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D'essayer de naviguer dans un environnement en constante évolution pandémie aux incertitudes économiques à l'injustice sociale, il se passe beaucoup de choses dans le monde en ce moment. Pour de nombreuses personnes, le stress et l'anxiété ont occupé une place importante dans la vie au cours des dernières années.
L'anxiété affecte 40 millions d'adultes par an ou, en d'autres termes, 18,1% de la population américaine âgée de 18 ans et plus. Il est important de se rappeler que l'anxiété se présente différemment chez tout le monde, il n'y a donc pas de solution unique. Vous devez trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre situation.
Cela dit, la thérapie, les médicaments et soins auto-administrés sont d'excellents endroits pour commencer. Il ne s'agit pas non plus d'éradiquer l'anxiété, mais de la gérer efficacement. Une excellente façon de le faire est d'utiliser des cahiers d'exercices. Les cahiers d'exercices sur l'anxiété sont utiles car ils peuvent être formidables dans les moments d'anxiété, mais aussi dans des états d'esprit plus calmes. Je sais par expérience personnelle — en 2019, a écrit «
Le cahier d'exercices sans soucis.” En écrivant sur la façon de traverser des moments ou des périodes d'anxiété avec un peu plus de facilité, j'ai beaucoup appris et j'ai également trouvé d'autres excellents manuels. Vous en trouverez trois ci-dessous pour vous aider à démarrer.“Le cahier d'exercices sur l'anxiété et la phobie” est un classique des 30 dernières années pour une raison. Écrit par le psychologue clinicien Edmund Bourne, Ph. D, le manuel vise à vous aider à reprendre votre pouvoir et à prendre en charge vos pensées anxieuses. Il enseigne des compétences qui sont excellentes à la fois pour évaluer et gérer l'anxiété et comprend des directives étape par étape, des questionnaires et des exercices. Il couvre également les techniques de relaxation, le dépassement du discours intérieur négatif, l'expression des sentiments et la modification des croyances erronées.
L'écrivain, comédien et défenseur de la santé mentale Kelsey Darragh comprend. “Ne paniquez pas» est un guide franc et honnête pour gérer l'anxiété, les crises de panique et la dépression. Le cahier interactif contient également des anecdotes personnelles, vous faisant vous sentir beaucoup moins seul dans votre propre anxiété. C'est une excellente ressource à ajouter à votre arsenal d'adaptation à l'anxiété.
"J'ai fait face à des problèmes de santé mentale toute ma vie et j'ai fait tout ce que la médecine m'a dit de faire - psychiatrie, bien-être, hypnothérapie, acupuncture - et j'ai découvert que tout ce que j'avais appris sur le traitement de la santé mentale n'était pas pertinent ou acceptable pour quelqu'un comme moi," Darragh a déclaré à Healthista. "C'est pourquoi j'ai voulu écrire un livre que les gens pourraient comprendre, comprendre et utiliser comme ressource lorsqu'ils sont en difficulté. Pas de mots à consonance scientifique et médicale, juste du matériel simple et pertinent que les gens peuvent utiliser comme une bible ou un cahier d'exercices avec des pratiques éprouvées qui aideront les gens à se sentir mieux.