Pour de nombreuses personnes, l'état de leur domicile peut influencer directement leur ressenti et joue un rôle important dans leur état mental. Mais aussi bénéfique qu'une maison bien rangée et esthétique puisse être pour votre bien-être, ce sentiment de calme dépend aussi de vos pensées. Par exemple, vous ne pourrez pas vraiment vous détendre et profiter de votre espace si vous avez des attentes irréalistes quant à son apparence à un moment donné.
Changer la façon dont vous pensez à votre espace (et à la façon dont vous y vivez) est la première étape vers un mode de vie plus sain, qui vous motivera finalement à apporter les changements que vous souhaitez réellement faire. Pour en savoir plus sur les types de pensées nuisibles (et comment les ajuster), Apartment Therapy s'est entretenu avec le thérapeute KC Davis, fondateur de Soins de lutte. Voici cinq changements simples mais importants que vous pouvez apporter à votre façon de penser et de parler du nettoyage.
Lorsque vous nourrissez ou promenez votre chien, vous ne dites pas: « Maintenant, je fais les tâches ménagères de mon chien. » Au lieu de cela, vous vous occupez de votre animal de compagnie. Si vous avez du mal à faire des choses à la maison, essayez de recadrer ces tâches comme des opportunités de soins personnels plutôt que comme des éléments d'une liste de tâches.
Selon Davis, ce changement de mentalité simple mais fonctionnel peut à la fois motiver un comportement et protéger votre santé mentale. "Les corvées sont des obligations avec des normes externes, mais les tâches de soins sont des actes de gentillesse qui vous aident à prendre soin de vous", dit-elle. "Ce simple changement déplace la motivation vers l'intérieur et peut faciliter l'exécution des tâches de soins."
Tant de gens ressentent le besoin de nettoyer une pièce en désordre parce qu'elle « devrait » être bien rangée, sans se demander pourquoi. La vérité est que les tâches de soins ne sont pas des obligations morales, ce sont simplement des tâches fonctionnelles. La fonction de ramasser les choses est de ne pas trébucher. La fonction de ranger les choses est que vous sachiez où les trouver lorsque vous en aurez besoin ensuite. « Lorsqu'une pièce cesse d'être fonctionnelle pour vous, ce n'est pas parce que vous avez échoué, c'est simplement parce que toutes les tâches de soins sont cycliques et que vous êtes arrivé à la fin de ce cycle fonctionnel », explique Davis. « Quand cela se produit, il est temps de réinitialiser. »
Lorsque vous avez un objectif ambigu - comme, par exemple, nettoyer une pièce - il est difficile de savoir quand le travail est réellement terminé. Le nettoyage de la cuisine peut commencer par faire la vaisselle et essuyer les comptoirs, mais parfois vous pourriez vous retrouver des heures plus tard à frotter les plinthes et à nettoyer le réfrigérateur. Ou peut-être êtes-vous tellement dépassé par l'ampleur de la tâche que vous ne commencez pas du tout. Au contraire, la réinitialisation de l'espace a un objectif fini - amener l'espace à un état où il est à nouveau fonctionnel. « Réinitialiser ma cuisine pour moi signifie nettoyer la vaisselle, essuyer le comptoir, balayer le sol, sortir les poubelles et préparer le café du lendemain matin », explique Davis. « C'est une liste gérable qui semble beaucoup moins intimidante, et cela ne me prend que 25 minutes! »
Abandonner le perfectionnisme lorsqu'il s'agit de tâches de soins peut être difficile. Dire « assez bien, c'est assez bien », c'est comme se contenter de moins. Et si assez bien était en fait parfait? Ce changement de perspective célèbre le fait d'avoir des limites et des attentes raisonnables pour vous-même et votre maison, ce qui ne profitera qu'à votre santé mentale.
Il y a tellement de raisons pour lesquelles les gens ont du mal avec les tâches de soins quotidiennes. Que ce soit en raison d'une maladie mentale ou physique, de besoins neurodivergents ou simplement de se sentir dépassé par la vie quotidienne, Davis souligne que les difficultés à accomplir les tâches de soins ne sont pas des défaillances morales. « En tant que thérapeute, je peux attester que chaque fois que j'ai vu un client qui se décrit comme « paresseux », j'ai trouvé non pas un défaut de caractère, mais plutôt une barrière fonctionnelle qui a besoin de soutien et d'intervention », dit-elle. "À ce stade, je suis convaincu que la paresse n'existe pas." Si vous avez du mal à faire face aux tâches de soins, vous méritez une aide pratique et des conseils sans jugement – pas de honte.
Ashley Abramson
Donateur
Ashley Abramson est un hybride écrivain-maman à Minneapolis, MN. Son travail, principalement axé sur la santé, la psychologie et la parentalité, a été présenté dans le Washington Post, le New York Times, Allure, etc. Elle vit dans la banlieue de Minneapolis avec son mari et ses deux jeunes fils.