Quand j'ai commencé à travailler avec un entraîneur personnel, je ne savais pas trop à quoi m'attendre - je savais juste que j'étais trop intimidé pour toucher les poids par moi-même. Mais au fil des ans, j'ai réalisé que les avantages de l'entraînement ne s'appliquaient pas seulement aux limites d'un gymnase. En fait, lorsqu'on lui demandait pourquoi elle s'entraînait, mon entraîneur répondait toujours: "La vie !" Voici six choses qu'avoir un entraîneur personnel m'a aidé à faire bien au-delà de la simple forme physique.
La première question que pose un entraîneur est: « Quels sont vos objectifs? Pour moi, cela a naturellement commencé avec des objectifs physiques - plus de tonus, plus de définition, plus de lignes dans la section médiane. Ils ont divisé le travail en objectifs plus petits. La première était de programmer une séance photo avec un photographe professionnel, afin que nous puissions y travailler. Ensuite, j'ai prévu de me faire percer le nombril. Enfin, nous avons travaillé sur un concours de fitness. À ce moment-là, j'avais mes abdos en six packs. Rétrospectivement, les objectifs n'étaient pas révolutionnaires. Mais la leçon est restée: décomposez les grands objectifs en plus petits, puis éliminez-les un par un.
Une société qui nous bombarde de distractions et notre culture axée sur l'image est fortement axée sur l'apparence. Trop occupés à regarder les parties de notre corps, nous oublions de sentir nos corps. Travailler avec un entraîneur vous fait sortir de votre esprit et vous place dans votre corps. Ils vous enseignent la forme appropriée pour éviter les blessures afin que vous puissiez profiter de ce corps pour les années à venir. Pour maintenir une bonne technique, vous devez être pleinement présent ou vous perdrez la forme et l'équilibre. La capacité d'être présent et concentré sur ce que vous faites ou avec qui vous êtes à présent est une compétence qui transporte dans le monde réel.
Travailler avec un formateur nécessite d'établir un calendrier et de s'y engager. Une fois que vous l'avez fait, le formateur vous tient responsable (les annulations de dernière minute peuvent être coûteuses). Chaque fois que vous vous présentez, vous respectez votre temps et celui d'une autre personne. Progressivement, vous renforcez votre muscle de responsabilité, non seulement pour les autres, mais aussi pour vous-même.
Au fur et à mesure que vous travaillez avec un entraîneur personnel, il vous demande progressivement plus, vous poussant au-delà de ce que vous imaginiez possible. Le premier saut de boîte, par exemple, peut sembler faisable lorsqu'ils placent la marche à hauteur du genou devant vous et vous demandent de sauter dessus. Le deuxième niveau, peut-être à hauteur de cuisse, semble difficile. Mais le troisième, un pas au niveau des hanches? Il se sent complètement hors de portée. Alors, vous rassemblez vos pensées et respirez profondément. Puis de toutes vos forces, vous vous accroupissez, ramenez vos bras en arrière, serrez les poings et sautez! Soudain, vous vous tenez au sommet du monde - enfin, la boîte, mais cela ressemble au monde. Lors d'une formation personnelle, voir ma capacité à faire ce qui semblait impossible m'a donné confiance lorsque le prochain défi de la vie s'est présenté.
Dans leur livre « Burnout: The Secrets to Unlocking the Stress Cycle », les docteurs Emily et Amilia Nagoski décrivent le stress cycle comme celui-ci: Nous ressentons un stress, notre corps réagit en libérant plusieurs hormones (adrénaline, cortisol, etc.), et nous acte. Lorsque le corps se sent en sécurité, il se détend. Si vous voyez un hippopotame, expliquent-ils, vous vous enfuyez, et peut-être que quelqu'un ouvre sa porte et vous donne un abri. L'animal part et vous pouvez célébrer que vous êtes en vie.
Dans nos vies, nous sommes quotidiennement parsemés de facteurs de stress, du travail et des finances à la famille et à d'autres relations. L'entraînement personnel après une journée bouleversante complète le cycle du stress en déplaçant le corps et en se connectant avec un autre être humain. Un corps et un esprit calmes sont de bien meilleurs alliés dans la résolution des conflits.
Travailler avec un formateur, c'est l'occasion de rencontrer des personnes qui partagent vos valeurs. Ceux-ci peuvent être les autres clients de votre entraîneur, des personnes qui vous inspirent ou des personnes qui sont inspirées par vous, et ils peuvent devenir votre réseau à l'intérieur et en dehors du gymnase.
