Je l'admets - je suis un millénaire avec une bonne dose de dépendance au téléphone. Je suis cette fille qui a toujours son téléphone sur elle et qui "s'enregistre" sur Instagram bien plus qu'elle n'en a besoin. Parce que je suis tellement d'influenceurs, mon flux a tendance à être plein de contenu ambitieux - pensez à de jolies tenues et à de magnifiques maisons.
Bien que j'apprécie ce genre de contenu, je remarque que mon défilement tourne au vinaigre lorsque je me surprends à comparer ou à me demander si j'ai besoin des bottes de cet influenceur, même si j'en possède déjà trois paires. C'est quand mon esprit se tourne vers "J'ai besoin de plus" que je sais que j'ai besoin d'une pause, car la réalité est que je n'ai pas besoin de plus. J'en ai déjà plein.
Selon Fil d'affaires, les consommateurs ont acheté pour plus d'un milliard de dollars de produits à partir du contenu de rewardStyle (une plateforme de monétisation pour les influenceurs) au cours du premier semestre de 2020, et bien que rewardStyle ait sa propre application d'achat appelée LIKEtoKNOWit, vous pouvez voir une grande partie de ce contenu sur Instagram sous la forme de liens d'affiliation. J'ai acheté de nombreux articles via ces types de liens et je suis généralement très satisfait de mes achats, mais il arrive un moment où je veux juste être sur l'application sans être tenté d'acheter quoi que ce soit.
J'ai donc décidé de tenter une expérience: désactiver tous les comptes d'influenceurs pendant un mois dans l'espoir de réduire mon niveau de stress et mes habitudes de dépenses. J'ai désactivé le contenu de l'histoire et du flux sur tous les comptes (ce qui m'a donné la possibilité de réactiver le son à la fin du mois). J'ai décidé de ne pas ajouter de limites de temps sur les réseaux sociaux, avec l'idée que ne pas avoir ces comptes à suivre réduirait l'envie de faire défiler mon flux. Mon objectif était très simple: être heureux avec ce que j'ai déjà et ne pas chercher constamment mon téléphone.
La veille de mon expérience, je suis allé dans ma liste "suivi" et j'ai désactivé manuellement les comptes un par un. Ma liste suivante comprenait plus de 1 500 comptes, et lors de cette première série de désactivation et de désabonnement, je n'ai pas parcouru toute la liste. C'était un travail fastidieux et j'avais besoin de faire une pause au bout d'une heure, et je me suis dit que lorsque je suis sur Instagram en train de défiler, si je vois des comptes que j'ai manqués, je vais simplement les désactiver en temps réel. Cela semblait aussi être une sorte de signe - si je faisais un travail intentionnel sur mes réseaux sociaux et que je ne pouvais pas durer plus d'une heure, peut-être que cela signifie quelque chose? Ouais.
Même si je n'avais pas l'intention de ne plus suivre les comptes qui n'étaient pas considérés comme des influenceurs, parcourir ma liste était révélateur simplement parce que j'ai pris connaissance de toutes sortes de comptes que je ne me souvenais pas avoir suivis en premier lieu. Je n'ai jamais vu leur contenu dans mon flux et je ne connaissais aucun d'entre eux personnellement, il était donc facile d'appuyer sur le bouton de désabonnement. Après de nombreux moments de "qui est-ce même?" J'ai fini par ne plus suivre 91 comptes et à désactiver 19 comptes d'influenceurs.
Sur les 19 comptes d'influenceurs que j'ai désactivés, il y avait six comptes auxquels il était difficile de dire au revoir. J'ai hésité et j'ai essayé de me convaincre que c'était peut-être bien de les garder dans mon flux, mais j'ai finalement réussi et je me suis dit que ce n'était pas pour toujours. Même si le nombre de comptes en sourdine était beaucoup plus petit que les comptes que je ne suivais pas officiellement, ces comptes en sourdine constituaient une grande partie du contenu que je voyais habituellement au jour le jour. Je m'attendais à ce que cela bouleverse mon flux et le contenu de mon histoire, et c'est définitivement le cas.
Mon hypothèse initiale selon laquelle je ne ressentais pas cette attirance familière pour mon Instagram – en raison du fait de ne pas avoir de comptes d'influenceurs à consulter – semblait être correcte. Mon flux comprenait désormais plus d'amis, de comptes mèmes et de vidéos de chiens, et bien que ce contenu soit facile à parcourir pour toujours, j'ai trouvé qu'il était plus facile pour moi d'arrêter.
Ce qui m'a le plus surpris au cours de la première semaine a été de remarquer comment je défilais tout au long de la journée sans même m'en rendre compte. Je vérifiais mes e-mails ou recevais un SMS, et tout d'un coup, j'étais sur Instagram. C'était surprenant de me rattraper. Est-ce que j'ai vraiment ouvert Instagram sans même y penser? Oui, je l'ai fait. Dès que j'en étais conscient, je jetais parfois mon téléphone de l'autre côté de la pièce car le mode avion ne fonctionnait pas tout le temps. Cela est devenu plus facile plus tard dans la semaine et mon temps d'écran a diminué de 10 %.
C'est la semaine où j'ai opté pour une nouvelle routine matinale au lieu de ma vérification matinale habituelle des e-mails et du défilement des réseaux sociaux. Même si cette expérience ne visait pas à fixer des limites aux médias sociaux, je me suis naturellement retrouvé à vouloir être moins sur mon téléphone. J'ai décidé de ne pas vérifier mon téléphone pendant la première heure où j'étais éveillé et j'ai définitivement remarqué que cela affectait mon humeur pour le reste de la journée. Je me sentais plus détendu, et peut-être plus important encore, les jours où je glissais et commençais mon défilement tôt, je finissais par atteindre mon téléphone plus tout au long de la journée.
Ma nouvelle routine matinale consistait à lire quelques pages d'un livre d'auto-assistance ou à méditer avant de commencer la journée. J'avais l'habitude d'avoir l'excuse que je ne pouvais pas méditer sans mon téléphone pour écouter de la musique, mais à la place, j'ai simplement demandé mon Alexa pour régler une minuterie et jouer de la musique de méditation, pas besoin de téléphone.
Cette semaine, j'ai aussi eu plus de moments de "qui est-ce?" comme j'ai tout d'un coup commencé à voir des comptes Instagram que je n'avais pas vus depuis un moment. J'ai abandonné la plupart d'entre eux, et curieusement, ils étaient tous des comptes d'influenceurs.
C'est à ce moment-là que le défi est devenu un peu plus difficile et que j'ai "vérifié" certains des comptes qui me manquaient. J'ai aimé voir ce que faisaient certains de mes influenceurs préférés et j'ai également réalisé que j'avais raté certains lancements saisonniers de nouveaux produits. J'ai ressenti un léger FOMO (peur de manquer quelque chose), mais je me suis assuré que je pouvais faire des achats en toute conscience chaque fois que je voulait, et que ne pas avoir l'excitation de voir de nouvelles choses à acheter était probablement pour le mieux - du moins pour ma nervosité système. J'ai parcouru mon placard et j'ai pris des photos de toutes les tenues mignonnes que j'avais déjà et je me suis référé à elles quand j'ai ressenti l'envie de vérifier Instagram, et ça a fait l'affaire. À la fin du mois, j'étais prêt à rajouter quelques comptes qui me manquaient.
Dans l'ensemble, je pense qu'il est prudent de dire que passer plus de temps loin de mon téléphone m'a rendu moins stressé et plus détendu. L'un de mes objectifs était de ne pas chercher constamment mon téléphone tout au long de la journée, et je pouvais certainement remarquer une différence les jours où je glissais et défilais dès le matin.
J'ai appris que j'appréciais le petit nombre d'influenceurs que je suivais depuis des années et qu'ils me manquaient! J'étais heureux de réactiver quatre des comptes auxquels il était difficile de dire au revoir et de garder tous les autres - les comptes que j'avais suivis sur un coup de tête ou que je ne suivais pas depuis longtemps - en sourdine.
J'ai aussi appris qu'il est impossible de faire défiler Instagram sans voir des publicités très ciblées, peu importe qui vous suivez. Pour moi, cela revient à ne suivre que les comptes que j'apprécie, et on m'a rappelé que ces comptes peuvent changer et changer. C'est une expérience que j'aimerais faire plusieurs fois au cours de l'année, car c'était bien de vérifier avec moi-même et mon flux, et de faire le point sur ce que le contenu élève et ce qui ne l'est pas.