Alors que 2022 démarre, le bavardage sur résolutions persistera. Les gens veulent faire plus d'exercice, lire plus de livres, débrancher leurs appareils et boire la quantité d'eau nécessaire chaque jour. Pendant plusieurs années, je suis tombée dans le piège de prendre plusieurs résolutions en même temps, et en trois semaines, la plupart de mes « nouvelles » habitudes avaient déjà perdu du terrain.
Pour moi, créer des résolutions n'était pas efficace et finalement je me sentais mal dans ma peau parce que je n'étais pas capable de maintenir un objectif pendant plus de 21 jours. Il s'avère que je ne suis pas seul. Une récente étudier montre que 64% des personnes abandonnent leurs résolutions dans un délai d'un mois.
Il y a environ sept ans, j'ai décidé de changer mon regard sur la nouvelle année et mes résolutions. Maintenant, j'adopte un mot de l'année et cela me permet de concentrer mon énergie sur des manières spécifiques d'être intentionnel avec ma parole. Un an, j'ai choisi le rire comme mot de l'année. Je trouverais différentes façons d'intégrer le rire dans ma journée - rechercher des mèmes amusants sur Internet, écouter à mon humoriste préféré sur YouTube, ou faire un effort pour sourire dans le miroir quand je regarde moi même. Une autre année, j'ai choisi la pause comme mot. En période de stress, me concentrer sur le mot « pause » m'a permis de prendre une profonde inspiration ou de me retenir de dire des mots en colère que je pourrais regretter plus tard.
Ce type de résolution est libérateur et me permet de me concentrer sur différentes habitudes et objectifs pour mettre ma parole en action. Si vous voulez abandonner vos résolutions, voici un guide pratique sur la façon d'adopter un mot de l'année.
Votre parole doit refléter ce qui vous convient. Faites un remue-méninges et écrivez plusieurs mots sur une liste avant de décider du mot qui vous convient ou qui vous convient. Certains mots que j'ai adoptés dans le passé incluent compassion, respiration, rire, pause et gratitude. Vous pouvez rechercher dans le dictionnaire ou le thésaurus des choix de mots potentiels ou télécharger un classeur comme celui trouvé ici sur les choix potentiels.
Lorsque je choisis un mot, j'écris plusieurs options sur une feuille de papier, puis le lendemain, j'entoure cinq choix qui me correspondent. Au cours de cette semaine, je contemple la liste et finalement en choisis une qui correspond à la saison que je vis dans ma vie. Vous devrez peut-être ruminer sur votre choix de mot ou il peut vous venir immédiatement. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon d'arriver à votre parole.
Choisissez un mot qui correspond à vos intentions. Choisissez un mot que vous voulez accomplir et auquel vous aurez plaisir à réfléchir tout au long de l'année. La tentation est de choisir un mot que vous « devriez » adopter, mais il est probable que ce choix deviendra quelque chose auquel vous résisterez. De plus, ne contrôlez pas votre choix de mot avec votre famille et vos amis, car vous voulez une approche impartiale pour choisir votre mot de l'année.
Pendant que vous réfléchissez à votre choix, pensez à des micro-objectifs qui vous aideront à rester motivé. N'oubliez pas qu'un mot de l'année concerne davantage le progrès et la construction de petites étapes pour que votre choix fasse partie de votre vie de tous les jours.
je suis un journaliste avide de balles et je consacre donc quelques pages à mon choix de mot de l'année. J'écris mon mot, ma motivation pour choisir ce mot particulier, et mes intentions et objectifs sur la façon d'inclure davantage de mon choix de mots dans ma vie.
Ne faites pas de votre mot de l'année un acte passif - après l'avoir choisi, assurez-vous de réfléchir et de noter les actions spécifiques que vous allez entreprendre pour intégrer davantage ce mot dans votre vie. Notez ces manières sur un morceau de papier afin que vous puissiez revoir vos progrès tout au long de l'année.
Un mot de l'année a une liberté que les résolutions ne possèdent souvent pas. C'est un guide pour aller dans une direction particulière au lieu d'accomplir des tâches. Cela ne veut pas dire que vous ne le prenez pas au sérieux. Il existe des moyens d'intégrer ce guide dans votre vie. Vous pouvez configurer des notes autocollantes avec votre mot dessus et également informer vos amis de votre choix de mot. Certaines années, je commande un pendentif et un collier reflétant mon mot de l'année en guise de rappel.
Chaque semaine, concentrez-vous sur une ou deux choses que vous pouvez faire pour intégrer le mot dans votre routine quotidienne. Peu à peu, penser au mot deviendra une partie de votre vie.
Rudri Bhatt Patel
Donateur
Rudri Bhatt Patel est un ancien avocat devenu écrivain et éditeur. Son travail a été publié dans The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats et ailleurs. Elle vit à Phoenix avec sa famille.