Happy Place est une toute nouvelle série éditoriale dédiée à vous aider à vivre votre vie la plus heureuse et la plus saine à la maison. Chaque semaine pendant 4 mois, nous partageons des astuces rapides, réalisables et pas du tout prédatrices que les professionnels du bien-être, les experts en décoration intérieure et les éditeurs de Apartment Therapy utilisent réellement (vraiment !). S'inscrire maintenant pour obtenir 16 semaines de conseils pratiques dans votre boîte de réception.
De la cuisson du levain à la création de puzzles, nous avons tous super dans certaines activités pendant la pandémie. Pour la rédactrice en chef d'Apartment Therapy Entertainment, Nicoletta Richardson, c'était le fitness. Richardson aimait déjà courir et nourrir son corps avec des aliments sains et nourrissants. Mais pendant le verrouillage, elle est allée plus loin et est devenue instructrice de conditionnement physique de groupe certifiée AFAA. Maintenant, en plus de suivre sa propre routine de conditionnement physique, elle dirige des séances d'entraînement en ligne pour aider les autres à faire de l'exercice une partie de leur vie quotidienne.
Pour soutenir son nouveau programme d'enseignement (et ses habitudes d'entraînement élargies), Richardson a créé un coin fitness dans l'appartement qu'elle partage avec son mari. C'est l'endroit où elle range son équipement, déroule son tapis pour donner un cours et participe à l'un de ses nouveaux entraînements préférés: soulever des poids. Avoir un coin de sa maison dédié au fitness la garde inspirée et l'aide à commencer la journée sur une note positive et énergique.
«Être en bonne santé à la maison signifie établir une routine et un environnement qui alimentent votre bien-être», dit-elle. « Je me sens en meilleure santé lorsque je m'entraîne le matin, que je prends une douche et que je me nettoie pour la journée à venir. »
Nous avons demandé à Richardson de partager ses meilleurs conseils sur la façon dont nous pouvons développer nos propres routines de bien-être à la maison — sans dépenser beaucoup d'argent, réorganiser nos maisons ou remanier complètement notre déjà occupé des horaires. Continuer à lire (et écoutez) pour ses meilleurs conseils.
Prévoyez un espace pour vos essentiels d'entraînement, même s'il ne s'agit que d'une serviette ou d'un tapis dans le coin de votre salon ou de votre bureau. « Cela vous permet de savoir que vous avez judicieusement créé un espace pour la forme physique dans votre vie – et que cela fait partie de votre maison », explique Richardson. De plus, lorsque tout est prêt pour vous, il est encore plus facile d'intégrer cet entraînement.
Si vous détestez votre entraînement, vous n'allez pas continuer à vous montrer. De la barre au yoga, du spinning au HIIT, Richardson recommande d'écouter des cours gratuits sur YouTube ou Instagram pour avoir une idée de ce qui vous fait bouger. Et laissez-vous surprendre par ce que vous aimez! Richardson a toujours évité de soulever des poids, mais après avoir suivi un programme d'entraîneur personnel, elle en est tombée amoureuse. « Maintenant, je soulève des poids plus lourds et bien plus souvent que je ne l'aurais imaginé – et mon corps et mon esprit m'en remercient! »
Restez motivé avec une collation ou une boisson énergisante. En nourrissant votre corps des saveurs saines que vous aimez, vous vous préparerez à encore plus de succès. Les jours où elle donne des cours en ligne, Richardson savoure une tasse de Thé à l'énergie positive à la mandarine sucrée de Yogi. Avec des notes de fleur de lotus et un mélange revigorant de thé noir d'Assam et de feuille de yerba maté, c'est un doux regain d'énergie.
Soyez votre propre partenaire de responsabilité! "Si vous vous entraînez le matin, dormez dans vos vêtements de sport", dit Richardson. « Si vous vous entraînez le soir, portez vos vêtements de sport comme vêtements de jour (si possible). » Et si vous aviez vraiment besoin d'un coup de pouce? « Inscrivez-vous à un cours qui a une politique d'annulation stricte! »
[UNITÉ AUDIO ICI : Le fichier audio, basé sur la copie approuvée, sera inclus au prochain tour.]
