Peut-être que vous n’avez pas envie de terminer ce projet de papier peint que vous avez commencé hier, et ce n’est pas un problème. Mais les jours peuvent devenir des semaines, les semaines se transforment en mois et… eh bien, avant que vous ne vous en rendiez compte, vous ne pouvez même pas vous souvenir de ce qui vous a inspiré démarrer le projet en premier lieu. Mais parfois, tout ce dont vous avez besoin est un peu de volonté supplémentaire pour terminer cette tâche que vous avez juré de terminer - et instructeurs de fitness savoir une chose ou deux sur la motivation.
Pour Ally Love, Peloton Instructrice et fondatrice du site Web de fitness et de style de vie Love Squad, s'entraîner est son travail - et parfois, elle ne veut pas le faire (les instructeurs Pelo, ils sont comme nous!). "Je me lève et je me dis, hm je n'ai pas envie de faire ça aujourd'hui", a déclaré Love à Apartment Therapy. "Je suis dans ce bateau plusieurs fois, je ne suis qu'un humain." Mais elle a beaucoup d'astuces dans sa manche pour surmonter ce mur mental et obtenir ce dont elle a besoin, malgré la montée (jeu de mots prévu).
Je me suis assis avec Love via Zoom - dans sa chambre récemment redécorée, rien de moins, grâce à son partenariat avec Lowe's - pour découvrir ce que fait l'instructeur de cyclisme pour se motiver quand elle ne motive pas les autres sur le bicyclette.
D'accord, alors celui-ci pourrait vous faire penser: «Qu'est-ce qui a à voir avec l'achèvement d'un projet inachevé?» Mais à vrai dire, si vous remettez le moment idéal devraient vous lever le matin, cela pourrait gâcher votre journée entière et vous laisser moins de temps que vous n'en aviez déjà. Sans oublier que c'est un bon moyen de s'entraîner à s'engager dans quelque chose - dans ce cas, un quotidien. "Je n'appuie pas sur la répétition", a déclaré Love. «Cela ne me fait pas du bien de faire quoi que ce soit, de remettre à plus tard, d'appuyer sur la répétition ou de rester au lit.»
Alors la prochaine fois que vous serez tenté de répéter à la seconde où votre alarme se déclenchera, rappelez-vous pourquoi vous l'avez réglée la première place - et comment poursuivre cet acte peut donner le ton pour le reste de la journée.
Créer une invitation ou la marquer physiquement sur l’appel peut vous aider à vous responsabiliser, car vous définissez un moment précis pour effectuer la tâche à l’avance. «Je crayon mes séances d'entraînement, je trace ma méditation, je trace ma réflexion sur la pensée», a partagé Love. "Une fois qu'il est sur mon agenda, alors il m'est demandé si j'ai décidé de le faire ou non." De plus, un petit rappel peut vous aider à ne pas oublier.
Nous avons tous eu des jours où nous restons dans nos pyjamas du matin au soir. Mais si vous essayez de vous lancer pour vous attaquer à une tâche qui vous intéresse déjà, habillez-vous pour l'occasion. «Si je ne veux pas m'entraîner, je mets toujours mes vêtements d'entraînement; Si je ne veux pas organiser la pièce, je me lève et je mets mes vêtements d’organisation », a déclaré Love. «Nous plantons le décor. Je mets tout en place pour le faire. Je viens de mettre mes vêtements pour le faire. Pour un projet de peinture, par exemple, cela signifie mettre ce vieux t-shirt et les leggings éclaboussés de peinture de votre dernière tentative. Habillez-vous pour le travail que vous voulez faire.
Pour se motiver pour une séance d'entraînement, Love se tourne vers Instagram pour voir les autres faire ce pour quoi elle aspire à susciter l'énergie - et ces conseils peuvent également s'appliquer aux projets domestiques. «Si nous devions faire un projet d’organisation, j’allumerai simplement une vidéo de quelqu'un d’autre qui le fait, et cela m’inspire et me motive. C'est un stimulant visuel. "
Le visionnage de vidéos peut non seulement fournir des conseils utiles pour la tâche à laquelle vous vous préparez, mais cela peut également servir de divertissement qui vous motive à travailler sur votre propre projet domestique.
Alors que les discussions d'encouragement sont destinées à vous inciter à faire quelque chose, Love a déclaré qu'il pouvait souvent faire le contraire parce que cela vous faisait réfléchir plus que vous ne l'êtes déjà. Son conseil: n'y pensez pas, faites-le sans poser de questions. Plus facile à dire qu'à faire, mais éviter de ruminer davantage peut aider et, pour citer Love, «supprime les excuses».
Nicoletta Richardson
Éditeur de divertissement
Dans ses temps libres, Nicoletta adore faire du marathon avec la dernière émission de Netflix, faire des entraînements à la maison et nourrir ses bébés végétaux. Son travail a été publié dans Women’s Health, AFAR, Tasting Table et Travel + Leisure, entre autres. Diplômée de l'Université de Fairfield, Nicoletta est spécialisée en anglais et mineure en histoire de l'art et en anthropologie, et elle rêve pas si secrètement d'explorer un jour sa lignée familiale en Grèce.