Comment augmenter la productivité, selon les étudiants en droit et en médecine

Il est déjà assez difficile de suivre les dates de rendez-vous, les listes d'épicerie et une lourde charge de travail. Mais suivre tout cela dans un monde qui exige constamment de votre temps peut vraiment être difficile — et personne ne connaît mieux les pressions de la productivité que les personnes qui étudient toute la journée, chaque journée. Vous n'apprenez peut-être pas les systèmes avancés du corps ou ne jouez pas à des jeux de logique tous les jours, mais la médecine et les étudiants en droit le sont certainement - et ils comprennent une chose ou deux sur la mémorisation et l'optimisation de ce qu'ils savoir.

Bien qu'il puisse y avoir un livre de règles pour réussir vos conseils ou réussir le LSAT, il n'y a pas de livre de règles pour les défis organisationnels de la vie. Mais avec un petit effort, n'importe qui peut créer une routine pour maximiser son confort, sa vie personnelle et sa productivité. Voici quatre principales façons dont les étudiants en médecine et en droit pratiquent la productivité. Que vous soyez encore à l'école ou non, vous pouvez certainement apprendre un petit quelque chose des meilleurs étudiants.

Il y a rarement un moment où l'organisation n'est pas essentielle dans l'enseignement post-universitaire. Il suffit de demander à Ricardo Ruiz Flores, étudiant en première année de médecine à la faculté de médecine de l'Université de Californie à Riverside. Il décrit l'école de médecine comme un combat pour apprendre d'énormes volumes d'informations. "Quand j'ai commencé, ils ont dit que ce serait comme boire dans une lance à incendie, et j'ai pensé 'Oh, ça ne peut pas être si grave'. Mais c'était le cas!" Ruiz Flores raconte Apartment Therapy.

Selon Ruiz Flores et d'autres étudiants, la priorisation est votre nouveau meilleur ami lorsque vous essayez de vous organiser. Christelle Salomon, étudiante en médecine ostéopathique à la Western University of Health Sciences, dit que rester au top de sa liste de choses à faire est un élément clé de son processus. Elle utilise leApplication de notions, ce qui lui permet de structurer sa vie par semaine.

"Mon organisation est structurée autour des samedis et dimanches, pour déterminer la semaine prochaine", dit-elle, ajoutant que l'application est "une liste de tâches élaborée, avec toutes sortes de modèles. […] C'est une application d'organisation, et vous créez différentes pages. L'application l'aide à créer des systèmes dans sa vie, elle n'a donc pas à créer la même liste encore et encore.

Bien sûr, les listes numériques ne sont pas pour tout le monde. Salomon transfère également l'agenda de la journée que Notion génère dans son agenda physique. « La liste de choses à faire de Notion est TOUT, et cela me donne de l'anxiété à regarder. Alors je prends les choses essentielles et je les mets dans mon agenda », dit-elle.

Toni Davis, un autre étudiant en médecine de WesternU, utilise le Planificateur de passion, qui héberge un tracker d'humeur, une ventilation heure par heure et des espaces libres pour faire preuve de créativité. Il contient des calendriers mensuels, ainsi que des invites de journal pour vérifier vos nouveaux objectifs et rêves de productivité brillants. «Je suis un fan de bullet journal et c'est autour de ça. C'est agréable de pouvoir avoir cet espace pour planifier ma journée », dit-elle, notant qu'elle aime particulièrement la mise en page de l'agenda.

Un autre grand rappel visuel est un calendrier effaçable, comme celui-ci d'Amazon. Les dates limites, les événements sociaux et autres dates fixes vous sautent aux yeux dès que vous entrez dans votre espace d'étude. Ou, pour un rappel supplémentaire, vous pouvez ajouter des notes autocollantes, comme le fait Davis. «Je suis toujours à mon bureau et c'est un fort rappel physique pour moi de faire quelque chose», dit-elle.

Pour un autre chemin vers votre moi le plus productif, prenez une page du livre de Rocio Ramirez. La nouvelle étudiante en médecine de deuxième année à WesternU a pris le temps cette année d'investir dans le confort, afin que son espace d'étude soit aussi accueillant que possible.

"J'ai acheté une lampe LED qui a cinq réglages d'éclairage et c'est vraiment bien. J'ai aussi des coussinets de gel pour mon bureau. Cela aide parce que j'utilise beaucoup mes coudes, et de cette façon, je ne mets pas mes coudes sur mon bureau », explique Ramirez. Cette Lampe à LEDet ensemble de coussinets de gelpourrait être un excellent point de départ pour ceux qui cherchent à suivre son exemple. Différents réglages d'éclairage vous aideront à passer du travail de jour à des sessions de lecture du soir, et des coussinets confortables sur votre bureau peuvent rendre la saisie toute la journée plus attrayante. Elle utilise aussi Casque antibruit pour l'aider à étudier partout où elle en a besoin.

Ruiz Flores a rendu son espace d'étude plus accueillant une fois entré à la faculté de médecine. Pour rendre la séance à un bureau moins douloureuse toute la journée, il a acheté un chaise ergonomique pour aider à transformer une tâche ardue en une tâche confortable. L'achat l'a aidé à rendre son espace d'étude plus efficace dans l'ensemble.

« J'avais peur d'être assis à mon bureau. Je finissais par faire mes devoirs sur mon lit », dit Ruiz Flores. Bien que certaines personnes puissent bénéficier d'une situation de travail au lit, cela s'est avéré contre-productif pour lui. "Quand vous êtes dans votre lit, vous commencez à penser qu'il est temps de vous allonger ou de regarder Youtube et de vous reposer", dit-il.

Il est facile de tomber en mode relaxation lorsque vous êtes censé étudier. Mais Ruiz Flores a établi des zones claires dans sa chambre pour servir d'espace de travail et d'espaces de repos, afin qu'il ne se trompe pas sur ce qu'il devrait faire à tout moment de la journée. «Je voulais vraiment faire cette division entre l'espace de travail et l'espace de détente. Je pense que j'ai définitivement accompli cela avec cette chaise », dit-il.

De nombreux étudiants soulignent également que la productivité vient du courage et de la concentration. "Pour les choses de la vie qui sont vraiment difficiles - comme le LSAT, le MCAT, la faculté de droit ou la faculté de médecine - il n'y a vraiment pas de solution de contournement à consacrer beaucoup de temps et à travailler très dur », explique Marie Nercessian, une nouvelle étudiante en droit de Cornell Université.

C’est un fait bien connu que travailler dur demande de la concentration. Alors, comment ces étudiants restent-ils sur la bonne voie et battent-ils les distractions? Ils trouvent les meilleurs outils d'étude. Avec des applications comme Notabilité, vous pouvez rendre le processus de slogging à travers des notes de cours - ou, d'accord, votre boîte de réception de courrier électronique - juste une touche plus colorée. « Il peut importer n'importe quelle présentation. Vous pouvez dessiner dessus et écrire des notes, et c'est super simple et super efficace », explique Ruiz Flores à propos de l'application.

Il recommande également le programme flashcard Anki, un outil d'auto-questionnaire efficace où vous pouvez documenter votre niveau de confort avec des flashcards spécifiques et contrôler la fréquence à laquelle vous les voyez. Pour les outils fixes, il recommande d'acheterMagasin de fautes de frappe, qui « a de très bons matériaux de haute qualité », dit-il. "Ils se concentrent tous sur l'efficacité, tout en étant vraiment beaux et en se sentant bien." 

Les étudiants sont occupés, mais ils sont aussi de fervents défenseurs du repos. Il peut être si facile de se laisser entraîner dans des réunions Zoom de fin de soirée et des montagnes de notes de cours, mais Davis dit qu'elle prend régulièrement du temps pour elle-même, notamment en utilisant la danse comme forme de pleine conscience.

«Bien que je me lance dans un domaine qui demande beaucoup de temps – et que la faculté de médecine elle-même en demande beaucoup – je ne vais pas totalement sacrifier les choses que j'aime», dit-elle. Bien qu'il soit important de donner la priorité à l'école, elle recommande de faire de la place à la joie et aux pratiques de pleine conscience dans votre emploi du temps.

Nercessian est d'accord. Alors qu'elle étudiait pour le LSAT, elle a découvert que se détendre dans une session d'étude avec un épisode de "New Girl" jouant en arrière-plan ou certaines de ses collations préférées à ses côtés faisait une différence notable.

Pour Ramirez, cela signifie cuisiner à un moment crucial loin de son bureau – et son Apple Watch l'aide à se souvenir de le faire. Elle utilise la fonction dans laquelle il vous rappelle de rester debout au moins une minute chaque heure pour recharger et prendre des pauses, afin qu'elle puisse revenir à ses outils d'étude aussi rafraîchie que possible. "Je l'ai réglé sur 10 à 12 rappels par jour, ce qui est vraiment bien car cela me rappelle de quitter mon bureau", dit-elle.

En fin de compte, les étudiants ont dit que la productivité et le bien-être vont de pair. "S'il y a une chose que j'ai apprise sur moi-même, c'est que si vous pouvez gérer votre temps, il est vraiment facile de gérer votre stress", explique Ramirez.

Sarah John est une rédactrice indépendante basée à New York. Elle est passionnée par la santé mentale, le bien-être, l'activisme social et les arts. Vous pouvez la suivre sur Twitter @sarahmjohn_ et Instagram @sarahmjohn.