Nous sélectionnons indépendamment ces produits. Si vous achetez sur l'un de nos liens, nous pouvons gagner une commission.
L'enregistrement des heures de travail dans un café vous manque? Vous rêvez de vivre sur une côte surplombant l'océan ou dans les montagnes à l'écart de la civilisation? Je sais qu'il y a des jours où ma réponse est un « oui » retentissant aux trois questions, surtout lorsque je travaille à domicile. Le télétravail a ses avantages, mais après un an et demi à marcher de mon lit à mon bureau, j'ai trouvé que l'expérience est devenue… périmée. Le manque d'interaction avec d'autres personnes, combiné au même environnement m'enlise généralement.
Pour changer les choses, j'ai essayé de réorganiser mes meubles en plaçant mon bureau devant ma fenêtre, puis du côté opposé de ma chambre. J'ai aussi joué de la musique et des podcasts pour pouvoir écouter autre chose que mes propres pensées, mais j'ai trouvé les deux trop distrayants. Finalement, j'ai atterri en jouant au Calmer les paysages sonores de l'application, et mon flux de travail n'a plus été le même depuis.
Écoutez, je ne suis pas étranger aux paysages sonores. J'ai lutté contre l'insomnie pendant des années et les sons de sommeil comme "Babbling Brooks" et "Calming Aquascape" m'endorment souvent dans un doux sommeil. Une étude de février 2021 publiée dans Actes de l'Académie des sciences naturelles des États-Unis d'Amérique ont conclu que les sons naturels diminuent le stress et la gêne et améliorent les résultats pour la santé. « D'un point de vue évolutif, les humains sont câblés pour s'occuper des signaux de danger », a déclaré l'auteur principal de l'étude, le Dr Rachel Buxton. Santé au quotidien. "Et un environnement rempli de sons naturels se sent en sécurité et nous permet de baisser la garde."
Bien que ces résultats soutiennent les avantages des sons du sommeil, ils confirment également les avantages de l'écoute de paysages sonores pendant la journée. Plusieursétudes, y compris Buxton, rapportent que les paysages sonores contribuent à l'amélioration des performances cognitives, comme une amélioration de la concentration et de la concentration, et une étude de 2018 du Revue internationale de recherche environnementale et de santé publique ont rapporté que les paysages sonores évalués positivement (c'est-à-dire apaisants) aident les individus à se remettre des facteurs de stress environnementaux. Il va donc de soi que si vous vous sentez stressé après une réunion importante ou si vous essayez de atteindre une date limite, ces paysages sonores pourraient vous aider à réguler votre système nerveux et à vous calmer vers le bas.
J'ai vécu cela de première main, surtout au début de mes journées de travail. Je commence chaque jour par méditer sur "The Daily Calm" de l'application Calm et après une session particulièrement groggy, j'ai décidé de rechercher les sons du matin avant le travail. J'ai atterri sur une liste de lecture "café du matin" qui sonnait comme une musique douce et éthérée et la légère agitation d'un café. En y jouant, je me suis immédiatement senti connecté et rechargé pour affronter le travail de la journée.
Bien sûr, vous n'avez pas besoin d'un abonnement donné pour trouver les bruits parfaits pour votre configuration WFH. Il existe de nombreuses listes de lecture sur des sites comme YouTube et Pandora dédiées à des sons naturels et familiers spécifiques, ce qui signifie que vous pouvez facilement accéder à cette mise à niveau. Certaines listes de lecture sont gratuites, tandis que d'autres vous proposeront des publicités entre quelques chansons (donc préparez-vous si vous êtes vraiment dans le groove, et votre paysage sonore d'orage est momentanément interrompu par l'un de ces agrafe). Alternativement, vous pouvez vous abonner à une application dédiée, rechercher une liste de lecture sur une plate-forme comme Spotify ou acheter une machine à paysage sonore ou un CD si vous souhaitez passer à la vieille école.
Au cours des derniers mois, j'ai utilisé la multitude de paysages sonores de Calm pour transformer mon environnement de travail et ma relation au travail. Je vais siroter un verre de jus d'orange et écouter un paysage sonore "Bamboo Forest" tout en tapant sur mon ordinateur portable, ou boire du café chaud dans une grande tasse pendant qu'un paysage sonore "Coffee Shop" joue dans le Contexte. L'outil m'aide à garder mes journées de travail et ma vie en général fraîches et intéressantes.
Les jours où je ne peux pas quitter la maison, les paysages sonores offrent une passerelle pour s'échapper et s'engager dans de nouveaux détails sensoriels. J'ai constaté qu'ils soulagent également mon anxiété et réduisent la fièvre de ma cabine pour le moment. (Si des sentiments comme celui-ci persistent pour vous, il peut être utile de parler à un professionnel de la santé mentale — les paysages sonores sont des outils, mais ils ne sont pas des solutions à des problèmes sous-jacents tels que la dépression ou anxiété.)
L'introduction de paysages sonores dans ma routine de travail m'a également incité à reconsidérer ma relation avec mon bureau à domicile et mon environnement, et la façon dont j'engage mes sens tout en travaillant à domicile. Par exemple, j'ai encore parfois besoin de travailler en silence pour me concentrer, mais je vais me tourner vers d'autres outils sensoriels comme les bougies et l'éclairage pour modifier légèrement mon espace. Aujourd'hui, je me sens plus motivé parce que ma routine matinale de méditer et de trouver le bon paysage sonore (et parfois un parfum assorti) me permet de m'ancrer, de prioriser mes besoins et de faire preuve de créativité avant travail. Est-ce que je veux toujours quitter la maison parfois? Bien sûr, et c'est à cela que servent les promenades de midi - mais je sais que je peux créer un environnement tout aussi relaxant pour m'aider à me reconnecter une fois que j'ai terminé.