Le fitness à domicile est en train de vivre un moment sérieux, et il semble que tous ces gymnases à domicile pandémiques que les gens se sont précipités pour créer aient une endurance. De toute évidence, déterminer où vous habitez n'est pas une nouvelle tendance, mais vous ne réalisez peut-être pas comment nous en sommes arrivés là.
Alors que les clubs d'athlétisme urbains pour hommes et les YMCA existent depuis la fin du 19e siècle, explique Shelly McKenzie, Ph. D., auteur deDevenir physique: l'essor de la culture du fitness en Amérique (et le travail physiquement intense à la fois à l'intérieur et à l'extérieur de la maison existe depuis environ une éternité, évidemment), l'idée de s'entraîner est une chose relativement plus récente.
"Avant les années 40, il n'y avait pas de véritable fitness à domicile", explique le Dr McKenzie, "parce que les connaissances médicales sur la nécessité de faire de l'exercice dans le cadre d'un mode de vie sain n'a commencé à prendre forme que lorsque le années 1960.
Le Dr McKenzie dit que les clubs commerciaux ont commencé à apparaître dans les années 1920, mais ne sont pas devenus plus courants pendant quelques décennies. Il n'était pas non plus acceptable pour les femmes de fréquenter ces gymnases jusqu'aux années 50 et 60, et à ce moment-là, elles ne pouvaient toujours pas se présenter en même temps que les gars. "Les hommes et les femmes alternaient les jours", explique le Dr McKenzie.
Même si les gymnases gagnaient en popularité, les gens ont continué à utiliser le fitness à domicile pour les mêmes raisons qu'aujourd'hui: c'est pratique et offre un certain niveau d'intimité. Alors, comment en sommes-nous arrivés à notre amour actuel pour les tapis roulants, le cyclisme interactif et les balles BOSU? Voici un retour sur l'histoire (certes étrange) de l'exercice à la maison.
Alors que les étirements sont maintenant considérés comme faisant partie d'un échauffement ou d'un retour au calme, c'était la principale forme d'exercice dans les années 1940. Ou, du moins, c'était pour les femmes. «C'était le seul type d'exercice acceptable pour les femmes», explique le Dr McKenzie. « Il ne convenait pas à une femme de transpirer. » Ainsi, les femmes faisaient des touches d'orteils, des virages latéraux et d'autres étirements dans leurs maisons et… c'était à peu près tout.
Cela avait une certaine valeur, selon Jim Pivarnik, Ph. D., professeur de kinésiologie et d'épidémiologie et directeur du Center for Physical Activity and Health de la Michigan State University. « Les étirements, s'ils sont effectués correctement, peuvent être un complément précieux à tout programme d'exercices », dit-il. Mot clé, bien sûr, étant auxiliaire.
Les cerceaux sont arrivés sur le marché pour la première fois en 1958 et ont été un succès instantané, avec jusqu'à 120 millions de ventes au cours des six premiers mois, selon Le Washington Post. Les enfants et les adultes étaient dans ces cercles de plastique surdimensionnés, et ils ont offert certains exercer. Le hula hoop peut brûler "quelques calories" et renforcer les muscles du tronc s'il est pratiqué pendant de longues périodes, explique le Dr Pivarnik. La mode n'a pas duré, cependant, et finalement le cerceau est devenu un jouet pour enfants.
Les années 50 et 60 ont vu l'essor des ceintures vibrantes, que les gens glissaient autour de diverses parties de leur corps - abdominaux, bras, fesses - et reliés à une machine. La ceinture a alors vibré et se serait débarrassé de la graisse au cours du processus. Cela semble complètement bancal maintenant, mais «l'exercice n'était pas bien compris» à l'époque, y compris ce que vous devriez faire et quand vous devriez le faire, explique le Dr McKenzie. "Beaucoup de médecins n'avaient même pas d'opinion là-dessus."
Les gens étaient dans l'idée de voyager dans l'espace pendant cette période, ils étaient donc intéressés par les gadgets futuristes. « Les gens se sont dit: « Pourquoi ne devrions-nous pas penser qu'un appareil électrique pourrait être utile pour perdre du poids? » », explique le Dr McKenzie. "Nous ne pouvions pas exclure ce qui était utile et ce qui ne l'était pas."
Pour ce que ça vaut, le Dr Pivarnik dit qu'il n'y a "aucune preuve réelle que les ceintures vibrantes fassent quelque chose d'utile pour le corps".
Les plus grandes tendances en matière d'exercice dans les années 70 étaient le jogging et les sports de raquette comme le tennis, le squash et le racquetball, explique le Dr McKenzie. Les tapis roulants ont commencé à gagner en popularité, dit-elle, tout comme les vélos stationnaires.
Les gens ont également commencé à faire de l'exercice avec des disques comme Slenderide et Le plan musical de Good Housekeeping pour réduire, dit le Dr McKenzie. Considérez-les comme des cassettes de fitness, uniquement audio. Et des programmes télévisés comme Le spectacle de Jack LaLanne a permis aux gens de transpirer à la maison tout en utilisant des objets ménagers comme des chaises, des balais et des cordes en caoutchouc.
L'actrice Jane Fonda a décroché l'or en 1982 lors de sa sortie Entraînement de Jane Fonda, une vidéo d'entraînement à domicile qui a guidé les téléspectateurs à travers des exercices d'aérobic de style danse. C'est devenu un favori instantané, et Fonda a publié une série d'autres vidéos d'entraînement à domicile qui se sont vendues collectivement à plus de 17 millions d'exemplaires, selon Fonda. site Internet.
Natalia Petrzela, Ph. D., professeur agrégé d'histoire à la New School qui travaille sur un livre intitulé Fit Nation: comment l'Amérique a adopté l'exercice alors que le gouvernement l'a abandonné, explique qu'une partie de la raison pour laquelle ces cassettes ont fait une telle impression est que vous pouviez les suivre à la maison en raison de l'essor du magnétoscope. Avant Fonda, "Il y avait du fitness à domicile à la télévision, mais pas en vidéo", explique le Dr Petrzela, notant que ces programmes n'étaient pas sexospécifiques. « Soudain, les femmes avaient un programme qui leur était destiné – il est facile de comprendre pourquoi il est devenu un best-seller », dit-elle.
De plus, les cassettes de Fonda ont permis aux gens de faire de l'exercice selon leur propre horaire et "ont rendu l'exercice accessible aux personnes qui ne vivaient pas dans des zones urbaines ou suburbaines", explique le Dr McKenzie.
Le Reebok STEP est sorti dans les années 1990 et est devenu un énorme succès. L'appareil, qui est essentiellement une plate-forme à hauteur réglable, a été créé pour l'aérobic step, un type d'entraînement qui impliquait beaucoup de monter et descendre de la plate-forme. Il a décollé à travers le pays. « L'aérobic STEP est devenu si populaire parce qu'il offrait la chorégraphie et la musique de l'aérobic, mais avec la promesse d'un entraînement musculaire supplémentaire grâce aux élévateurs », explique le Dr McKenzie.
Le ThighMaster est un entraînement des jambes et des cuisses qui utilisait un appareil en forme de V avec une charnière qui promettait de renforcer l'intérieur des cuisses. L'actrice Suzanne Somers a colporté l'équipement via des publireportages dans les années 1990 - et est le fait encore aujourd'hui. Le ThighMaster "a vraiment résonné avec les gens" parce que la Federal Trade Commission avait récemment changé les restrictions sur le marketing auprès des consommateurs, conduisant à la montée de l'infopublicité, Dr. McKenzie dit. « Maintenant, les gens pouvaient faire des publi-reportages de 30 minutes, et le ThighMaster était principalement promu de cette façon », dit-elle. "C'est devenu incroyablement populaire."
Le ThighMaster a également été un succès car «il n'était pas cher et pouvait être facilement rangé à un moment où l'entraînement n'était pas nécessairement quelque chose que vous vouliez montrer», explique le Dr Petrzela.
Le ballon BOSU a fait ses débuts en 2000, avec des gens qui cherchaient la balle en caoutchouc gonflable en forme de demi-dôme sur une plate-forme. Le ballon était – et est toujours – utilisé pour l'entraînement de l'équilibre et pour ajouter une autre couche de difficulté aux exercices comme les squats, les pompes et les flexions des biceps. « Cela offrait quelque chose de différent aux gens », dit le Dr McKenzie.
The Shake Weight est devenu un succès viral dans les années 2010 grâce à des infopublicités qui avaient une, euh, une ambiance indirectement sexuellement suggestive. Le poids lui-même est un haltère modifié qui oscille, prétendument pour augmenter l'impact de l'exercice.
FWI: En 2011, Les rapports des consommateurs a en fait testé les promesses du Shake Weight de bras et d'épaules plus fermes après seulement six minutes d'utilisation par jour, et a constaté qu'elles étaient fausses.
"Il n'y a aucune preuve à ma connaissance qui montre qu'il y a plus d'avantages à utiliser Shake Weights par rapport aux haltères normaux", explique le Dr Pivarnik.
Les fans de cyclisme en salle se dirigeaient vers des studios coûteux comme SoulCycle et Flywheel depuis plusieurs années lorsque Peloton a été lancé en 2013 comme un moyen pour les gens de diffuser ces types de cours directement depuis leur équipement de fitness à domicile s'ils avaient les moyens financiers de le faire alors. « L'avantage que les gens voient est le gain de temps », explique le Dr McKenzie. « Vous n'avez pas besoin d'arriver à la salle de sport, de mettre vos affaires dans un casier et de vous rendre à la salle de fitness. Vous n'avez pas non plus à essayer d'obtenir une réservation de temps pour un cours populaire. Au lieu de cela, dit-elle, Peloton et d'autres services d'exercices à domicile en streaming en direct qu'il a inspirés sont «toujours là» (pour un prix, de cours).
Lorsque COVID-19 s'est propagé en 2020, de nombreux utilisateurs ont commencé à réinventer leurs routines d'entraînement, improviser des poids à main avec des objets trouvés dans la maison et essayer des exercices de musculation. Et beaucoup de gens qui avaient choisi de détenir des abonnements à un gymnase plutôt que d'investir dans un équipement de streaming à domicile ont décidé que c'était le moment de se lancer dans un Peloton et de s'entraîner à domicile à la place. "Il est très difficile de reproduire l'expérience d'une séance d'entraînement au gymnase", explique le Dr Petrzela, mais Peloton "a permis aux gens d'avoir une sensation de communauté similaire".
Alors que le Dr Petrzela dit qu'elle ne s'attend pas à ce que la popularité des gymnases disparaisse, elle prévoit que les entraînements à domicile continueront d'être importants. "Le fitness à domicile sera toujours plus pratique", dit-elle.