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Quelques semaines avant le mois de Ramadan, c'est le moment idéal pour rentrer chez vous et cuisine en ordre. Se préparer maintenant aidera à libérer plus de temps pour ce qui est vraiment important en vous rendant plus efficace et soucieux de votre santé, afin que vous puissiez conserver votre énergie pendant ces longues journées de jeûne.
Voici quelques-unes des choses les plus essentielles à avoir sous la main pour soins auto-administrés, organisation à domicile et divertissement en un clin d'œil.
Le ramadan est le mois de date de consommation puisque la plupart des gens rompent leur jeûne avec eux, mais il y a des moments où vous recevez ou visitez la maison de quelqu'un pour Iftar et vous voulez apporter quelque chose de spécial à votre hôte. Bien sûr vous pouvez faire votre propre, mais à la rigueur ces rouleaux de dattes à la noix de coco de Bard Valley peut vraiment sauver la situation.
Cuisiner peut être tout un défi pendant le Ramadan, car non seulement tout le monde a faim et est prêt à manger juste après le coucher du soleil, mais souvent cela signifie que l'heure des repas a lieu lorsque vous sortez de l'horloge au travail ou en plein milieu de l'après-école des enfants Activités. Cela dit, il est essentiel de créer une organisation et une structure pour la préparation de vos repas. Pour cela, je suggère des récipients alimentaires transparents avec des couvercles à pression qui s'intègrent parfaitement non seulement dans votre réfrigérateur et votre congélateur, mais également dans vos armoires lorsqu'ils ne sont pas utilisés.
Stockage des aliments avec couvercles à pression conservent bien les aliments, ils sont empilables, faciles à laver et, comme ils sont en verre, vous pouvez voir exactement ce qu'ils contiennent, ce qui facilite la prise et l'organisation des repas. Les plus petits s'intègrent même parfaitement dans les boîtes à lunch ou les sacs fourre-tout lorsque vous pourriez avoir besoin de faire une pause rapide en déplacement.
Celles-ci petits pots Mason sont également très utiles pour ranger et transporter des choses comme les dattes, les noix, les céréales, les vinaigrettes et les condiments.
Maintenant que vous avez organisé votre alimentation, il est temps de vous concentrer sur l'hydratation, qui est sans doute encore plus essentielle. Que vous vous rendiez au travail ou que vous vous rendiez à la salle de sport le soir, transporter vos propres boissons dans une bouteille écologique vous permettra de rester plus facilement hydraté tout au long de la nuit. Avec le Hydraté bouteille d'eau, vous pouvez infuser votre eau avec des aliments savoureux comme le citron, la pastèque ou le concombre pour ajouter des vitamines et des minéraux. Il est même livré avec un marqueur de temps pour que vous puissiez noter la quantité d'eau que vous consommez et rester sur la bonne voie avec vos objectifs d'hydratation.
En ce qui concerne l'hydratation, il existe des produits que vous voudrez peut-être envisager et qui vous donneront un coup de pouce. Le premier est l'eau de coco, car il s'agit d'un électrolyte naturel, rempli de sodium, de potassium et de magnésium, mais sans les sucres ajoutés et les arômes que l'on trouve dans les boissons sportives commerciales. Vita Coco Pure eau de coco bio est un bon choix, en particulier si vous êtes très actif ou si vous vous en tenez à vos routines d'entraînement pendant le Ramadan.
Nous aimons notre thé et notre café après un repas, mais le type contenant de la caféine peut être si déshydratant et perturber considérablement notre cycle de sommeil. Une façon de les remplacer est de consommer des tisanes sans caféine. C'est un moyen fantastique de se détendre, de digérer votre nourriture et d'obtenir ce sommeil réparateur dont vous avez tant besoin tout au long du mois, car le jeûne peut être assez éprouvant pour le corps. De plus, il existe une grande variété de tisanes délicieuses et savoureuses. Ces recommandations sans caféine facilitent la digestion et ont un effet calmant sur le corps: Mélisse, camomille, et réglisse égyptienne, qui réchauffe et auquel on ajoute un peu d'épice.
La peau est votre plus grand organe et elle commence vraiment à montrer rapidement des signes de déshydratation, en particulier si vous vivez dans un climat plus sec. Le jeûne peut renforcer les effets visibles de la déshydratation sur la peau, il est donc essentiel d'en prendre soin et d'y prêter une attention particulière, surtout pendant cette période. Deux types de produits qui peuvent vous aider sont les huiles pour le corps et les brumes pour le visage. le L'huile hydratante à la noix de coco de SheaMoisture est une huile pour tout le corps que vous pouvez utiliser après la douche ou ajouter à l'eau de votre bain (une bonne excuse pour vous détendre !), et qui continuera à vous hydrater tout au long de la journée. le Spray visage à l'eau de rose Mario Badescu est un article fantastique à garder dans votre sac, aussi. Il suffit de vaporiser votre visage pour vous rafraîchir, vous réveiller un peu, ou même simplement pour profiter du merveilleux parfum de rose.