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Hier soir, je me suis couché à Barcelone. Eh bien, en fait, j'étais allongé dans mon propre lit dans le Wisconsin, mais dans mon esprit - dirigé par un guide du sommeil dans le Application de sommeil WAVE - Je dérivais dans un lit à baldaquin de La Casa Mila, le bâtiment moderniste emblématique conçu par l'architecte espagnol Antoni Gaudí. Voici mon expérience, du téléchargement de l'application à ma première nuit à essayer de m'endormir avec.
Dès le départ, il était clair WAVE, qui officiellement lancé en 2021, après une incursion en tant qu'application de méditation générale, prend le sommeil au sérieux. Apparemment, les méditations sur le sommeil étaient de loin les plus populaires, alors les fondateurs ont décidé de se concentrer pour aider les gens à passer une bonne nuit de sommeil.
Voici comment cela fonctionne: vous téléchargez l'application et payez une cotisation mensuelle (j'ai payé 9,99 $) pour avoir accès à une bibliothèque de méditations sur le sommeil. Certaines des méditations sont préenregistrées, vous pouvez donc vous connecter chaque fois que vous voulez vous endormir. Ce qui rend WAVE unique, cependant, ce sont les méditations guidées en direct à une variété d'heures de coucher à travers les fuseaux horaires des États-Unis.
Quelques heures avant mon intention d'aller me coucher, j'ai ouvert l'application et j'ai trouvé quelques options pour des méditations en direct à cette époque. (Je suis un lève-tôt, donc je vais me coucher vers 9 heures chaque nuit.) J'ai choisi «S'endormir à Barcelone», une méditation dirigée par un guide du sommeil nommé Sheng. À 8 h 45, l'application m'a rappelé qu'il était presque l'heure du coucher, ce qui m'a donné la possibilité de passer de l'heure du coucher des enfants à me détendre dans mon propre lit.
Il est si facile de se laisser entraîner dans un défilement insensé, ce qui retarde à la fois mon heure de coucher et me rassure lorsque je suis censé être fatigué. Le fait d'avoir une «date» sur le calendrier m'a obligé à me retirer, et c'était particulièrement efficace parce que j'assistais à une méditation guidée en direct et que je ne voulais pas être insensible à sauter le rendez-vous.
À 9 heures, j'ai éteint les lumières, je me suis mis sous les couvertures et j'ai ouvert l'application. Sheng était déjà en direct, saluant les cinq autres dormeurs pleins d'espoir de la session. Pendant les 30 minutes suivantes, elle s'est tenue dans une pièce lumineuse et a chuchoté son chemin à travers une méditation qui nous a conduits des rues animées et odorantes de la plage de Barcelone dans un coin éloigné de La Casa Mila. Vingt-cinq minutes plus tard, elle nous a guidés vers une chambre confortable dans le bâtiment, où nous avons trouvé notre chemin vers un lit à baldaquin et, espérons-le, nous sommes endormis.
J'ai déjà essayé la méditation guidée, et cette expérience était assez comparable. Il a fallu beaucoup de concentration pour amener mon corps en mode repos, et la narration silencieuse de Sheng, semblable à l'ASMR, a aidé - j'ai apprécié le possibilité de mettre lentement mon esprit et mon corps en mode sommeil, plutôt que de simplement frapper l'oreiller après 30 minutes sur TikTok comme moi normalement faire.
Le design relaxant de WAVE et l'UX étaient les cerises au-dessus de la méditation réelle. J'ai apprécié que toute l'application soit en mode sombre, de sorte qu'elle ne secoue pas votre système avec une lumière vive. Il est également très pratique à utiliser: il suffit de télécharger, de choisir une méditation, de recevoir un rappel et de vous installer confortablement. Une fois la méditation de 30 minutes environ terminée, les utilisateurs ont la possibilité de passer automatiquement à un «sommeil» intégré à l'application room », où le bruit blanc de votre choix est diffusé pendant la durée de votre choix (j'ai opté pour les sons de la forêt pendant 60 minutes).
Quant à mon sommeil? Je suis arrivé à la chambre à coucher complètement réveillé, mais je pense que c'est un problème de moi et pas un problème de WAVE. D'autres critiques ont dit qu'ils se sont endormis dans les 10 ou 15 minutes suivant le début de la méditation sur le sommeil, mais je ne me suis endormi qu'au moins 30 minutes après l'avoir éteint. Je dors dans la rue pour commencer - il me faut généralement 30 minutes ou plus pour dériver, et je me réveille souvent plusieurs fois dans la nuit (merci beaucoup à mes enfants et à mes chiens). Alors que la méditation m'a détendu et que l'application a tout fait pour préparer le terrain pour une belle nuit de repos, je ne suis pas sûr d'être une personne de l'application du sommeil. Cela dit, je n'ai aucun scrupule à essayer de m'endormir dans le Serengeti ce soir.
Ashley Abramson
Donateur
Ashley Abramson est un hybride écrivain-maman à Minneapolis, MN. Son travail, principalement axé sur la santé, la psychologie et la parentalité, a été présenté dans le Washington Post, le New York Times, Allure, etc. Elle vit dans la banlieue de Minneapolis avec son mari et ses deux jeunes fils.
