Nous sélectionnons indépendamment ces produits. Si vous achetez sur l'un de nos liens, nous pouvons gagner une commission.
Lorsque mon mari et moi avons emménagé dans notre appartement actuel il y a un an et demi, j'ai rapidement réalisé qu'il n'y avait tout simplement pas de place pour une station de café dans notre petite cuisine. Plutôt que d'utiliser un espace de comptoir précieux, j'ai décidé que mon bien-aimé Keurig vivrait à l'écart sur un bureau penché. Avec cette nécessité est venue une révélation: j'avais créé une station de café dédiée, avec des étagères au-dessus pour la décoration.
Le petit changement m'a inspiré pour créer un tout nouveau rituel du café du matin. J'ai eu l'occasion d'être vraiment intentionnel avec ce que j'ai mis sur ces étagères, et j'ai décidé que ce nouvel espace serait une plaque tournante pour la positivité et la beauté, deux choses avec lesquelles je veux toujours commencer ma journée mais que j'ai tendance à déprioriser en me précipitant dans mon Matin.
Où que se trouve votre cafetière, être intentionnel avec ce que vous avez dans votre espace peut vous aider à être énergisé et concentré pour la journée à venir, même si ce n'est que quelques minutes pendant que votre café se prépare. La création d'une station de café intentionnelle m'aide à établir une base solide pour ma journée, et tant que je n'oubliez pas de rester présent pendant les premiers instants pendant que mon café se prépare, je sais que je me prépare pour une belle journée en avant. Voici en quoi consiste mon nouveau rituel café amélioré et les éléments essentiels que j'utilise dans ma routine.
Pour moi, être présent signifie simplement être attentif à l'endroit où je suis et à ce que je ressens sur le moment. Avoir une station de café qui est jolie à regarder m'aide à être présent, mais bien sûr, prendre le temps d'être ici et maintenant ne doit pas du tout avoir une certaine apparence.
Au cours de mon nouveau rituel matinal, je fais attention à l'odeur pendant que mon café se prépare et j'écoute pendant que le café se déverse dans ma tasse. Je sens la chaleur de la tasse sur mes mains (ou la fraîcheur si je verse une portion d'infusion froide !) et exprime une gratitude silencieuse alors que je prends la première gorgée.
Cela aide aussi d'avoir des tasses que j'aime. Bien sûr, vos tasses n'ont pas besoin d'avoir une signification personnelle, mais j'aime avoir des tasses que je trouve belles, avoir des mots encourageants dessus ou évoquer des souvenirs. L'une de mes tasses préférées était un cadeau d'un ami et je souris toujours quand je la vois. Il m'invite à m'arrêter un instant et apporte un petit moment de joie à ma matinée.
Les étagères de mon bureau penché offrent un endroit parfait pour exposer de belles choses que je veux voir dès le matin. En plus des images et de l'art, j'aime avoir des mots d'affirmation encadrés, j'affiche donc actuellement une impression qui dit « Continuez », ce qui me rappelle tellement de faire de petits pas vers mes objectifs chaque journée.
Vos mots peuvent être encore plus simples qu'une impression fantaisie. J'ai également encadré des notes et des cartes de remerciement de proches qui ont partagé des sentiments particulièrement charmants que je veux chérir. Les notes autocollantes écrites à la main font également l'affaire. Je répète mes paroles d'affirmation dans ma tête pendant que mon Keurig se réchauffe et que le café coule, et parfois je les dirai même à voix haute si je veux vraiment les ressentir.
Selon une étude publiée dans Procédure, l'autosuggestion de motivation fonctionne! L'étude a montré que les joueurs de basket-ball qui se prononçaient des paroles d'affirmations à haute voix avaient de meilleurs résultats que leurs pairs qui restaient silencieux. Donc, surtout un jour où il y a beaucoup à faire, en disant des phrases comme « Je peux le faire! » peut vous aider à vous préparer pour tout ce que vous avez devant vous.
j'ai ajouté un mini orateur à ma station de café, et si je me sens particulièrement lent, je vais jouer une chanson pour me faire avancer. Il existe des dizaines de listes de lecture prédéfinies parmi lesquelles choisir sur la plupart des plateformes musicales, et vous pouvez décider du type d'ambiance que vous souhaitez, en fonction de ce dont vous avez besoin ce jour-là.
Les jours où j'ai besoin d'un coup de pied dans le pantalon, je lance Cardi B, et les autres jours où je me sens plus serein et concentré, j'opterai pour une playlist de reprises acoustiques. La musique peut donner le ton à votre journée, susciter une nouvelle énergie et nourrir les sentiments que vous souhaitez créer, alors choisissez judicieusement !
Décider de l'énergie que je veux embrasser pour la journée m'a aidé à rester positif et concentré dans mes tâches. Pour ma pratique, j'essaie de faire des intentions moins sur les choses sur ma liste de choses à faire, mais plutôt sur la façon dont je veux me présenter dans le monde un jour donné. Je pourrais avoir l'intention de me concentrer sur tout le bien de ma vie, en m'accordant de la grâce pendant que je navigue dans ma journée, ou en trouvant de la beauté dans autant de choses que possible au cours de la journée à venir. J'aime penser à mon intention en sirotant mon café - alors que je continue à boire tout au long de ma matinée, j'imagine que cela me remplit de toute l'énergie positive que j'ai décidé de créer.
Bernstein suggère d'écrire vos réponses, alors gardez un journal à proximité si cela vous est utile. "Cette méthode combine la visualisation créative avec une définition claire des intentions et un sentiment de bien-être", écrit Bernstein. « Lorsque vous concevez votre journée, permettez-vous de vous sentir vraiment bien dans ce que vous écrivez et de surfer sur cette vague d'élan positif! »
Garder votre intention positive gardera votre énergie, alors au lieu de dire: « Je vais arrêter d'être dur avec moi-même », essayez une affirmation comme « aujourd'hui, je me montre compassion ».
