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Si vous êtes comme 71% des Américains, vous avez probablement mis votre téléphone intelligent au lit avec vous pour pouvoir parcourir toutes les actualités et les photos Instagram que vous avez manquées pendant la journée. Mais considérez-vous comme averti: cette habitude apparemment innocente peut avoir de graves répercussions sur la santé.
le lumière artificielle qui est émis par votre téléphone entraîne une diminution de la production de votre cerveau mélatonine, le produit chimique qui vous aide à vous endormir et régule votre cycle de sommeil. (Même le peu de lumière qui montre que votre appareil est en train de charger dégage longueurs d'onde bleues cela affecte votre rythme circadien.) Cela signifie que vous aurez plus de mal à vous endormir - et que vous vous retrouverez probablement à compter ces moutons ennuyeux.
Un étude ont constaté que les personnes qui utilisaient leur téléphone après avoir éteint les lumières avaient un sommeil moins bon et se sentaient plus fatiguées le lendemain. Donc, même si vous êtes finalement capable de vous endormir, ce n'est peut-être pas de la qualité dont vous avez besoin.
le Service de police de la ville de New York a récemment mis en garde contre le fait de se blottir contre votre téléphone la nuit en tweetant quatre photos d'oreillers avec des trous de brûlure après que le téléphone portable en dessous d'eux ait surchauffé et mis le feu. Ne dites plus, nous vous entendons.
Et puisque vous ne dormez en aucun cas à côté de votre toilette, pourquoi voudriez-vous dormir avec votre téléphone? La bonne nouvelle: pour tuer les germes (et éviter de mettre des crawlers effrayants sur un siège de toilette), vous pouvez facilement nettoyer votre téléphone tous les quelques jours avec une lingette imbibée d'alcool.
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Selon les recherches de Université Baylor, les personnes qui utilisent leur téléphone plus fréquemment sont sujettes aux sautes d'humeur et aux comportements capricieux. Oui, quand on y pense, se comparer aux autres sur les réseaux sociaux avant de s'endormir et dès que vous vous réveillez n'est probablement pas la meilleure idée.
C'est un vrai peur d'être sans téléphone. Pour éviter cela, éteignez votre téléphone au moins une fois par jour et placez votre appareil à au moins 15 pieds de vous pendant que vous dormez.
Après une journée entière à regarder votre ordinateur, puis une soirée devant le téléviseur, vos yeux ont besoin Pause- et apporter ces mêmes habitudes de zombies dans votre lit est exactement le contraire d'une. Pour éviter les maux de tête, les yeux secs, une vision floue et plus encore, utilisez ce temps avant de dormir pour laisser vos yeux se reposer.
Même si on ne sait toujours pas quels sont les effets du téléphone portable radiation avoir sur le cerveau, il est toujours sage d'éviter cette exposition lorsque cela est possible. C'est pourquoi Rachel Rothman, technologue en chef au Good Housekeeping Institute, met en garde contre le fait de dormir avec des téléphones sous votre oreiller.
