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Pour ceux qui recherchent un moyen utile de passer leur temps pendant la distanciation sociale - ou toute personne simplement intéressée à forger un lien plus profond avec leur foyer - HB a lancé Accueil Amour, une série de conseils et d'idées pour rendre chaque minute à l'intérieur plus productive (et gratifiante!).
Partout dans le monde, les entreprises sont contraintes de fermer leurs portes pour empêcher la propagation de COVID-19. Et oui, cela inclut la salle de gym. Alors que vous devrez peut-être sauter votre cours de fitness en groupe préféré (Pssst! Il y a une tonne de studios cours de streaming en direct gratuitement dès maintenant!), vous devez absolument continuer à bouger—surtout lorsque vous vous isolez vous-même au lieu de faire la navette entre votre domicile et votre lieu de travail, comme d'habitude. Mais laissez-nous deviner, vous n'avez pas de salle de gym à domicile? Shayna Schmidt, co-fondatrice de
Livekick, un service vidéo pour les entraînements à domicile et un entraîneur personnel, est là pour vous expliquer comment créer votre propre maison.Pas une tonne, selon Schmidt! Elle dit, "Tout ce dont vous avez besoin est d'un espace de 6 pieds par 6 pieds. Sérieusement, c'est tout. " C'est à peu près la taille d'une petite salle de bain. Donc, même si vous vivez dans un appartement avec boîte à chaussures (ahem, moi), vous ne devriez pas avoir de problème pour trouver de l'espace, même si c'est dans le salon.
Une fois que vous avez trouvé un endroit pour installer votre salle de gym à domicile, vous pouvez commencer à créer vos séances d'entraînement. Alors que Schmidt dit que l'équipement officiel de gym n'est pas nécessaire, il y a quelques articles "sympas", elle recommande: Si vous pouvez obtenir "un tapis de yoga et un ensemble d'haltères" (même si, dit-elle, "un ensemble de bouteilles de vin fonctionne aussi bien" que poids). Bonus: récompensez-vous pour vous entraîner en ouvrant une de ces bouteilles. Maintenant, c'est un entraînement que je peux obtenir.
Schmidt recommande également de profiter des articles que vous possédez déjà pour votre installation de gym à domicile. "Une table basse ou un ottoman fonctionne très bien pour les trempettes au triceps, les squats divisés bulgares et les pompes push-up", dit-elle, et "une serviette peut facilement remplacer une sangle de yoga".
Vous n'avez rien de tout ça? Aucun problème. "Vous pouvez obtenir certains des meilleurs entraînements de votre vie avec aucun équipement," dit Schmidt, qui recommande la callisthénie, "un genre de fitness qui utilise la gravité et votre propre poids corporel pour la résistance afin d'augmenter force et flexibilité. "Elle dit d'y penser" comme l'haltérophilie, mais au lieu d'utiliser des poids externes, vous utilisez ce que vous avez déjà intégré. Le terme gymnastique vient des mots grecs «Kalos», qui signifie beauté, et «Stenos», qui se traduit par force. Force et beauté - qui ne veut pas ça?! "Il suffit de rechercher" séance d'entraînement de gymnastique débutante "sur Youtube pour commencer.
Avec des séances de fitness et de gym en groupe hors de question, vous vous demandez peut-être Comment pour réellement faire de l'exercice. Si la création de votre propre entraînement ne fait pas partie de votre programme de distanciation sociale, Schmidt recommande de se tourner vers les applications de fitness et séances d'entraînement en direct.
Comme "une retraite de yoga mais sans avoir à quitter votre maison", explique Schmidt, Livekick est une plate-forme qui propose des cours de yoga à domicile, de remise en forme, de méditation et de bien-être général en direct streaming vidéo, ainsi que des abonnements privés. "De plus, vous pouvez faire des cours" avec des amis de partout dans le monde! " Aptitude et amitiés éloignées? Cela ressemble à l'activité de distanciation sociale parfaite si vous me demandez.
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Alors que la plupart des gens connaissent ClassPass, un service qui vous permet d'essayer une variété de cours de fitness en boutique, pas beaucoup connaissent leur application, ClassPass Go. Alors que vous devrez renoncer à la séance de fitness en personne, "ClassPass Go vous connecte aux cours de fitness audio", Schmidt dit. Les cours vont de "l'étirement et la méditation à l'entraînement en force et à la course en plein air", selon Schmidt. Chaque séance d'entraînement est organisée par des formateurs ClassPass et sa durée varie de quarante à soixante minutes.
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