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La méditation ne vient pas facilement tout le temps. J'apprécie le processus consistant à rester assis et à reconnaître mes pensées avant de les laisser flotter, mais je ne prends pas toujours de temps pour la pleine conscience. En conséquence, j'ai tendance à rechercher d'autres méthodes pour intégrer la pratique de la pleine conscience dans mes activités régulières. Le nettoyage fonctionne quand je ne suis pas trop paresseux pour le faire, la cuisine est trop active pour que je puisse éteindre mon esprit; et me laver le visage pendant mes routines du matin et du soir est relaxant, mais je ne peux pas me tourner vers mon nettoyant pour le visage chaque fois que j'ai besoin d'un moment pour me détendre.
Atteindre un état méditatif peut être fait avec n'importe quelle tâche qui vous permet de vous concentrer sur une chose dans le présent; qu'il s'agisse de faire de l'exercice, de préparer le petit-déjeuner ou de remplir un journal de gratitude. «Pour que la méditation soit vraiment efficace, nous devons être disposés à mettre de côté nos autres activités pour quelques minutes pour ressentir vraiment ce que c'est que d'habiter notre corps et de se reposer avec notre respiration - sans rien faire d'autre »,
expert en méditation Adreanna Limbach a déclaré à Byrdie. "Ce qui rend toute activité méditative, c'est qu'elle puise dans notre capacité de pleine conscience."Labyrinthe de méditation en bois d'érable à sept cercles Buddha Groove avec stylet
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Acheter maintenantContrairement à un labyrinthe, les labyrinthes ont un seul chemin du début à la fin, quelle que soit leur complexité. Utilisés dans la méditation, les labyrinthes à doigts impliquent de prêter attention aux pensées qui surgissent lorsque vous traînez votre doigt le long du chemin indiqué. Sur le labyrinthe de l'érable à sept cercles, ce chemin commence et se termine au centre d'un arbre, représentant le voyage de la vie. La planche ronde ne mesure que six pouces de diamètre et est livrée avec un stylet en bois pour le traçage.
Bureau Zen Sea Garden pour la méditation et la relaxation
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Acheter maintenantAvec une végétation luxuriante et le calme de la nature, il est clair que les jardins sont depuis longtemps des environnements qui nourrissent le calme. Jardins zen, en particulier, sont conçus pour la pleine conscience. Mais même si vous n'avez pas l'espace pour créer votre propre jardin tentaculaire, vous pouvez canaliser la puissance d'un jardin zen dans une version réduite qui s'adapte parfaitement sur un bureau. Les jardins zen de table sont inspirés des jardins zen traditionnels du Japon et se présentent sous de nombreuses formes, notamment bacs à sable, céleste-alors, et même des variations sur le thème de l'océan. La plupart sont livrés avec des outils pour créer des designs dans le sable, mais vous pouvez investir dans quelques autres accessoires pendant que vous pratiquez.
Dés de pleine conscience
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Marchandises peu communes
Acheter maintenantLorsque vous ne savez absolument pas par où commencer avec une routine de pleine conscience, Mindfulness Dice peut décider à votre place. L'ensemble comprend 36 pratiques conscientes réparties entre six blocs de couleur. Un rouleau peut vous suggérer de faire une promenade dans la nature, de compter vos respirations, de définir une intention ou de montrer de la gratitude - parmi de nombreux autres conseils pour prendre soin de vous. Laisser les choses à la discrétion des dés pour décider à votre place élimine le défi de choisir comment ralentir, et vous constaterez peut-être que vous avez plus de place pour profiter de l'expérience au fur et à mesure.
Britt Franklin
Donateur
Britt est un stargazer et un chasseur de lever de soleil avec une collection de gommes magiques et une fascination pour le fantastique. Conteuse dans l'âme, elle trouve son inspiration dans toutes les petites choses, et peut probablement être trouvée chanter des airs de spectacle, rattraper des K-dramas ou partir à l'aventure pour rassasier son né esprit d'aventure. (Parfois même tous en même temps.) Créative polyvalente, Britt a travaillé dans diverses facettes avec Scene Louisiana, The Nerd Machine et The Daebak Company, Inc.