Plantes d'intérieur et bienfaits pour la santé mentale - Comment les plantes soulagent mon anxiété

Avez-vous déjà entendu le dicton « Planter un jardin, c'est croire en demain »? En tant que personne qui a eu ses premières plantes d'intérieur pendant la pandémie de COVID-19, je commence fermement à y croire. Et je ne suis pas seul – de nombreuses personnes se sont tournées vers les plantes pour apporter un réconfort bien nécessaire pendant une période d'isolement.

Ma première plante d'intérieur appartenait en fait à quelqu'un d'autre: j'ai planté l'aloès de mon meilleur ami pendant quelques temps. semaines, et j'avais peur de le tuer, simplement parce que je n'ai pas de bons antécédents pour m'occuper de la vie choses. Mais la rusticité de la plante d'aloès et ma lente adaptation à l'arroser régulièrement m'ont inspiré, et peu de temps après j'ai formé mon alliance avec la plante de mon ami, elle m'a offert un pot de couleur céruléen avec une pousse de menthe plantée juste au centre. C'est là que commença mon voyage de parentalité végétale.

Reconnaître et honorer le programme d'arrosage de mes plantes d'intérieur était parfois ma lumière à la fin d'une mauvaise période d'anxiété. Lorsque ma santé mentale devient affreuse, il est incroyablement facile de se perdre dans la spirale des pensées négatives. Pire encore, le manque d'énergie que j'ai me donne l'impression que ma vie m'échappe; Je ne peux pas nettoyer ma chambre, je ne peux pas cuisiner ou manger quand j'ai faim, je ne peux pas contacter mes amis et vérifier avec eux, simplement parce que je suis trop épuisé pour le faire. C'est une réalité similaire pour des dizaines de millions de personnes - selon l'Organisation mondiale de la santé, la dépression est une cause majeure de handicap, et un certain nombre de facteurs contribuent à déterminer si une personne reçoit l'aide et le soutien dont elle a besoin.

Bien qu'il soit important de consulter un professionnel de la santé mentale si vous traversez une période difficile, j'ai également constaté que l'intérêt direct pour le bien-être de ma plante m'a aidé à m'ancrer. Voici quatre façons dont mes plantes d'intérieur m'ont aidé à me connecter et à prioriser ma santé mentale, en bien comme en mal.

Cette plante d'aloès m'a rapidement transformé en un parent de plante enthousiaste. Voir ses feuilles vertes tendres s'allonger vers les rayons du soleil alors que je lui parlais de mon angoisse perpétuelle solidifié ma loyauté envers les plantes, qui ont servi d'auditeurs empathiques à une époque où presque tout le monde était dépassé. L'instabilité que la pandémie a insérée dans ma vie a souvent donné à mon humeur l'amertume d'un noyau de graines, et communiquer cela à mes amis me semblait impossible. Un aveu à mes plantes m'a semblé thérapeutique.

Encore une fois, il est important de demander l'aide d'un professionnel si vous pensez que vous en bénéficierez, mais les plantes d'intérieur peuvent également avoir des avantages tangibles pour la santé, selon certains experts en santé mentale. Dans une étude de 2015, des chercheurs a chargé 24 jeunes hommes d'alterner entre passer du temps sur l'ordinateur et passer du temps à travailler avec des plantes. Ces chercheurs ont découvert que les hommes avaient réduit leur tension artérielle après avoir transféré les plantes. "Nos résultats suggèrent qu'une interaction active avec les plantes d'intérieur peut réduire le stress physiologique et psychologique par rapport au travail mental", ont noté les chercheurs.

Blogueur végétal Myeshia Carter est devenue parente de plantes en achetant sa première plante sur un coup de tête et, à la manière des années 2020, l'a documentée pour le #junebugchallenge, une tendance virale TikTok. Les plantes, a-t-elle dit, l'ont aidée à pleurer la mort de son cousin et continuent de l'aider à gérer le chagrin résultant de ce changement qui a changé sa vie.

"Comme les plantes, nous avons besoin de temps, de soins, d'amour, d'espace et d'un environnement paisible pour nous épanouir", a déclaré Carter à Apartment Therapy. « La plantation m'a appris à faire confiance au processus de n'importe quel processus dans lequel je me trouve. »

Mes plantes m'ont aidé à voir que la croissance est un processus non linéaire et à respecter la nature saisonnière de la vie. Les moments difficiles sont des moments difficiles. Nous ne pouvons jamais les éviter totalement, pourtant c'est notre adaptabilité et notre résilience pendant cette période qui nous permettent de grandir pendant les saisons d'abondance. Devenir parent de plantes pendant la pandémie et voir mes plantes survivre et prospérer à la fois grâce à et malgré ma capacité à prendre soin d'eux m'a fait croire que la même chose pourrait être possible pour moi-même pendant une période difficile.

Bien plus qu'illuminer ma vie de tous les jours, l'état de mes plantes un jour donné peut également servir de marqueur visuel utile pour savoir où j'en suis avec ma santé mentale et mon bien-être physique. Il faut une énergie immense pour rester en vie, et cela signifie souvent donner la priorité à mes besoins les plus élémentaires: manger, dormir et travailler pour l'argent dont j'ai besoin pour me nourrir et me loger. Tout ce que je fais, et je veux dire, tout ce que je fais est un luxe, que ce soit se promener dans le parc, parler à des amis ou, oui, arroser mes plantes.

Lorsque les feuilles de mes plantes brunissent par manque d'arrosage, cela signifie probablement aussi que j'ai vérifié ou que mes responsabilités sont devenues trop écrasantes. Lorsque j'arrose trop mes plantes, c'est généralement le signe que j'ai abusé de l'évasion et que je n'ai tout simplement pas prêté attention aux subtilités de la vie. Si je ne peux pas me soucier de savoir quand j'ai arrosé mes plantes pour la dernière fois, cela signifie aussi que j'ai probablement perdu de vue compétences efficaces en gestion du temps et mon emploi du temps s'épuise, généralement en raison d'un immense stress et anxiété. À ce stade, il est souvent temps de regarder ce que je peux faire pour que ma liste de tâches reste gérable.

Voir mes plantes souffrir parce que je ne réponds pas à mes besoins fondamentaux et m'aimer de la meilleure façon possible est un grande motivation pour réévaluer mon emploi du temps, ralentir et travailler lentement vers un nouvel équilibre dans ma vie professionnelle équilibre. C'est un grand moment pour retourner à mes besoins biologiques et me donner l'amour que je mérite.

Pour TikToker Khasi McDaniel, l'apparence physique de ses plantes est également un excellent moyen pour elle de rester ancrée au milieu d'une grande anxiété. "L'amour-propre n'est pas seulement une chose une fois par mois pour moi, c'est une chose de tous les jours juste parce que j'ai de l'anxiété et c'est une bataille de tous les jours", McDaniel, qui dirige la boutique Etsy Juste à Khas, mentionné. « Je suis heureux que mes plantes me ramènent à la réalité avec les changements physiques qu'elles apportent. J'apprécie qu'ils me donnent vraiment la chance de traiter ce que je peux ressentir dans le moment en temps réel.

Les plantes sont aussi de bons compagnons car elles sont vivantes. Vous pouvez les observer physiquement changer: de la graine à la plantule, de la pousse à la fleur, de la floraison à la mort. Leur croissance et leur déclin potentiel (ou partiel) vous rappellent que vous traversez également de grands changements au fur et à mesure que vous expérimentez la vie. Tout comme vous ne jugez pas une plante à la vitesse à laquelle elle pousse de la terre, à la saison à laquelle elle fleurit ou si elle a du mal à survivre, vous devriez également vous accorder la même grâce.

Mes plantes m'ont vraiment appris que je suis digne d'amour dans tous les états. J'ai adoré le flytrap Venus que j'ai reçu en cadeau d'anniversaire l'hiver dernier malgré sa dormance. Maintenant que les premières semaines de soleil d'été se sont glissées sur le rebord de la fenêtre de mon appartement, ses pièges commencent à s'ouvrir et le vert riche de ses tiges est un spectacle passionnant à voir. Imaginez si nous avions la même patience et la même gratitude quand il s'agissait de nos périodes de difficultés personnelles et de croissance? J'essaie de me donner autant de temps et d'espace dont j'ai besoin pour me remettre des épreuves du passé et me comprendre afin de mieux me préparer pour l'avenir.

En tant que personne qui est passée d'une plante à plus d'une centaine en moins d'un an, praticien de reiki et parent de plantes expert Nkhensani Rikhotso a déclaré que le processus de croissance de ses plantes s'alignait sur son évolution tout au long de la pandémie. Pendant longtemps, Rikhotso n'a pas su comment prendre soin d'elle-même de manière stimulante - en conséquence, a-t-elle déclaré à Apartment Therapy, elle était une graine dormante. Mais après avoir travaillé avec un thérapeute, fixé des limites et travaillé sur des objectifs tels que sa certification en reiki et le maintien d'une routine d'exercice, elle a finalement commencé à grandir.

"J'appellerai cela la phase de germination", a-t-elle déclaré. "C'est quand vous devez rester le plus cohérent avec les nouvelles parties de vous qui se développent et les nourrir parce qu'elles vous semblent souvent étrangères même lorsqu'elles le sont. Bien pour vous." Maintenant que ses plantes fleurissent, elle fleurit et comprend que sa période de floraison change rapidement et laisse toujours de la place à de nouvelles pousses. se produire.

Ma gamme de plantes d'intérieur - de ma menthe à mon éclaboussure rose, mon piège à mouches Venus et Casablanca, et mon tradescantia nanouk - ont survécu au pire de la pandémie avec moi, ont gardé ma solitude pandémique à distance et m'ont mis à la terre à un moment où j'en avais besoin il. Vivant sous le capitalisme où mon corps est mécanisé pour une efficacité de production maximale, mes plantes me rappellent mes besoins biologiques. Ils me rappellent que je suis toujours humain, que j'ai besoin d'eau, de soleil et de temps pour me reposer, comme tout autre être vivant.

Ou comme l'a dit McDaniel, "Mes plantes m'ont appris à être aussi ouvert, aussi curieux et aussi vulnérable que possible."

Jendayi Omowale est une écrivaine antillaise américaine qui se concentre sur l'amplification des voix marginalisées, quelle que soit la plate-forme, s'engageant dans le journalisme imprimé, photo et radiodiffusé. Hyperconscients de la relation réciproque que les médias entretiennent avec ce que nous priorisons en tant que société, ils souhaitent être une voix démotique.