Tomber malade en vacances: C'est gênant, mais ça arrive. Bien sûr, vous n'aviez pas prévu de ressentir ce chatouillement dans la gorge lorsque vous planifiiez le reste de votre voyage! Mais ignorer vos symptômes ou les blâmer sur la nourriture ou rester éveillé trop tard la nuit précédente peut souvent aggraver les choses – et mettre en danger tous les autres membres de votre équipe de vacances.
Même si tu n'es qu'à mi-chemin tes vacances, il existe des moyens de gérer ce que vous ressentez - et peut-être même de passer un bon moment pour le reste de votre escapade ou voyage en voiture. Voici six conseils sur ce qu'il faut faire si vous tombez malade en vacances, selon les experts.
Peu de choses sont pires que d'être pris au dépourvu par une maladie, puis de devoir rassembler l'énergie nécessaire pour rechercher des médicaments en vente libre dans un endroit qui ne vous est pas familier. C'est pourquoi les experts recommandent de voyager avec quelques conforts essentiels, même si vous vous sentez à 100% avant votre voyage. (Si vous commencez à vous sentir malade avant le début de vos vacances, vous devez absolument reporter et donner la priorité à votre santé - c'est à cela que sert l'assurance voyage !)
« Avant vos vacances, préparez un trousse de premiers secours juste au cas où quelqu'un avec vous tombe malade », dit Dr Kristin Struble, un médecin de la région de Phoenix. "Des articles tels que Tylenol, Motrin, Benadryl, le spray nasal Afrin, des pastilles pour la gorge, des sachets de Pedialyte, des sachets de thé à la camomille et des sachets de miel sont intelligents à avoir à portée de main."
Parfois, les urgences médicales sont inévitables et vous devez consulter un médecin ou vous faire examiner par un médecin dans une clinique de soins d'urgence. « Assurez-vous d'avoir accès à la documentation liée à l'assurance maladie dont vous pourriez avoir besoin lors de votre voyage », Dr Susan O'Sullivan, directrice de l'expérience clinique à Permet de vérifier, raconte Apartment Therapy. La dernière chose que vous voulez faire est de vous soucier de l'augmentation des dépenses médicales lorsque vous rentrez chez vous.
Le Dr O'Sullivan recommande également de faire des recherches au préalable. « Prenez note des numéros des services d'urgence et sachez où trouver des informations sur les cliniques et les pharmacies locales si vous en avez besoin », dit-elle. Si vous voulez être prêt, investissez dans une assurance voyage. Cependant, toutes les conditions ne sont pas couvertes par l'assurance, alors lisez les petits caractères pour décider si cela répond à vos besoins.
« Si vous devez prendre des dispositions spéciales pour rentrer chez vous, essayez de voir ce que cela impliquera dès que vous le pourrez », explique le Dr O'Sullivan. « Votre compagnie d'assurance voyage peut également vous aider. »
Si vous vous sentez malade, garder votre corps hydraté est un moyen rudimentaire de vous nourrir. « Buvez beaucoup de liquides comme l'eau, de l'eau de coco, du jus d'orange fraîchement pressé ou du Pedialyte », explique le Dr Struble. Si vous avez envie de quelque chose de chaud, la soupe au poulet et aux nouilles, ou le bouillon d'os ou de légumes sont également de bonnes options, et le thé à la camomille avec du miel et du citron peut aider à apaiser un mal de gorge. Vous pouvez également essayer des pastilles, des douches ou des bains à vapeur, ou des frictions thoraciques comme celles de Wellements ou Vicks Vapor Rub.
Pour les problèmes d'estomac, comme les vomissements et la diarrhée, le Dr Struble recommande des mesures d'hydratation supplémentaires. « Boire du Pedialyte ou consommer des aliments salés comme des craquelins et des bouillons peut vous aider à retenir l'eau », dit-elle. Pour les maux et les douleurs, ainsi que la fièvre, Tylenol et Motrin aideront à un certain soulagement.
Le Dr O'Sullivan note également qu'« une bonne nutrition favorisera votre rétablissement », alors essayez de faire le plein d'aliments riches en nutriments si vous en avez envie.
Pour éviter d'aggraver une maladie bénigne, la clé est de se reposer et de se détendre suffisamment. "Ne stressez pas votre corps avec une production d'énergie inutile", dit le Dr Struble. Cela peut prolonger votre récupération si vous ne laissez pas votre corps ralentir.
Il est toujours essentiel de pratiquer de bonnes mesures d'hygiène. Struble recommande de continuer à se laver les mains ou à utiliser un désinfectant pour les mains. Si vous ne parvenez pas à vous laver les mains, « évitez de vous toucher les yeux, le nez et la bouche, désinfectez les surfaces et toujours vous couvrir le nez et la bouche avec votre coude ou un mouchoir lorsque vous toussez ou éternuez », a-t-elle dit.
Si vous voyagez seul, appelez un membre de votre famille ou un ami pour lui faire savoir que vous ne vous sentez pas bien, afin qu'il puisse vous défendre et recueillir vos antécédents médicaux si vous en avez besoin. « Obtenir des soins lorsque vous êtes loin de chez vous peut prendre plus de temps que vous n'en avez l'habitude ou il peut y avoir des barrières linguistiques », note le Dr O'Sullivan. "Ils n'auront pas non plus vos antécédents médicaux sous la main."
C'est la dernière chose à laquelle vous vous attendiez, mais maintenant que vous êtes malade, vous ne voulez pas infecter les autres. « Si vous risquez de transmettre une infection à d'autres, comme COVID-19 par exemple, isolez-vous et essayer de rester loin des autres, en particulier les personnes non vaccinées et médicalement vulnérables », Dr O'Sullivan. « Suivez les directives de notification locales et faites-vous tester si elles sont disponibles pour vous. »
Quel que soit votre statut vaccinal, c'est une bonne idée de savoir à quoi ressemblent les taux de cas de COVID dans l'endroit où vous êtes en vacances avant de partir. Si vous voyez qu'il y a un pic dans la région, envisagez de reporter ou de réorganiser votre voyage – et prenez toujours des précautions telles que la distanciation sociale et le port du masque, quel que soit le taux de propagation. Notez l'emplacement et les coordonnées d'un site de test avant votre arrivée, au cas où vous auriez besoin d'un test pour rentrer chez vous ou pour gérer les symptômes.
Il peut être très décevant de manquer les activités que vous avez planifiées pendant vos vacances, mais cela ne signifie pas que vous devez renoncer à poursuivre des activités alternatives qui pourraient être tout aussi satisfaisantes. Reposez-vous beaucoup, et si vous êtes à la hauteur, voyez si vous pouvez avoir un peu de livres ou des fournitures livrées pour vous occuper. C'est peut-être le bon moment pour regarder ce qui vient de sortir série en streaming ou écoutez quelques intéressantes livres audio.
« Cela pourrait vous aider à rendre votre séjour plus confortable et à ne pas penser au fait que vous pourriez manquer des choses », ajoute le Dr O'Sullivan.
Rudri Bhatt Patel
Donateur
Rudri Bhatt Patel est un ancien avocat devenu écrivain et éditeur. Son travail a été publié dans The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats et ailleurs. Elle vit à Phoenix avec sa famille.