«On peut éprouver une gamme de sentiments tout en vivant seul, selon votre point de vue», explique la psychologue clinicienne Alice Shepard, Ph. D, de Pratique de thérapie Mirielle. «Il est normal de savoir que parfois, ce sera la meilleure décision de tous les temps, et d’autres fois, vous aurez l’impression que la ou les pièces résonnent avec immobilité.»
Que vous aimiez vivre seul dans votre appartement confortable ou que vous vous sentiez souvent isolé, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour combattre ces sentiments s'ils commencent à s'infiltrer. Des idées de décoration aux conseils pour rester en contact avec vos proches, voici comment les thérapeutes disent que vous pouvez vivre seul sans laisser la solitude prendre le meilleur de vous.
Shepard suggère de se concentrer sur aspects positifs de votre humble maison. «Il pourrait y avoir d'excellentes raisons de choisir de vivre dans un espace plus petit», explique-t-elle. "Il peut s'agir de vouloir vivre seul pour la première fois, dans une grande ville ou dans une zone plus chère, ou parce que vous avez acheté une maison de départ, ou que vous êtes enfin libéré d'un mauvais colocataire ou romantique relation."
Pour garder à l'esprit vos avantages personnels, Shepard recommande de dresser une liste de toutes les raisons pour lesquelles vous aimez vivre seul, et d'y faire référence ou d'y ajouter chaque fois que vous commencez à vous sentir seul. «Quelles que soient vos raisons, vous rappeler pourquoi vous avez fait ce choix peut instantanément améliorer votre humeur», dit-elle.
Vous pouvez également travailler pour remplir votre petit espace avec accents de décor qui vous aident à vous souvenir que vous êtes aimé, suggère Caroline Ahlstrom, LMFT, thérapeute conjugale et familiale agréée et directrice clinique du Institut de Newport. «Essayez de décorer avec des objets qui vous rappellent que vous n'êtes pas seul, comme des photos avec des amis et des êtres chers, et des cadeaux d'amis», conseille-t-elle.
Avec des souvenirs significatifs, Cicely Horsham-Brathwaite, Ph. D., psychologue et coach de mentalité à New York, recommande de décorer avec des objets qui vous remonteront naturellement le moral. «Concevez votre espace pour inclure des éléments qui vous apportent de la joie, comme une couleur de mur apaisante ou des textures et des meubles réconfortants», dit-elle. «Profiter de la vue des couleurs de votre maison ou frotter doucement des textures agréables peut être une source de fondement dans des moments émotionnels difficiles.»
Qu'il s'agisse d'un SMS d'enregistrement rapide avec maman ou d'un soir Appel FaceTime avec votre meilleur ami, Horsham-Brathwaite dit qu'il est crucial de reste en contact avec vos proches lorsque vous vivez seul dans un petit espace. «Dans notre monde numérique moderne, vous n'êtes jamais hors de portée de quelqu'un avec qui communiquer, et vous avez de multiples façons de communiquer avec les gens, ce qui peut vous aider à répondre à vos besoins de connexion intime », at-elle explique.
De plus, Shepard suggère de faire des plans pour faire quelque chose d'amusant avec un ami ou un membre de la famille à une date ultérieure. «Si vos journées sont remplies de personnes et d'activités intéressantes, vous serez ravi de rentrer enfin chez vous et d'avoir des temps d'arrêt dans votre propre espace», dit-elle.
Même si cela signifie profiter de votre café du matin sur votre porche ou sur une voûte, Ahlstrom dit que marcher dehors prendre l'air au moins une fois par jour peut vous aider à vous sentir mieux en vivant seul dans un petit espace. «Ceci est particulièrement critique si vous travaillez à domicile ou si vous vous isolez encore pendant la pandémie», ajoute-t-elle. «Sortez tous les jours, même si ce n’est que pour une courte promenade dans le quartier, pour ne pas vous sentir si confiné.»
En plus de vous aider à vous sentir moins à l'étroit, Horsham-Brathwaite dit que passer du temps en plein air peut offrir un éventail d'avantages mentaux et physiques. «Des études suggèrent qu'il existe de nombreux avantages pour le bien-être à passer du temps à l'extérieur, comme une diminution de l'anxiété, une augmentation des niveaux de créativité et une amélioration de l'humeur», note-t-elle.
Horsham-Brathwaite suggère également d'apporter quelque chose que vous pouvez nourrir dans votre espace. «Cela peut inclure une plante, un poisson ou d'autres animaux domestiques, comme vous le pouvez», dit-elle. «Le fait d'attirer votre attention sur la nutrition apporte de nombreux autres avantages pour le bien-être, comme un sens accru du sens.»
Vous n'êtes pas fan d'animaux de compagnie ou de plantes? Pas de soucis. Shepard dit écouter de la musique, podcasts, des émissions de cuisine, livres audio, et ainsi de suite peuvent vous aider à vous sentir comme si vous aviez une compagnie à la demande à la maison. «Non seulement ces activités sont amusantes et engageantes, mais ces« invités »n’ont pas besoin d’espace supplémentaire dans votre maison.»
Un peu soins auto-administrés peut aller très loin lorsque vous commencez à vous sentir seul, c'est pourquoi Horsham-Brathwaite recommande d'intégrer une pratique dans votre routine quotidienne. «Participez régulièrement à des rituels de soins personnels qui vous rappellent que votre maison est un sanctuaire», dit-elle. «Cela peut inclure tout, d'allumer des bougies, de jouer de la musique apaisante ou de prendre un bain moussant tous les soirs pour se détendre.»
Que vous vous entraîniez à jouer d'un instrument ou que vous vous essayiez à tricot, Ahlstrom dit que poursuivre un passe-temps créatif peut également vous apporter la tranquillité d'esprit de vivre en solo. «Vous pouvez profiter du fait de vivre seul comme une occasion de grandir, de réfléchir et de vous connecter avec vous-même», explique-t-elle. "Adopter un nouveau passe-temps comme la peinture, la journalisation ou la pratique du yoga vous aide à rester engagé tout en vous donnant quelque chose à espérer."
Caroline Biggs
Donateur
Caroline est une écrivaine vivant à New York. Lorsqu'elle ne couvre pas l'art, les intérieurs et le style de vie des célébrités, elle achète généralement des baskets, mange des cupcakes ou traîne avec ses lapins de sauvetage, Daisy et Daffodil.
