Si tu as commencé travailler à domicile à la suite de la pandémie de COVID-19, vous êtes probablement déjà au courant des nombreuses façons dont le passage au travail à distance change votre routine quotidienne.
De côté, peut-être, pour plus de temps pour se concentrer sur les tâches ménagères, la cuisine et les dépenses du temps de qualité avec vos proches, le mode de vie de la FMH a considérablement amélioré celui des travailleurs américains habitudes de sommeil, selon une nouvelle étude commandée par Matelas ferme et menée par une société de recherche internationale OnePoll. L'étude montre que le travail à distance a encore souligné l'importance d'attraper des Z de qualité sur le régulier - une preuve supplémentaire qu'un solide équilibre travail-vie est essentiel à la santé globale et bien-être.
Parmi les 2 000 employés américains qui ont participé au sondage, 64 % des répondants ont déclaré que le travail à distance avait eu un effet impact positif sur leurs performances au travail, 57 % d'entre eux révélant que le fait d'avoir la possibilité de faire une sieste pendant la journée a contribué à cette. En fait, 80 % d'entre eux admettent avoir apprécié la sieste en travaillant à domicile, et merci à un meilleur équilibre travail-vie personnelle, 74 % ont déclaré avoir constaté une amélioration de leur qualité de vie sommeil.
Cela ne sera probablement pas aussi surprenant, cependant, que les gens ne dorment toujours pas assez – même sans avoir à se déplacer – et cela affecte les gens de plusieurs façons. Deux répondants sur trois ont déclaré qu'ils dormaient moins que les sept à neuf heures de sommeil par nuit recommandées par les experts, et 69 pour cent pensent que leur travail dicte leur qualité de sommeil, ce qui a ensuite un effet d'entraînement sur leur humeur et leur capacité à se concentrer pendant le jour.
"Beaucoup d'entre nous sautent de sommeil pendant la semaine de travail, ce qui nous rend plus anxieux dans les heures précédant l'heure du coucher. Le dimanche soir, ce qui en fait le pire jour pour dormir », a déclaré le Dr Chris Winter M.D., neurologue et expert en santé du sommeil chez Sleep.com. "Il est important de maintenir un horaire de sommeil constant, ce qui signifie se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour."
Tout cela renforce la preuve que hygiène du sommeil doit être une pratique active pour être efficace, ce qui signifie que donner la priorité à un horaire de sommeil cohérent, limiter l'utilisation d'appareils intelligents avant ou au lit, et s'assurer que vous avez des températures confortables, une literie, des vêtements de nuit, etc. jouent tous un rôle pour vous aider à obtenir le repos dont votre corps a besoin non seulement pour fonctionner, mais prospérer.
Donc, si vous avez le privilège de travailler à domicile, essayez de suivre cette routine saine afin de vous réveiller en vous sentant renouvelé et continuer à récolter les fruits d'un meilleur équilibre travail-vie personnelle (que cela inclue ou non l'après-midi siestes). Cela ne durera peut-être pas éternellement!
Arielle Tschinkel
Donateur
Arielle Tschinkel est une rédactrice indépendante sur la culture pop et le style de vie dont les travaux ont été publiés sur Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles, etc. Elle aime tout ce qui touche à Disney et se rend dans tous les parcs du monde, et est une fan inconditionnelle de Britney Spears pour la vie. Elle est également obsédée par son Bernedoodle, Bruce Wayne.