La fin d'une année est toujours l'occasion d'une réflexion sur soi. Avec 2022 approche à grands pas, c'est le moment idéal pour examiner ce qui s'est bien passé cette année et pour identifier les domaines d'amélioration. Si vous espérez réfléchir et établir un plan sur la façon dont vous souhaitez apporter des changements dans votre vie professionnelle ou personnelle, vous pouvez commencer par poser des questions intelligentes sur ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné.
Commencez votre auto-réflexion avec une évaluation globale de ce qui a fonctionné cette année. Michelle Ebbin, coach en développement personnel et entrepreneur, vous propose de vous poser la question suivante :
"Se poser cette question pourrait donner un aperçu global de la façon dont vous avez passé l'année et identifier les situations particulières qui vous ont profondément affecté", a déclaré Ebbin à Apartment Therapy. « Disons que vous vous donnez quatre sur 10. Demandez-vous pourquoi explorer les raisons possibles de votre évaluation. Est-ce parce que vous avez manqué d'efforts pour réaliser vos objectifs? Y a-t-il eu des opportunités que vous avez refusées ou de mauvaises décisions que vous avez prises? »
Après avoir évalué l'image globale, vous pouvez ensuite poser des questions plus ciblées qui concernent différentes parties de votre vie. Psychologue clinicien Michel Mazius, PhD, recommande de poser les questions suivantes:
« Ce sont de bonnes questions que nous devons tous examiner à la fin de l'année et tout au long de l'année également. Peut-être plus important encore, si la réponse à une ou plusieurs de ces questions génère de la consternation ou de la déception, plutôt que d'être difficile sur nous-mêmes, il est important que nous réfléchissions aux points sur lesquels nous nous sommes trompés et à la façon d'être mieux avec nous-mêmes au cours de l'année à venir », Mazius dit.
Lorsque vous repensez à votre année, il est possible que des sentiments inconfortables surviennent. « Devoir se remettre en question et réfléchir aux moyens de s'améliorer peut produire de l'anxiété. Remarquez votre esprit - si vous êtes anxieux, il existe des mesures concrètes que vous pouvez prendre pour générer la motivation à s'engager », explique Mazius.
Premièrement, respirez toujours profondément. « Cette pratique active le système nerveux parasympathique, qui produit le calme chez la plupart des humains. Respirez, prenez deux, prenez trois et regardez ce qui se passe », dit Mazius. « Ensuite, ne soyez pas surpris si votre esprit vous donne des raisons d'éviter la tâche. Nous aimons nous sentir en sécurité et en contrôle. Cet exercice pourrait produire la réaction inverse. Même si vous voulez courir, ne le faites pas. Pensez à l’importance d’évaluer ses valeurs et ses objectifs. Profitez de l'opportunité que vous avez pour aller de l'avant.
Enfin, n'oubliez pas de vous traiter avec patience et grâce alors que vous vous dirigez vers 2022. "La clé est d'être gentil avec soi-même alors que l'on s'efforce de s'améliorer", explique Mazius.
Rudri Bhatt Patel
Donateur
Rudri Bhatt Patel est un ancien avocat devenu écrivain et éditeur. Son travail a été publié dans The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats et ailleurs. Elle vit à Phoenix avec sa famille.