Cela peut être controversé, mais je pense que les résolutions du Nouvel An sont pour la plupart une imposture. Bien que cette période de l'année puisse être une excellente occasion de réfléchir et de trouver l'inspiration, la plupart des résolutions échouent parce qu'elles sont traitées comme des obligations liées au calendrier. Je trouve qu'ils conduisent souvent à des sentiments d'échec personnel et de déception, et qu'ils entraînent rarement des changements significatifs et permanents.
Il n'y a eu que deux résolutions que j'ai gardées dans toute ma vie d'adulte - une rareté, D'après les recherches cela dit que 80% des résolutions du Nouvel An échouent à la mi-février. Dans ces deux cas, je me sentais démuni. J'avais étonnamment et minutieusement accompli ce que j'avais l'intention de faire, mais je ne me sentais pas comme une personne différente. En fait, je ne me sentais pas plus heureux du tout. Un an, j'ai perdu les kilos que je voulais perdre, et quand j'ai enfin pu rentrer dans ma « taille de robe de rêve », tout ce que j'ai ressenti était la tristesse d'une vie mal vécue. Je m'amusais beaucoup plus et je me sentais plus insouciant avant de commencer ma soi-disant transformation. L'autre résolution que j'ai gardée était de gagner plus de 10 000 abonnés sur mon compte de poésie Instagram, et tout ce qu'il me restait était la honte d'avoir compromis mon art pour atteindre ce nombre.
J'ai réalisé que la seule raison pour laquelle j'avais pris une résolution pour le Nouvel An était le sentiment que je pensais que cela m'apporterait. Pourquoi ai-je voulu tonifier et baisser de quelques tailles? J'ai cru à tort que ce serait la chose pour me faire sentir chaud et confiant. Pourquoi ai-je voulu que mon manuscrit soit publié? Se sentir accompli, sûr de soi et validé. La seule raison pour laquelle j'ai fait ma résolution de 2020 pour trouver l'amour était à cause de l'accomplissement que je pensais que cela m'apporterait que j'étais trop paresseux et j'avais peur d'aller chercher en moi-même.
La plupart de mes résolutions du Nouvel An ont été conçues pour traiter les symptômes de mon malheur et de mon insatisfaction, mais jamais aucune des causes sous-jacentes. C'est pourquoi soit j'abandonne facilement mes résolutions du Nouvel An, soit je me retrouve avec un sentiment de vide après avoir réussi à les tenir. La seule façon de créer un changement durable est de vraiment faire des efforts pour grandir en tant que personne. Cela ne veut pas dire qu'il n'y a aucun souhait que je travaillerai à réaliser en 2022, mais mes objectifs devraient être secondaires par rapport à ma concentration sur la croissance personnelle et la joie.
Voici le truc: je n'ai pas à attendre que mon livre soit récupéré, j'ai enfin obtenu une augmentation ou j'ai fait le voyage de mes rêves en Italie pour commencer à me sentir mieux dans ma peau. Je peux faire un véritable effort pour commencer à me sentir plus positif et sûr de moi maintenant. Par exemple, je peux lentement commencer à renforcer mon sentiment de sécurité financière en économisant X dollars chaque semaine ou chaque mois. Je n'ai pas besoin d'avoir une certaine taille pour me sentir sexy et confiante, mais faire des promenades et faire bouger mon corps régulièrement m'aide à me sentir en bonne santé et comme si je construisais un éclat.
Mon plan est de me concentrer sur ce que je veux ressentir, puis de prendre des mesures à partir de cet endroit pour devenir qui je veux devenir. Donc, ma seule résolution du Nouvel An cette année (et chaque année) est une promesse de croissance personnelle continue. Pour me responsabiliser et m'aider à naviguer dans ma vie quotidienne, j'ai créé une petite liste d'étapes et de choix que je prendrai en 2022 (et chaque année par la suite).
Pour faire appel aux choses que j'aimerais développer au cours de l'année à venir, je dois abandonner ce qui ne me sert plus. Se fixer des objectifs et développer ma liste de choses à faire sans aborder les habitudes malsaines qui l'emportent sur mes efforts ne favorise rien de productif. S'engager à abandonner les comportements, les objets matériels, les pensées, les sentiments et les personnes qui m'empêchent d'être mon moi le plus élevé est le meilleur service que je puisse rendre pour moi-même.
Je me rends compte que « inutile » peut sembler dur lorsqu'il est appliqué aux gens, mais la réalité de la situation est que n'importe qui qui vous fait vous sentir négativement, aussi adorable soit-elle, ne sert pas votre développement personnel. Une personne peut être l'habitude autodestructrice d'une autre. Je prends note de ce qui et de qui dans ma vie me fait ressentir des émotions négatives ou de la détresse. Je m'engage à identifier continuellement les facteurs qui conduisent à des sentiments négatifs et à minimiser leur apparition.
S'accrocher à des personnes ou à des choses que je suis devenues trop grandes ou qui me causent de la douleur me retient. Donc, en 2022, je vais abandonner une certaine toxicité dans ma vie en me désabonneant de certains comptes de réseaux sociaux, réduire considérablement ma consommation d'alcool et rompre avec un ami qui m'a fait du mal à plusieurs reprises sentiments.
Identifier les choses qui m'apportent des sentiments positifs est tout aussi important que d'identifier ce qui me semble toxique. Pratiquer davantage ce qui m'apporte joie et paix peut m'aider à traverser ma vie quotidienne et mon parcours à long terme avec un état d'esprit plus positif.
Ma croissance personnelle dépendra fortement du fait de consacrer du temps aux choses qui me nourrissent le plus. Je veux me concentrer à dépenser mon énergie sur les choses qui me semblent bonnes au lieu de celles qui ne me semblent pas naturelles et forcées. J'abandonne la peur de changer mes priorités pour suivre ces plaisirs et ces activités.
Les choses pour lesquelles je consacrerai plus de temps sont la lecture, la peinture, les projets de fiction personnels, la randonnée et la méditation. Se connecter avec les choses qui m'apportent plus de bonheur me donnera l'énergie de rester centré, présent et motivé.
Pour aider à améliorer ma santé mentale, je vais améliorer mes sentiments de positivité en exprimant ma gratitude au quotidien. Selon Santé Harvard, la recherche psychologique montre que la pratique de la gratitude est associée à un plus grand bonheur. Autres recherches montre que la gratitude peut améliorer considérablement la qualité du sommeil.
Mon plan est simplement de vocaliser, d'écrire ou de méditer sur les choses pour lesquelles je suis reconnaissant et pourquoi. J'irai encore plus loin lorsque le temps le permettra en créant de l'art inspiré par les personnes et les choses pour lesquelles je suis reconnaissant. En favorisant la gratitude comme habitude, mon objectif est de me sentir plus heureux et en meilleure santé, d'établir de meilleures relations et de devenir plus en paix avec qui je suis et ce que j'ai.
Des études montrent que cultiver la pleine conscience aide à atteindre le bonheur et est efficace pour aider à traiter l'anxiété et la dépression. La même étude affirme que « la pleine conscience est associée à la fois à un but dans la vie et à un engagement dans des activités, qui sont également liés à des résultats positifs ».
Je veux devenir plus conscient et présent dans ma vie quotidienne pour pouvoir cerner mes besoins, où me concentrer et identifier les pensées et les sentiments qui me font réagir de manière impulsive. La pleine conscience m'évitera un stress et une anxiété inutiles concernant le passé et l'avenir. Prendre le temps d'être présent me donnera le « temps pour moi » de trouver plus de créativité et d'énergie – et de reconnaître les succès et les victoires que je devrais célébrer. Pour pratiquer plus de pleine conscience, je prévois de consacrer plus de temps à la méditation et à la journalisation, et de me permettre de vivre davantage à chaque instant (par exemple, ranger mon téléphone de temps en temps).