais pas se sentir comme m'asseoir et m'attaquer à une montagne de tâches, mais je sais que je ne peux pas tout laisser tomber. Laisser les choses glisser parce que vous êtes dans un funk est normal, mais si vous êtes préoccupé par un carambolage une fois que vous vous sentez mieux ou si vous êtes totalement submergé par les tâches et la main, ne vous inquiétez pas. Ces cinq habitudes d'experts en bien-être - et quelques-unes de mes propres méthodes éprouvées - peuvent vous permettre de rester organisé même les jours où l'écoute de votre humeur est la priorité.
Rien ne me fait me sentir aussi accompli que l'acte physique de marquer quelque chose comme "fait" sur mon stylo et papier liste de choses à faire. (Je préfère une liste manuscrite à une liste numérique, mais c'est juste moi.) Quand je me sens submergé par la vie, je garde la liste courte et douce avec des éléments que je sais que je peux accomplir ce jour-là. Si c'est une journée de travail, les choses les plus urgentes passent en premier. Si c'est le week-end, j'essaie de m'attaquer le plus possible pendant la sieste de mon enfant.
Co-fondateur à but non lucratif Jessica Eastman Stewart est également un grand partisan de la liste quotidienne. «Mon conseil est d'identifier trois à cinq éléments essentiels au fonctionnement quotidien de votre maison. Affichez-la sur votre réfrigérateur ou votre micro-ondes et prenez l'habitude de faire cette liste après avoir fini de dîner », partage-t-elle. "Vous n'êtes pas obligé de tout faire, mais si vous faites quelques choses clés qui comptent dans votre vie, cela maintiendra tout à un niveau gérable jusqu'à ce que vous reveniez à vous sentir mieux."
Lorsque vous avez beaucoup à faire mais que vous n'êtes pas dans le bon espace de tête pour y faire face, il peut être tentant de sauter d'une tâche à l'autre pour maximiser le temps. Mais Ryan Andrews, nutritionniste à Nutrition de Précision, dit que "mono-tâche" peut être beaucoup plus productif que d'essayer de faire trop de choses à la fois.
« Nous pensons souvent que le multitâche nous permet de faire plus de travail en moins de temps. La recherche montre systématiquement le contraire: lorsque nous nous concentrons sur plusieurs choses à la fois, nous faisons chacune d'elles moins efficacement et efficacement », explique Andrews. "Chaque fois que vous interrompez une tâche, votre cerveau prend environ 15 minutes pour retrouver une vitesse et une efficacité de traitement optimales. La plupart d'entre nous ne faisons rien pendant 15 minutes concentrées, donc notre cerveau n'a jamais le temps de s'installer et de faire quoi que ce soit. Faites une chose à la fois, faites-la bien, puis passez à la suivante.
Si vous êtes frustré et bloqué, éteignez l'ordinateur ou éloignez-vous du problème en cours. Sortez pour une promenade, allez prendre un café, faites une vidéo d'exercice rapide, appelez un ami - n'importe quoi pour changer votre état d'esprit. Quand je suis dans une impasse et que je me retrouve à faire défiler TikTok comme une distraction, j'attrape mon chien, enfile mes baskets, allume un podcast immersif et pars me promener. Quand je reviens, je trouve souvent que je suis dans un état d'esprit plus positif et que je peux revoir des tâches difficiles avec un regard plus brillant.
Meera Watts, fondatrice de Siddhi-Yoga, a fait de la méditation une partie importante de sa routine quotidienne. « Une journée stressante mène à un esprit encombré. J'ai incorporé 10 minutes de méditation, peu importe où je suis ou à quel point je suis occupé, et je recommande aux autres de le faire. C'est plus comme un habitude de prendre soin de soi cela m'aide à désencombrer mon esprit », partage-t-elle. "Cela conduit à des pensées fraîches et ouvertes… et à un sentiment de positivité et de satisfaction de la vie." Méditation et La pleine conscience peut vous aider à mieux comprendre vos réactions à la vie quotidienne et à adapter ces réactions pour l'avenir.
Rien ne gâche ma journée ou ma productivité comme une mauvaise nuit de sommeil - cela me laisse grincheux et sans concentration. L'instauration d'une routine nocturne similaire à celle que je vis avec mon tout-petit m'a aidé à établir de saines habitudes de sommeil et m'a permis de rester motivé et créatif pendant la journée. Ma routine comprend une vidéo d'étirement de cinq à 10 minutes, un moment rapide pour les soins de la peau et au moins 10 minutes avec un livre avant l'extinction des feux.
Si vous remettez les choses à plus tard parce que vous êtes débordé et stressé, envisagez de changer votre façon de penser à ces tâches. "Laissez tomber le discours intérieur négatif et travaillez vers une attitude plus positive. Dire à vous-même et aux autres à quel point vous êtes occupé et tout ce que vous avez à faire ne fait que vous sentir plus occupé, plus chaotique et plus stressé », déclare Andrews. "D'un autre côté, une attitude positive peut en fait réduire le niveau de stress. Le simple fait de vous dire que vous pouvez gérer quelque chose peut vous donner plus de confiance pour le gérer.
Kara Nesvig
Donateur
Kara Nesvig a grandi dans une ferme de betteraves à sucre dans le Dakota du Nord rural et a fait sa première entrevue professionnelle avec Steven Tyler à 14 ans. Elle a écrit pour des publications telles que Teen Vogue, Allure et Wit & Delight. Elle vit dans une adorable maison des années 1920 à Saint-Paul avec son mari, leur Cavalier King Charles Spaniel Dandelion et de très nombreuses paires de chaussures. Kara est une lectrice vorace, superfan et rédactrice de Britney Spears – dans cet ordre.
