6 façons de stimuler l'humeur pour profiter du printemps à la maison

L'air est moins frais lorsque vous marchez dehors et le soleil ne se cache plus de manière aussi persistante. Le printemps est arrivé selon le calendrier, mais tenez-vous toujours à ces embêtants persistants blues de l'hiver? J'ai parlé à des thérapeutes qui ont suggéré six façons d'améliorer l'humeur pour profiter de tout le printemps et l'embrasser à la maison.

Une quantité minimale de lumière solaire est très utile et la recherche montre qu'elle vous aide à vous concentrer, améliore votre sommeil et réduit l'anxiété.

Thérapeute Nicole Arzt préconise de prévoir du temps pour profiter du plein air. “Être dans la nature est psychologiquement bon pour vous. À mesure que le temps se réchauffe, faites un effort plus proactif pour passer du temps à l'extérieur. Même s'il s'agit de faire une promenade rapide autour du pâté de maisons après le dîner ou de boire votre café du matin sur la terrasse, les petits moments comptent.

Lauren Debiec, un thérapeute à Hawaï, convient que le plein air peut être un moyen d'améliorer votre humeur. "Mettez des rappels dans votre calendrier pour sortir quand il fait plus chaud", suggère-t-elle. "UN

Avoir une plante sur votre table de cuisine ou des fleurs sur votre bureau peut être un stimulant immédiat de l'humeur. "C'est bien si le les plantes demandent peu d'entretien. Une alternative serait d'acheter une douzaine de fleurs la prochaine fois que vous sortez. Ils amélioreront votre humeur instantanément », déclare Arzt.

Si vous aimez jardiner, le début du printemps est le moment idéal pour « planter des fleurs dans votre cour arrière ou sur votre balcon. Une fois que les fleurs poussent et fleurissent, elles créent de si beaux paysages », ajoute le neuropsychologue Alexandre Burgemeester. "Cela aide à réduire les niveaux de stress et il peut être agréable de regarder pousser quelque chose que vous avez planté."

Si le temps le permet, il peut être agréable de programmer une soirée entre amis, d'inviter la famille à dîner ou de passer une journée à explorer la ville. Vous pouvez également commencer à travailler sur projets de voyages pour l'été.

"La recherche montre que l'anticipation d'un événement passionnant peut être tout aussi bénéfique que l'expérience de l'événement passionnant. Alors, envisagez de planifier une fête ou des vacances dans les prochaines semaines ou les prochains mois », déclare Arzt.

« Si vous êtes dans une dynamique toxique avec les autres, cela aura inévitablement un impact sur votre santé mentale. Alors, ce printemps, engagez-vous à réfléchir à qui a le plus de valeur dans votre vie. Avez-vous besoin de fixer des limites n'importe où? Avez-vous besoin d'abandonner complètement certaines relations? » demande Arzt.

Jod Kapilakan, PDG de la société de bien-être mental Abundance No Limits, suggère que le blues hivernal persistant peut être un symptôme de trouble affectif (TAS), pour lequel il a des conseils: « Pour commencer, égayez votre environnement avec des couleurs. Dès que vous vous réveillez le matin, allumez autant de lumières que possible pour remplir votre environnement de lumière. Si vous pouvez vous le permettre, obtenir une lampe qui ressemble à la lumière du soleil et l'utiliser au quotidien.

Lorsque votre corps se sent bien, vous êtes plus énergique et capable de gérer les choses de votre vie de manière positive. "Si vous pouvez faire de l'exercice dans la nature, vous stimulez encore plus cette partie" de bien-être "de votre cerveau", déclare Wade. "La nature a une énergie curative, alors intégrez des activités de plein air à votre horaire hebdomadaire. Promenades, méditation, plantation d'un jardin - toutes ces activités réduisent le stress et aident à améliorer votre humeur.

Rudri Bhatt Patel est un ancien avocat devenu écrivain et éditeur. Son travail a été publié dans The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats et ailleurs. Elle vit à Phoenix avec sa famille.