Vous ne pouvez pas dormir? Il pourrait y avoir un nombre de raisons pour lesquelles. C'est peut-être la caféine, ou ce cauchemar que vous continuez à avoir, ou peut-être que vous venez de regarder la dernière folie de la danse.
Dans leur étude, le site a interrogé 2 012 Américains et a constaté que 78 % des participants admettent vengeance sommeil procrastination, c'est-à-dire lorsque vous retardez le sommeil en utilisant votre téléphone au lit. Ils ont ensuite demandé aux répondants d'essayer diverses applications de médias sociaux avant de se coucher. À l'aide des données de la smartwatch, les experts ont pu identifier les applications qui affectaient le plus la durée et la qualité du sommeil.
Selon le site, il a fallu une heure et sept minutes aux utilisateurs de TikTok pour s'endormir après avoir utilisé l'application. En comparaison, les utilisateurs d'autres applications de médias sociaux se sont endormis plus tôt: Instagram (58 minutes), Snapchat (56 minutes), Twitter (50 minutes), Facebook (45 minutes).
En termes de qualité de sommeil, TikTok a également causé la plus grande perturbation. Idéalement, les adultes devraient passer 20 à 25 % de leur cycle de sommeil en REM. Pour ceux sur TikTok, cependant, ils n'ont passé que 14% du cycle de sommeil en REM. D'autres applications s'en sortent un peu mieux: Instagram (15,5 %), Snapchat (16 %), Twitter (18 %), Facebook (19,5 %).
"... Nous pensons que les applications de médias sociaux comme TikTok sont particulièrement mauvaises car elles encouragent la libération d'adrénaline et de dopamine, nous donnant de l'énergie et un sentiment" heureux "", a expliqué Sleep Junkie. "Cela pourrait être la raison pour laquelle beaucoup d'entre nous les choisissent comme moyen de" procrastination du sommeil vengeur ", même si nous savons qu'ils ne nous aident pas à nous détendre avant de nous coucher."
Si vous souhaitez améliorer votre rituel nocturne, Sleep Junkie suggère des habitudes de coups de pied telles que boire du café le soir, faire de l'exercice ou manger avant de se coucher, ne pas gérer anxiété, en suivant des heures de sommeil irrégulières et, bien sûr, en restant sur votre téléphone pour apprendre ces pas de danse TikTok.
