Si vous refusez constamment des plans, votre bureau désorganisé pourrait être à blâmer. Selon les recherches de université de Princeton, l'encombrement visuel rivalise avec la capacité de votre cerveau à prêter attention et fatigue vos fonctions cognitives, vous rendant plus mentalement et physiquement épuisé.
La même raison pour laquelle vous devrait rendre les murs de votre chambre bleus est pourquoi vous ne devriez pas peindre le reste de votre maison de cette couleur: A étude de Travelodge ont constaté que les murs bleus aident à ralentir votre rythme cardiaque, à réduire votre tension artérielle et à vous rendre somnolent. En d'autres termes: au revoir, liste de choses à faire.
Des études ont révélé que la température optimale pour dormir est en fait assez fraîche à 60 à 68 degrés Fahrenheit - donc si vous gardez votre maison froide, vous pourriez vous sentir prêt pour une sieste pendant la journée au lieu de votre emploi du temps chargé.
Une étude du Fondation nationale du sommeil ont constaté que de nombreuses personnes ont été réveillées par un appel, un SMS ou un e-mail au moins quelques fois par nuit - et que le sommeil interrompu fait une journée groggy.
Désolé, croustilles: il a été scientifiquement prouvé que ces aliments sont chargés de simples glucides et sucre, qui se traduisent par des pics de glycémie fréquents, suivis de fortes baisses qui entraînent de la fatigue. C'est peut-être pour cela que ces aliments sont presque toujours associés à des séances d'observation excessive.
Vous savez cette crise de l'après-midi qui vous donne envie de vivre sur le canapé pour toujours? Apparemment, votre éclairage y joue un rôle énorme. Une étude de Université Northwester révèle que les personnes qui travaillent à la lumière naturelle (versets juste au dessus de l'éclairage) dorment plus la nuit - ce qui les rend moins susceptibles de traîner l'après-midi.
Bien sûr, ces appareils ont changé notre vie pour toujours en termes de commodité, mais c'est un problème. Après tout, lorsque vous pouvez commander des produits d'épicerie, regarder vos émissions préférées et rester en contact avec les membres de la famille depuis votre canapé, pourquoi voudriez-vous le quitter?
Malheureusement, vos émissions préférées dégagent longueurs d'onde bleues qui suppriment la production de mélatonine de votre cerveau, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible d'avoir un sommeil perturbé plus court, ce qui vous rendra plus fatigué le lendemain. Voilà vos plans pour aller au gymnase.
Nous savons, c'est un peu contre-intuitif. Après tout, cette machine fabrique cette substance magique qui vous donne de l'énergie. Mais si vous buvez du café trop tard dans la journée, cela vous empêchera de dormir la nuit, ce qui fera que le lendemain sera un frein total.